Ako udržiavať vaše oči zdravé, Ako udržiavať náš zrak

Poruchy oka 5 času čítania Ako udržiavať zdravie očí počas izolácie Zdieľať ďalej Je veľmi dôležité starať sa o zdravie očí, najmä keď zostávame doma, aby sa zabránilo šíreniu koronavírusu.

Prestávky z digitálnych fotoaparátov sú iba spôsobom, ako zlepšiť našu vizuálnu pohodu počas izolácie.

Práca s počítačom a ochrana očí

Dočasné zmeny životného štýlu. Ľudia na celom svete robia zmeny vo svojom životnom štýle, akoby si to ani len nepomysleli, aby spomalili množenie prípadov koronavírusu.

Pred niekoľkými mesiacmi by sa predstavy o sociálnej vzdialenosti, izolácii a karanténe zdali príliš zvláštne na to, aby to bola pravda. Keď sa dočasne prispôsobujeme situácii okolo nás, musíme brať do úvahy našu pohodu po fyzickej i psychickej stránke. Dlhý čas strávený doma môže ovplyvniť naše fyzické zdravie rôznymi spôsobmi - najmä zdravím očí.

Je ľahké zlepšiť naše zdravie očí počas izolácie častými prestávkami v používaní obrazoviek, používaním rôznych druhov okuliarov a pridávaním určitých zdravých potravín do našej stravy. Zavedenie a udržanie týchto návykov môže zabezpečiť naše očné pohodlie teraz aj z dlhodobého hľadiska. Prerušenie stavu pred obrazovkou Dlhé obdobia doma môžu byť pre oči náročné.

Oči sú náročnejšie, keď sa potrebujú sústrediť na objekty zblízka a relaxovať pri pohľade na vzdialené objekty, takže trávenie viac času pred obrazovkou môže byť únavné, najmä keď je pohľad obmedzený na steny domu.

Ako udržiavať zdravie očí počas izolácie

Mnoho výdavkov na to, ako udržať náš zrak pred obrazovkou, môže viesť k únave očí, ktorá sa nazýva aj syndróm počítačového videnia. Dočasné príznaky sa môžu pohybovať od nepríjemných až po bolestivé: rozmazané videnie, bolesti hlavy a suché oči patria k najbežnejším. Vyvarujte sa príznakov digitálnej únavy očí pomocou pravidla. Po každých 20 po sebe nasledujúcich minútach strávených pred digitálnou obrazovkou sa pozerajte na predmet vo vzdialenosti asi 20 stôp 6 metrov po dobu najmenej 20 sekúnd.

To umožňuje očným svalom relaxovať a osviežiť vaše vizuálne pohodlie.

Hlavná navigácia

Toto pravidlo môže pomôcť aj deťom, ktoré sú teraz náchylnejšie na digitálnu únavu očí, keď zostávajú doma a pozerajú filmy, hrajú na počítači alebo sa rozprávajú s priateľmi v aplikáciách ako FaceTiming a samozrejme môžu absolvovať kurzy online. Používanie digitálnych zariadení zaberá čoraz viac času - aj keď sme doma -, ale aj malé zníženie času stráveného pred obrazovkami môže byť užitočné pre ľudí v akomkoľvek veku.

Dlhšie prestávky okrem tých, ktoré sa berú každých 20 minút, môžu byť veľmi príjemné po psychickej aj vizuálnej stránke.

Namiesto toho, aby ste prešli z počítača na telefón a potom na televíziu, radšej si prečítajte knihu alebo si zahrajte spoločenskú hru 5 alebo 10 minút. Aj krátke prestávky môžu spôsobiť veľký rozdiel. Zvážte modré svetlo a okuliare počítača. Okuliare blokujúce modré svetlo alebo počítačové okuliare môžu byť užitočné pre každého, kto trávi značné množstvo času pred digitálnymi obrazovkami.

