Ako vyliečiť depresiu účinnými spôsobmi - nespavosť
Obnova hesla
Registrácia nových používateľov
Kto liečil depresiu?
Dievča mám rovnaký problém ako autor. Záchvaty paniky, tachykardia, depresia - hrôza (
Hľadanie lekára, ale iba na internete, je strašidelné. A podľa tamojších odporúčaní.
Možno si niekto povie, kto poradí?
A napriek tomu - tiež sa bojím sedieť v PEKLE. Jeden taký príklad je pred našimi očami. Niekto bez krvného tlaku z takýchto stavov?
Ako som sa prebral z depresie
Tento text vyniká všeobecným tónom materiálov na našich webových stránkach. Neboli sme pripravení nami, ale vzali nás LJ. Toto je príbeh mladej ženy, ktorá popisuje, ako trpela a zotavila sa z depresie. Osvojili sme si autorov štýl, iba sme odstránili vulgárne výrazy a zvyšok verbálneho haraburdia a žargónu nechali nedotknuté. Chápeme, že nás čítajú najrôznejší ľudia a pre niekoho je možno takýto štýl po ruke. Celý príbeh je navyše napísaný žiarivo a fascinujúco.
Spravidla tak. Volám sa Olya, som dosť mladý a budem ešte ďalších desať až dvadsať rokov, aj keď budem naďalej bojovať proti najlepším tradíciám ruskej inteligencie. Nemám rakovinu, AIDS, hepatitídu, sklerózu multiplex, ani horúčku (určite zatiaľ). Krátkozrakosť je veľmi mierna, gastritída sa úspešne lieči. Všetci moji príbuzní a priatelia žijú, plus alebo mínus, sú zdraví a žijú ďaleko od nepriateľstva. Žijem v Moskve a mám dostatok peňazí na to, aby som si každý deň kúpil kávu v Starbucks (úprimne povedané, mám dokonca dosť na sendvič a stále si ho dám). Milujem vtipné obrázky, výrečnosť, sex, text, hladím západy slnka prstami po Stroginovi a nedám si sakra šampanské na drink uprostred týždňa.
Nehlásila by som sa tak kučeravo, nie všetky tie malinovo-malinové z týždňa. V tom zmysle, že asi pred týždňom som antidepresívum, ktoré som užíval, konečne dosiahlo správnu koncentráciu v tele a začalo pracovať. Pred touto významnou udalosťou - pozornosťou, bude teraz dramatický pátos - tri. Year Ficken Nether Ak nemám pátos, potom som mal najbežnejšiu depresiu, aj keď len obrazne - potom to boli tri roky objatia s Dementorom z Harryho Pottera. Ak by v časti „Čo trávim život“ - tri roky, mohlo to byť v kóme s rovnakým úspechom (aj keď pravdepodobne by spalo). Za tie tri roky som získal diplom, vystriedal štyri zamestnania, kúpil si auto a naučil som sa ho riadiť, niečo iné, niečo iné - skrátka, ak robíte obdobu s kómou alebo pomalým spánkom, stále sa k tomu vraciam Cena „Čestný šialenec“.
TRI ROKY. 1095 dní, čo nebolo takpovediac. Nedávno som tu niekde čítal, že 23 je najlepší vek človeka. 22 a 24 sú asi o niečo horšie, ale nikdy to nepreverím.
Všeobecne musím hovoriť o depresii (a myslím si, že mám právo povedať). Toto slovo sa používa znova a znova, ale nikdy som nevidel pochopiteľné pokusy vysvetliť, čo to v skutočnosti znamená v týchto veľkých ruských pokusoch o internet (mätúce záznamy v tematických komunitách LJ a článok na Wikipédii sú nedôležité). Ale aj keď už niekto povedal všetko, poviem to znova, pretože to je dôležité a týka sa každého. Začínam od začiatku a je mi ľúto, bude to dlhé (asi príliš dlhé s množstvom zbytočných detailov). Napíšem o tom stručne, obšírne a umelecky, ale aspoň to tak zatiaľ nechaj. Prečítajte si, prosím, najmä ak ste nikdy nemali depresiu.
