Ako vás ovplyvňuje hudba počas tréningu
Mnoho ľudí netrénuje so slúchadlami na ušiach, ale počúva bežnú hudbu z posilňovne. Prečo je to chyba? Dozviete sa z tohto článku.
Existuje veľa druhov hudby, hudobný vkus sa líši od človeka k človeku. Nie sme rovnakí, ale máme niečo spoločné: všetci máme aspoň jeden obľúbený hudobný žáner.
Prečo je dôležité si to všimnúť? Pretože hudba nám môže dať silu. Je schopný nás upokojiť alebo rozveseliť. To, čo počúvame, niekedy závisí od situácie, v ktorej sa nachádzame. Napríklad nezáleží na tom, či máte radi tvrdú hudbu, nemusí byť dobrý nápad počúvať tento druh hudby pred spaním. V takom prípade by ste sa mali držať relaxačnejších skladieb alebo úplného ticha (čo je pre vás pravdepodobne najlepšia voľba).
V našom každodennom živote však existujú určité obdobia, keď musíme zvážiť počúvanie svojich obľúbených piesní. Napríklad počas tréningu.
Pred (a počas) tréningu by ste mali byť plní energie, duševnej aj fyzickej. Inými slovami, musíte sa sústrediť iba na váhy. Na trhu existuje niekoľko produktov, ktoré vám pomôžu dostať sa do optimálnej kondície pre úspešné cvičenie, ale máme aj prírodnejšiu metódu.: vaša obľúbená hudba.
Štúdie ukazujú, že hudba môže zvýšiť vašu silu o 15%. Toto je vedecky dokázaný veľmi silný a veľmi skutočný placebo efekt. Ak ste už počas tréningu počúvali svoj obľúbený zoznam skladieb, viete, že je to veľmi pravda. Čo? Ešte ste to neurobili!? Potom čítajte ďalej.
Prečo je dôležité počúvať svoju obľúbenú hudbu?
Takže teraz vieme, že hudba môže mať veľký vplyv na váš výkon, pokiaľ sa vám táto hudba páči. Problém je v tom, že v každej telocvični počujete rôzne druhy hudby - takže keď sa dostanete do telocvične bez slúchadiel vo vrecku, necháte dievča v bare rozhodnúť, akú hudbu budete počúvať, kým budete trénovať. A čo sa stane, keď počujete iba typovú hudbu. vieš ktorý.
Keď trénujete a počúvate niečo, čo sa vám nepáči, stratíte veľmi ľahko pozornosť, vzhľadom na to, že vás napadne iba jedna vec: aká zlá hudba.
Starostlivo zvolená hudba a slúchadlá v ušiach môžu zvýšiť váš výkon a zlá hudba spôsobí, že počas tréningu stratíte sústredenie. Tí, ktorí si myslia, že hudba nemá žiadny význam, by mali tento názor prehodnotiť. Najlepšou voľbou je využívať výhody správnej hudby - úplne zadarmo. Potrebujete iba smartphone a slúchadlá.
Ktorá hudba je pre VÁS vhodná?
Počas tréningu nikdy nenechajte nikoho hovoriť, čo máte počúvať. Väčšina ľudí si pravdepodobne myslí, že „Eye of the Tiger“ je najlepšou skladbou všetkých čias počas tréningu, ale ak ste nevideli filmy o Rocky alebo ste ich nepočuli tisíckrát, potom vás to vôbec nebude motivovať. Nájdite SVOJE vlastné piesne, ktoré vás inšpirujú, motivujú a majú na vás silný vplyv.
Úplné tiché cvičenie je oveľa lepšou voľbou ako cvičenie s hudbou, ktorá sa ti nepáči. S tréningom bez hudby nie je absolútne žiadny problém - ale ako som už písal vyššie, väčšinou túto možnosť v telocvični nemáte, keďže budete počuť skladby, ktoré - viac než pravdepodobné - nie sú podľa vašich predstáv.
Ale máte zbraň proti sklamanej hudbe. Ak svoj tréning beriete vážne a sústredíte sa čo najviac, niekedy môžete čiastočne vylúčiť aj okolitý svet. Bohužiaľ je to veľmi ťažké urobiť, keď máte zlý deň, pretože táto technika nebude fungovať počas odpočinku a namiesto tréningu začnete znova myslieť na zlú hudbu.
Dajte pozor!
Hudba vám niekedy dá prehnanú podporu a môžete ľahko pretrénovať. Potrebujete občas „cooldown“. Uistite sa, že vo vašom zozname skladieb sú tichšie skladby, a to pomalším tempom. Ak ste ešte neskúšali počúvať vlastnú hudbu, bude to nová skúsenosť a skvelý pocit.
Na záver skúste použiť bezdrôtové/bluetooth slúchadlá. Kábel od slúchadiel môže byť veľmi nepríjemný a môže vás počas cvičenia zmiasť. Ak máte káblové slúchadlá, vložte kábel pod tričko.
Vyberte si tiež nohavice s normálnymi vreckami. Ak vrecko nie je dostatočne hlboké, telefón alebo prehrávač mp3 budú neustále padať medzi sériami.