Chráňte svoj zrak: 15 odporúčaní pre zdravé oči Chráňte svoj zrak: 15 odporúčaní pre zdravé oči Pretože je náš najdôležitejší zmysel, zrak veľmi ovplyvňuje kvalitu života každého z nás.
Liek? Počítačová práca a ochrana zraku V dnešnej dobe sa interakcia s technológiou deje na každom kroku a prakticky všetci pacienti sa pýtajú, či. Trávim čas za počítačom alebo inými digitálnymi obrazovkami a oni odpovedajú kladne.
Tu je niekoľko osvedčených postupov, ako sa vyhnúť pomerne vysokým nákladom na ošetrenie očí.
Najlepšia kniha o zlepšení zraku

Tieto okuliare blokujú tú časť spektra viditeľného svetla, ktorá je najviac zodpovedná za očné nepohodlie: vysoko intenzívne HEV svetlo. Kvalitné okuliare, ktoré blokujú modré svetlo, neumožňujú, aby cez objektív prechádzalo svetlo HEV. To má za následok zvýšený vizuálny komfort a zníženie potenciálne škodlivých lúčov, ktoré sa môžu dostať do očí.

Čo znamená rozmazané videnie? - Dr. Miruna Nicolae

Svetlo HEV emitované obrazovkami napodobňuje svetlo zo slnka a mozog ho interpretuje ako signál, že musíme zostať hore. To je hlavný dôvod, prečo odborníci odporúčajú obmedziť večer strávený pred obrazovkami a nosiť okuliare so šošovkami, ktoré blokujú modré svetlo pred spaním, čím majú pozitívny vplyv na spánkový cyklus. Existuje niekoľko bezplatných nastavení a aplikácií pre telefón a počítač, ktoré majú efekt podobný počítaču.

Obsahujú betakarotén, rozpustný vitamín, ktorý pomáha sietnici správne fungovať, a preto zlepšuje zrak a predchádza chorobám spôsobeným starnutím.

Tieto nastavenia neovplyvňujú svetlo mimo prístroja, stále však môžete dosiahnuť pozitívne výsledky. Pridajte do stravy prospešné potraviny. Počas tejto pandémie môže byť v supermarketoch ťažšie nájsť niektoré výrobky.

CSID videa

Ak však do svojej bežnej stravy zaradíte čo i len jeden alebo dva z týchto produktov, môže to byť pre zdravie očí prospešné - okrem výhod celkovej fyzickej pohody. Možno vás bude lákať spoliehať sa na konzervované, balené alebo vysoko spracované potraviny z dôvodu ich dlhej trvanlivosti.

Aj keď sú niektoré z týchto výrobkov za normálnych okolností prijateľné, ľudské telo nie je štruktúrované tak, aby fungovalo iba s týmito potravinami po dlhšiu dobu. Pridaním niektorých z nasledujúcich zdravých a zdravých potravín pocítite výhody pre zdravie, oči a duševné zdravie: Potraviny s vysokým obsahom vitamínu E: Ako si udržať zrak, arašidy, celozrnné výrobky a špenát.

11 tipov na udržanie zdravia očí

Celoživotné zdravie očí Ako prirodzene udržiavať náš zrak tak, aby pociťoval úzkosť a neistotu, keď čelí vírusovým obavám a zostal doma, ale táto vynútená izolácia je tiež príležitosťou zamerať sa na vytváranie nových, zdravých návykov - pre oči a pre zvyšok tela. Všetci, ktorí si stále uvedomujú čas strávený pred digitálnymi zariadeniami, robia malé zmeny v stravovaní a skúšajú nové skúsenosti, môžu pridať nové aspekty pohody v našich životoch.

Súčasné obdobie izolácie zdieľané s ostatnými môže byť vzácnou príležitosťou na osobný rozvoj. Využite čas strávený doma na osvojenie postupov, ktoré môžu mať priaznivý účinok aj po izolácii a na dlhý čas.