Najprv si predstavte, že máte skutočný, veľmi silný smútok. Predpokladajme, že niekto zomrel dôležito. Všetko sa stalo nezmyselným a nerozvážnym, ťažko vstanete a snažíte sa neustále plakať. Plačete, búchate hlavou o stenu (alebo nebuchnete - záleží to na vašom temperamente) a lejete do seba alkohol. Všetci vás utešia, posunú vám malý tanier s týmto super koláčom, ktorý tak neprirodzene milujete a po tretí alebo piatykrát súhlasíte, že ho raz pohryznete. Potom nezabudnite, že pôžička je nesplatená, pes nie je hazard a vo všeobecnosti je potrebné niečo urobiť. Mimochodom, aký krásny západ slnka nad Stroginom je dnes, je to sakramentsky fantastické.
O čom som práve písal, je, že ak mierna depresia nie je vážna. To znamená, že ste celkom schopní vykresliť rozumného člena spoločnosti, ísť do práce, udržiavať určitý počet sociálnych vzťahov a bez konzumácie automaticky konzumovať nenáročný obsah, ako sú televízne programy a zábava. Samozrejme, nič z toho neprichádza tak ľahko, nejasne chápete, prečo to potrebujete, v nič nedúfate, robíte sériu hlúpych akcií (s najväčšou pravdepodobnosťou pijete večer).
Mimochodom, depresia môže byť tiež alarmujúca. To je to, keď vám niekto zrazu v hrudi švihne sekerou zo strany na stranu. Stávalo sa mi to každé ráno - sedela som pod kapotou, zapaľovala si cigarety a hlavne som sa bála, od ďalekej budúcnosti po dnešný e-mail. Niekedy obavy v noci rástli, celé hodiny som sa skotúľal z okraja postele o stenu a nútil som opakovať: „Ak prežijem toto, obrátim sa na železo, ak prežijem toto, obrátim sa na železo, ak prežijem toto . „Páni, toto je úplný nezmysel. To je prípad, keď vás to, čo vás nezabije, urobí menej živým, ale nie silným.“.
Pokiaľ viem, takéto stavy (keď je sekera na hrudníku) sa liečia v nemocnici. Ale mnohí vyjdú aspoň sami - mladosť, vitalita pomáha, to je všetko. V istej chvíli som tiež vystúpil - spolu so sekerou som sa potiahol do najbližšej telocvične, kúpil si predplatné (neskôr bolo veľmi zvláštne a strašidelné pozerať sa na moju fotografiu v tomto predplatnom - bola to úplne šedá, mŕtva a nafúknutá tvár) a začal Každý deň lovte na cvičenie. Potil som sa dve až tri až štyri hodiny denne, dvakrát denne a postupne sa mi sekera pomaly začala rozpúšťať v hrudi. Po niekoľkých mesiacoch sa z toho stala akási malá zátvorka, ktorá niekedy večer zmizla. Neviem, aké je lekárske meno, ale vyšiel som z vývrtky. Práca sa našla, obnovila sa schopnosť myslieť, komunikovať a dokonca vytvárať slová. Rozhodol som sa, že som úplne normálny.
Depresia ešte neskončila, ale neviete, beriete desať stupňov mrazu ako nulu. No vtáky už cestou nemrznú, môžete dýchať - asi to tak vždy bolo. Začnete žiť ako kalné sklo bez toho, aby ste si uvedomili, že väčšina ľudí žije akosi inak. Sklo je niekedy trochu upratané a je z neho cítiť niečo ako radosť (alebo sa skôr prinútite cítiť - radosť nepríde sama od seba, musí byť zo seba dlhá a opatrne odstránená, niekedy sa to prejaví). Myslíte si, že je to neslávne plus plus dvadsaťdva, slnko a vánok, nerozumiete tomu, čo je to za vtip, ale teplomer ukazuje mínus dva a pod nohami je špina s činidlami. Život sa javí ako nudná konferencia, na ktorú som bol prinútený, aspoň musíte zostať pri bufetovom stole, ale pri bufetovom stole okrem ley sendvičov nepodávajú nič a nepochybne by bolo lepšie, keby ste sem vôbec neprišli.
