Ako už nemôžeš byť hladný

Ak ste veľmi hladní, dokázali by ste si objednať celé menu z reštaurácie alebo kúpiť celý košík zo supermarketu. Pretože nechcete vyhodiť svoje jedlo a pretože nechcete ani len pribrať veľa kilogramov navyše po zjedení lahodných cestovín, pizze a tiramisu, musíte byť schopní prestať ochutnávať včas. Čo však robiť, ak ste skutočne hladní? A ak po šaláte (trochu mdlo od obeda), okolo štvrtej hodiny popoludní opäť dostanete hrozný hlad.?

nemôžeš

Existujú však aj triky, vďaka ktorým sa budete rýchlejšie cítiť sýti a budete jesť menej pri každom jedle. Jeden z nich je klasický: vypite veľký pohár vody pred jedlom, nie až po tom, čo ste už dojedli. Ďalším je šport!

Vedci z amerického inštitútu pre výživu uskutočnili experiment na dvoch skupinách dobrovoľníkov, ktorí vypili niekoľko kalorických otrasov. Prvá skupina, ktorá 3 mesiace pravidelne športovala (beh na bežiacom páse, behanie v parku, bicyklovanie), dokázala znížiť potrebné množstvo jedla, zatiaľ čo sedavá skupina jedla stále rovnaké množstvo jedla.

Vysvetlenie? Cvičenie je zodpovedné za zvýšenie hormónov sýtosti, čo nám umožňuje lepšie kontrolovať našu chuť na všetky druhy zakázaných jedál. Takže chcete mať možnosť jesť menej bez hladovania každú hodinu? Pravidelne športujte!