Ako urobíme prechod z jesennej na zimnú stravu - Bonduelle
Zdravá výživa si vyžaduje plán, cieľ a úsilie zahrnúť do jedál rôzne jedlá. Je dôležité dbať na množstvo aj kvalitu potravín, ktoré konzumujeme každú sezónu. Nielen počasie sa mení s ročným obdobím, ale aj celý život na zemi. Pretože je súčasťou prírody okolo nás, naše telo tiež prechádza zmenami, aby sa mohlo adaptovať. Dni sa skracujú, čo spôsobuje zmeny v dennom rytme.
Postupujte podľa štyroch jednoduchých krokov, ktoré vám pomôžu zvyknúť si na chladné obdobie.
Dopĺňa vitamín D.
Ani v lete sa mnohým z nás nedarí syntetizovať dostatok vitamínu D zo slnečných lúčov. Vitamín D je dôležitý pre zdravie kostí a imunitný systém, spoľahlivý spojenec proti sezónnym vírusom.
Pokračujte v cvičebnom programe
Keď už slnko neukazuje, vietor syčí do okna, nie sme takí nadšení, že si môžeme ísť zabehať. Cvičenie by ste však nemali zanedbávať, najmä preto, že sa blížia prázdniny. Štúdia zverejnená v roku 2008 v štúdii PLoS One zistila, že výkyvy nálady spôsobené zmenami cirkadiánnych rytmov môžu zvýšiť riziko metabolického syndrómu (syndróm inzulínovej rezistencie) a pravidelné cvičenie na jeseň a v zime mu môže zabrániť.
Sledujte svoju váhu
Štúdie vykonané americkými národnými inštitútmi zdravia ukazujú, že medzi septembrom a októbrom a od februára do marca ľudia každoročne priberajú na hmotnosti asi 500 gramov. Aj keď sa to zdá byť nepodstatné číslo, nahromadené v priebehu rokov sa môže prejaviť v nadváhe. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí sa vážia neustále, si dokážu svoju váhu lepšie udržiavať.
Zvyšuje obsah sacharidov
S pribúdajúcimi dňami sme vystavení sezónnej depresii. Strava bohatá na sacharidy nás môže podporiť, aby sme sa z tohto obdobia dostali lepšie. Ale pozor, hovoríme o zdravých sacharidoch, ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v zelenine. Štúdia Biologickej psychiatrie ukázala, že vysokosacharidová diéta udržuje dobrú náladu. Je to preto, že čím viac serotonínu váš mozog produkuje, tým lepšie sa cítite. Prestaňte teda myslieť a pripravte si výdatné jedlo s vysokým obsahom sacharidov, napríklad porciu cestovín s lahodnou zeleninou Bonduelle.
Špenát je ideálnou voľbou pre zelené smoothie vďaka neutrálnej chuti a schopnosti miešať ho bez toho, aby v nápoji zostali malé kúsky.
Na základnej škole, na hodinách prírodovedy a biológie sa vyučuje jedlo, ktoré má veľký význam pre dodanie energie telu.
Zdravé predjedlá sú dvojsečnou zbraňou.
Jednoduché a chutné jedlo pre celú rodinu.
Mimoriadna chuť a zaujímavá aróma.
Mimoriadna chuť a zaujímavá aróma.
Zdravá výživa si vyžaduje plán, cieľ a úsilie zahrnúť do jedál rôzne jedlá. Je dôležité venovať pozornosť množstvu aj kvalite potravín, ktoré konzumujeme každú sezónu. Nielen počasie sa mení s ročným obdobím, ale aj celý život na zemi. Pretože je súčasťou prírody okolo nás, naše telo tiež prechádza zmenami, aby sa mohlo adaptovať. Dni sa skracujú, čo spôsobuje zmeny v dennom rytme.
Postupujte podľa štyroch jednoduchých krokov, ktoré vám pomôžu zvyknúť si na chladné obdobie.
Dopĺňa vitamín D.
Ani v lete sa mnohým z nás nedarí syntetizovať dostatok vitamínu D zo slnečných lúčov. Vitamín D je dôležitý pre zdravie kostí a imunitný systém, spoľahlivý spojenec proti sezónnym vírusom.
Pokračujte v cvičebnom programe
Keď už slnko neukazuje, vietor syčí do okna, nie sme takí nadšení, že si môžeme ísť zabehať. Cvičenie by ste však nemali zanedbávať, najmä preto, že sa blížia prázdniny. Štúdia zverejnená v roku 2008 v štúdii PLoS One zistila, že výkyvy nálady spôsobené zmenami cirkadiánnych rytmov môžu zvýšiť riziko metabolického syndrómu (syndróm inzulínovej rezistencie) a pravidelné cvičenie na jeseň a v zime mu môže zabrániť.
Sledujte svoju váhu
Štúdie vykonané americkými národnými inštitútmi zdravia ukazujú, že medzi septembrom a októbrom a od februára do marca ľudia každoročne priberajú na hmotnosti asi 500 gramov. Aj keď sa to zdá byť nepodstatné číslo, nahromadené v priebehu rokov sa môže prejaviť v nadváhe. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí sa vážia neustále, si dokážu svoju váhu lepšie udržiavať.
Zvyšuje obsah sacharidov
S pribúdajúcimi dňami sme vystavení sezónnej depresii. Strava bohatá na sacharidy nás môže podporiť, aby sme sa z tohto obdobia dostali lepšie. Ale pozor, hovoríme o zdravých sacharidoch, ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v zelenine. Štúdia Biologickej psychiatrie ukázala, že vysokosacharidová diéta udržuje dobrú náladu. Je to preto, že čím viac serotonínu váš mozog produkuje, tým lepšie sa cítite. Prestaňte teda myslieť a pripravte si výdatné jedlo s vysokým obsahom sacharidov, napríklad porciu cestovín s lahodnou zeleninou Bonduelle.
6-8 Corneliu Coposu Boulevard, Bukurešť 030167