Ako vám fazuľa pomáha pri chudnutí - blog kliniky KiloStop Nutrition
Áno, fazuľa vám môže pomôcť pri chudnutí, konzumovaná v pravý čas, tj najneskôr do 18.00 h. Okrem toho je to jedlo plné živín, ktoré dokáže úspešne nahradiť živočíšne bielkoviny, ktoré som vám v utorok povedal, že vám predčasne zostarnem.
Prečítajte si článok a dozviete sa výhody konzumácie fazule.
Zázraky fazule
Medzi Rumunmi, banálnymi, lacnými, chutnými, prítomnými v každom obchode s potravinami, sú fazule spojené s chudobou (čo vôbec nie je zlé, pretože tučná sviňa je symbolom pohody!) A s dlhými pôstnymi dňami ...
Medzi vedcami je fazuľa spájaná s úžasnými výhodami jedla plného živín, ktoré si zaslúži svoju povesť „zázračného“.
V štúdii založenej na 10 rokoch pozorovania (Papanikolaou Y, Fulgoni VL 3. Spotreba fazule je spojená s vyšším príjmom živín, zníženým systolickým krvným tlakom, nižšou telesnou hmotnosťou a menším obvodom pása u dospelých: výsledky Národného Prieskum výživy (1999) 2002 (Journal of the American College of Nutrition, 2008), vedci dospeli k záveru, že fazuľa je spojená s niekoľkými hlavnými výhodami:
- vyšší príjem živín;
- znížiť krvný tlak;
- nižšia telesná hmotnosť;
- menší obvod pása.
Len si premyslite, koľko obmedzení, doplnkov výživy a liekov sa zvyčajne odporúča prehltnúť, aby sa dosiahli rovnaké účinky.!
Tenšie, lepšie vyživované a zdravšie telo
Konzumentov fazule porovnávali vedci s tými, ktorí nejedli fazuľu. V čase výsledkov vedci zistili, že tí, ktorí konzumovali fazuľu:
- profitovať z vyššieho príjmu vlákniny;
- prospieva vyšší príjem minerálov (draslík, horčík, železo a meď);
- mať menšiu telesnú hmotnosť a menšiu veľkosť pása;
- má o 23% nižšie riziko zväčšenia veľkosti pása;
- má o 22% nižšie riziko vzniku obezity.
Záver bol viac než zrejmý: biela, červená, pestrá alebo čierna, fazuľa sa oplatí zjesť. Nie nadarmo sa mu v staroveku pripisovali magické sily ...
Porcia fazule (100 - 150 g varenej fazule) 4-5 krát týždenne môže priniesť výhody, ktoré vám neprinesú ani kilogramy liekov a doplnkov. Okrem toho (a možno najrelevantnejšie) pomáha pri chudnutí a zmenšení obvodu pása a je spojená s predĺžením života.
Ale nezabudnite, že okrem toho je potrebné prijať zdravý životný štýl. Začnite dnes veľkým šalátom na obed s porciou fazule!
Ako vždy čakám na vašu spätnú väzbu na adrese [email protected]. Ak sa vám páčilo, kliknite na tlačidlo ZDIEĽAŤ nižšie a pošlite ho svojim priateľom z Facebooku.
Veľa zdravia a nezabudnite: jedzte rôzne, nie príliš veľa, najmä zeleninu!