Ako udržať v zime teplotu tela na normálnych hodnotách
Prehľad
Či už sa v zime trasiete z chladu alebo sa potíte v najteplejších ročných obdobiach roka, teplomer ukáže, že vnútorná teplota tela je v obidvoch prípadoch rovnaká.
Sila udržiavať určitú teplotu vo všetkých druhoch životných podmienok je jednou z najpozoruhodnejších schopností ľudského tela. Vnútorná teplota tela sa udržuje na konštantnej hodnote asi 37 stupňov Celzia.
Neživotné veci, ako napríklad kameň alebo kúsok zeme, majú zvyčajne teplotu okolitého vzduchu. Mnoho živých tvorov robí to isté. Teplota žaby, hada, korytnačky alebo rámu sa mierne líši od okolia.
Jediné stvorenia, ktoré majú túto silu na udržanie stálej teploty, napriek zmenám teploty vzduchu, sú cicavce a vtáky. Hovorí sa im teplokrvné zvieratá, pretože sú zvyčajne teplejšie ako okolité objekty. Zvieratá, ktoré nemajú túto moc, sa nazývajú chladnokrvné zvieratá, pretože sú na dotyk chladnejšie ako teplokrvné zvieratá.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Udržiavanie telesnej teploty
Ako už vieme, telesné teplo sa vyrába pomalým spaľovaním, a to sa deje neustále. Toto nepretržité spaľovanie prebieha hlavne vo svaloch a je pri cvičení oveľa aktívnejšie, ako keď je telo v pokoji.
Vnútorná telesná teplota je však pri odpočinkových cvičeniach rovnaká, aj keď sa pri cvičení vytvára viac tepla. Straty tepla z tela sa vyskytujú hlavne na povrchu pokožkou. Keď je okolitý vzduch chladný, z tela sa stráca veľa tepla, ale teplota tela je rovnaká.
Myslite na to, že existujú dva spôsoby, ako môžete nastaviť teplotu v miestnosti. Ak je miestnosť príliš horúca, otvorte okno alebo dvere, aby ste mohli trochu tepla opustiť. Ak je miestnosť príliš studená, zapnite radiátor. Teplotu miestnosti budete môcť regulovať úpravou množstva tepla plus alebo mínus. Rovnakým spôsobom sa reguluje telesná teplota.
Reguláciu telesnej teploty vykonáva nielen jeden orgán, ale aj niekoľko, ktoré spolupracujú pod starostlivým vedením nervov. Nervový systém je skutočným regulátorom telesnej teploty, ale tie, ktoré v tomto ohľade pracujú najviac, sú tri orgány tela: svaly, cievy a potné žľazy.
Proces odoberania tepla, ktorý prebieha vo svaloch, je regulovaný určitými nervovými centrami v mozgu a mieche, ktoré sú spojené so svalmi, takže realizácia tepla je neustále pod kontrolou. Keď je telo vystavené studenému vzduchu, takže sa zníži teplota krvi, nervové centrá v mozgu podnecujú činnosť orgánov, aby preberali teplo. Týmto spôsobom sa proces odberu tepla prispôsobuje potrebám tela.
Keď ochladenie tela pokračuje do tohto bodu, až kým nedôjde k výraznému poklesu teploty krvi, dôjde k pocitu chvenia. Chvenie spočíva v rýchlom stiahnutí svalov, na ktorom sa tohto procesu zúčastňujú takmer všetky svaly tela.
Svalové pôsobenie je vždy sprevádzané uskutočňovaním tepla, čo je automatická metóda na zahriatie tela. Zimnica je jednoducho prirodzená metóda, ktorou sa telo správa za účelom zvýšenia množstva produkcie tepla.
Existujú dva spôsoby, ako pokožka riadi uvoľňovanie tepla z tela. Jeden z nich sa vykonáva reguláciou množstva krvi, ktorá vychádza z kože. Krv prenáša teplo zvnútra von. Teplota pokožky je vždy nižšia ako vnútorná teplota a zriedka vystúpi na viac ako 34 stupňov Celzia. Po ochladení je krv transportovaná späť do tela. Týmto spôsobom sa krv rovná telesnej teplote.
Keď je telo vystavené chladu, krvné cievy umožňujú, aby z tela odchádzalo malé množstvo tepla. Vo vnútri tela sa udržiava teplá krv. Ak je krv príliš horúca, krvné cievy sa otvoria a ak je pokožka ochladená, umožňuje jej priechod väčšie množstvo. To je príčina začervenania tváre, niekedy celého tela, keď je vystavená teplejšej atmosfére.
Druhou metódou, ktorou pokožka reguluje tepelné straty, je aktivácia potných žliaz. Telo sa ochladzuje odparovaním potu. Teraz nemôže dôjsť k odpareniu bez tepla. Odparujúca sa kvapalina musí mať prístup k okolitým horúcim predmetom.
Prospešné jedlá v zime
Pretože je v tejto sezóne prítomný studený vzduch, môžu ľudia okrem nosenia hrubého kabáta, čiapky alebo rukavíc robiť ešte veľa ďalších vecí na udržanie stálej telesnej teploty. Rôzne jedlá môžu pomôcť telu udržiavať teplo počas týchto zimných mesiacov. Cereálie, korenie alebo oleje dodávajú telu energiu na zahriatie.
zázvor. Ďumbier nielen pomáha telu zostať v teple, ale pomáha aj zlepšovať imunitný a tráviaci systém. Ďumbier môžeme použiť do šalátových dresingov, do polievok, napríklad do polievky zo zázvorovej mrkvy alebo do rôznych druhov pečiva. Ďumbier môžete jesť aj v horúcej vode.
Kokosový olej. Tuky, ako napríklad kokosový olej, zvyčajne udržujú telo v teple prostredníctvom metabolizmu. Ak nechcete konzumovať kokosový olej, môže sa použiť ako zvlhčovač, ktorý zabráni telu v strate tepla suchou pokožkou.
Škorica. Korenené jedlá nie sú pre organizmus príliš prospešné, pretože sa pri nich môžete zapotiť a stratiť telesné teplo. Škorica však môže pomôcť zvýšiť metabolizmus vášho tela a vytvárať teplo.
Celé zrniečka. Ovsené vločky nie sú iba jedlom na raňajky. Môžu sa jesť aj na večeru. Jedzte teplé ovsené vločky, hnedú ryžu, proso a ďalšie celé zrná, ktoré okamžite dodajú vášmu telu teplo a komplexné sacharidy v týchto zrnách sú akoby palivom pre vaše telo. Cereálie sú dobrým zdrojom vitamínu B a horčíka, ktoré pomáhajú štítnej žľaze a nadobličkám lepšie regulovať telesnú teplotu v chladnejšom ročnom období.
Horúce polievky. Teplé polievky sa zdajú zjavne prospešné najmä v zimných mesiacoch, ale najdôležitejšie je, keď sa konzumujú. Napríklad šalát môžete jesť popoludní, keď je telo teplé. Ale guláš alebo polievka, napríklad cícerová polievka s cícerom konzumovaná večer, môže pomôcť udržiavať telesnú teplotu počas noci.
Aj keď je chladné počasie a suchý vzduch, nemusíte cítiť potrebu zostať hydratovaní. Bez ohľadu na teplotu vzduchu však vaše telo potrebuje dostatok tekutín na hydratáciu orgánov a svalov.