Ako vám špenát pomáha pri chudnutí
Asi ste už vedeli, že špenát je jednou z najzdravších potravín. Vedeli ste však, že ide o spoľahlivú pomoc v boji proti nadbytočným kilogramom? Má látku, ktorá znižuje chuť na sladké a nezdravé jedlá. Z tohto dôvodu je často indikovaný pri diétach na chudnutie. A nehovoríme to, ale nedávne štúdie.
Špenát, presnejšie jeho listy, obsahujú látky nazývané tylakoidy, ktoré pomáhajú chudnúť viac ako 40%. To je záver švédskych vedcov, ktorí zhruba tri mesiace kontrolovali desiatky žien s nadváhou a obezitou. Každé ráno dostali zelený nápoj: polovica z nich konzumovala špenátový extrakt (5 gramov) a kontrolná skupina konzumovala produkt s placebom.
Na konci štúdie schudli ženy, ktoré dostali špenátový extrakt, 5 kilogramov a ženy v kontrolnej skupine zhodili 3,5 kilogramu. Okrem toho ženy v prvej skupine tvrdili, že je pre nich jednoduchšie dodržiavať program troch jedál denne a že nemajú chuť na ďalšie občerstvenie.
Odborníci tvrdia, že tento tylakoidný nápoj znížil chuť do jedla a udržiaval si tento pocit sýtosti dlho.
Špenát pomáha vyrovnávať hladinu cukru v krvi
Obsahuje kyselinu lipoovú, antioxidant, ktorý znižuje vysokú hladinu cukru v krvi, a preto vám špenát môže pomôcť pri chudnutí. Postupujte podľa špenátovej kúry a všimnete si, že budete mať viac energie a zabudnete na kilá navyše. Môžete tiež jesť, okrem špenátu, stévie, žihľavy alebo lobody, tri týždne v kombinácii s mnohými citrusovými plodmi. To všetko má silu zbaviť sa kíl navyše.
Aké sú výhody špenátovej šťavy
V tomto období pite špenátový džús čo najčastejšie, pretože tento nápoj vám môže dať rovnováhu a spevniť telo. Bojuje tiež proti anémii, nervovým depresiám a únave. Pre väčšiu chuť a zdravotné výhody zmiešajte špenátový džús v rovnakom pomere s mrkvou, žeruchou alebo zelerom.
Ako udržať špenátovú kúru
Pred raňajkami zjedzte asi 100 g vareného špenátu s korením. Potom po pol hodine môžete mať raňajky, ktoré by nemali obsahovať jedlá s príliš veľkým obsahom cholesterolu. Jasnejšie, nejedzte vajcia a v žiadnom prípade vyprážané jedlá. Je vhodné nepiť horúce čaje alebo iné tekutiny, ani byť príliš voňavý. Po štvrťhodine si dajte šalát z čerstvých špenátových listov.
Pred druhým jedlom dňa, teda pred obedom, si pripravte a doprajte šalát zo surového špenátu a listov stévie, každý po 100 g. Šalát môžete zvýšiť citrónovou šťavou. Tento šalát môžete jesť aj na večeru. Po dopití šalátu môžete obedovať, dávajte si však pozor na kalórie a koľko mäsa zjete. Večera by mala byť nízkokalorická a mala by sa podávať dve hodiny pred spaním.