Ako urobiť zo zdravého stravovania zábavu pre deti - obľúbená zubná klinika
Ako urobiť zo zdravého stravovania zábavu pre deti
Deti potrebujú zdravé zuby, aby mohli žuť, ľahko rozprávať a samozrejme aby mali estetický úsmev, na ktorý môžu byť hrdé. Vyvážená strava je nevyhnutná pre zdravie zubov vášho dieťaťa aj pre jeho harmonický vývoj.
Americká zubná asociácia odporúča pre deti stravu s nízkym obsahom cukru (hlavný vinník kazu), ktorá obsahuje 50% ovocia a zeleniny, ako aj celozrnné výrobky, mliečne výrobky a bielkoviny s nízkym obsahom tuku.
Ako rodičia však až príliš dobre vieme, že takáto strava nie je deťom úplne po chuti. Neboj sa! Pomáhame vám so 4 nápadmi, vďaka ktorým bude zdravé stravovanie pre najmenších zábavnejšie!
Sadiť spolu
Jar je tým správnym obdobím na zapojenie vašich detí do prípravy jedál, preto vám odporúčame začať od zdroja: zeleniny alebo ovocia, ktoré ste zasadili a dopestovali! Ak žijete doma, vysaďte si spolu malú zeleninovú záhradku a starajte sa o ňu každý deň. Určitá zelenina, ako je mrkva alebo zeler, je ideálna pre zdravie detí v ústnej dutine, pretože pri konzumácii zvyšuje produkciu slín a čistí zuby ako prírodná zubná kefka.!
Sadte zeleninu alebo ovocie, ktoré nie sú náročné, a rastú ľahko, aby ste sa nadchli: hlávkový šalát a paprika sa ľahko starajú! Zapojte ich do zberu plodov, pochváľte ich za prácu a nechajte ich, nech si na nich pochutnajú!
Ak žijete v byte, vyberte si malú škôlku so sadenicami, ktoré ľahko rastú a plodia v kvetináčoch (cherry paradajky, jahody atď.).
Varte spolu
Darujte svojmu dieťaťu ako darček kuchársku knihu a zapojte ho do prípravy jedál: nechajte ho, nech si vyberie jeden alebo viac receptov a dajte mu úlohy, aby vám pri varení mohlo pomôcť.
Náročnosť úloh bude samozrejme závisieť od jeho veku. Je dôležité variť spolu a vždy chváliť ich úsilie!
Buďte zásobení zdravým občerstvením
Vyvážená strava obmedzuje množstvo sladkostí, ktoré si doma necháte. Vždy sa zásobte množstvom zdravého občerstvenia, ktoré nahradí cukríky, koláče alebo hranolky. Deti často jedia nezdravé občerstvenie, pretože sú prístupnejšie. Pripravte si zdravé občerstvenie a vložte ich do chladničky v malých nádobách, ktoré môžete ihneď ponúknuť a ktoré deti ľahko uvidia.
Čím kreatívnejší budete s ich vzhľadom, tým budú úspešnejší! Pozri nejaké vtipné nápady občerstvenie pre domácnosť alebo školu.
Odmeňuje zdravé stravovanie
Deťom bude vyvážená strava ľahšia, ak z nich majú niečo získať! Môžete ich pripraviť na ocenenie: vytlačte kalendár a každý deň si označte farebnú hviezdičku, keď si vaše dieťa vyberie zdravé občerstvenie a dvakrát si umyje zuby. Na konci mesiaca analyzujte spoločne výsledky a ak si to zaslúži, dajte mu malú cenu!
Ďalšou odmenou (a obmedzením sladkostí) môže byť ustanovenie jedného dňa v týždni, v ktorom dostanete svoj obľúbený dezert.!
Vyvážená strava je základom zdravých zubov. Nezabudnite nasledovať naša rada na starostlivosť o zúbky najmenším. Môžete nám položiť otázky v komentári a dohodnúť si stretnutie tu na konzultáciu v Favorit Dental Clinic!