Ale keďže som sa narodil a rozhodol som sa nezomrieť, musím sa zodpovedať za trh a žiť, myslíš si. Pretože vás táto činnosť vôbec nezaujíma, skôr či neskôr pravdepodobne spadnete do niečoho nezdravého. Depresia je najlepší spôsob, ako sa pridať k sekte, prejsť na náboženstvo, ísť do sériových vrahov alebo sedieť na heroíne. Osobne som nejako s vyššie uvedenými problémami nepracoval, ale poriadne som zhltol ďalšie tri rovnako hlúpe, depresívne jedlá.
A potom prišiel deň, keď som nemohol pracovať - vôbec, aj keď som na seba naozaj vyvíjal tlak. Nervové vyčerpanie sa javilo ako také silné, že si ani nepamätám, že som úradom povedal, že sa chcem namiesto kontroly pracovnej pošty vzdať toho, čo som urobil, a či som s niekým o udalosti hovoril alebo nie. Len si pamätám absolútnu, stopercentnú prázdnotu vo vnútri.
Tretím súdom je láska namiesto moru. Na základe tohto príbehu budem v určitom okamihu písať román a robiť film, ktorý Cannes vyhodí do krvi, ale teraz to nie je fascinujúca zápletka.
Všeobecne sa mi stala láska. Zvyčajne taká láska k živému a veľmi nedokonalému mužovi, nie k sebe navzájom, zaťažená ťažkými okolnosťami - no, stáva sa to každému. Ale žil som v púšti za zablateným sklom, vo svete bez radosti a túžby, s vždy negatívnou teplotou. A potom bolo zrazu číre sklo, serotonín zasiahol priamo mozog, teplota stúpla na plus štyridsať, prvýkrát po dlhom čase som cítil, že mi niečo robí potešenie. Že niečo chcem, sakra. Naozaj chcem bez komplikovaných mentálnych konštrukcií. A to je niečo - tento muž. A všetko sa začalo točiť okolo tohto človeka a bolo to úplne prirodzené, pretože iba idiot by vyšiel z prameňa do púšte a napľul tridsaťtrikrát to, čo boli na jar na jar vysadené jedovaté tŕne.
Pred každým stretnutím s mužom som vedel, že na druhý deň sa budem cítiť zle, veľmi zle. Muž si myslel, že naše stretnutia nie sú správne, a keď sa zobudil vedľa mňa, bol pochmúrny a chladný a ponáhľal sa odísť. Požiadať ho, aby zostal, nemalo zmysel a jediné, čo som mohol urobiť, bolo piť a plakať. Ale nič z toho minulú noc nebolo dôležité, pretože som ho videla, dotýkala sa ho a hovorila s ním, a stále tu bol sex, čo sa mi nikdy nestalo, a v noci si mohol ľahnúť a jemne ho pohladiť po spiacej paži. Bola to skutočná radosť a hoci horkosť v ňom bola pravdepodobne viac ako polovica, nedalo sa odmietnuť.
Pre tých, ktorí sú nešťastní, odporúčame: náš online kurz „Od nešťastia k šťastnému“
A stále ma to mrzí. Nie v zmysle „Nikto ma nemiluje, idem do močiara“, ale v minulosti mi je veľmi ľúto tohto odvážneho muža, ktorý nielenže mohol chodiť s delovými guľami na oboch nohách, ale aj sa zúčastnil niektorých pretekov, niekedy niektorých Daj. A trochu urážlivé - skutočnosť, že z príbehu troch rokov môjho života, ktorého hrdinka veľmi trpela a veľmi sa snažila, sa stal prípadový príbeh.
Tento text som začal písať pred týždňom, ale nedokončil som ho zámerne a nikam som ho nezvesil - bál som sa, že to je nejaká odchýlka od normy, nedostatočnosť v užívaní liekov, hypománia, bohvie čo čokoľvek iné. Desaťkrát som psychiatra preradil tak, ako som bol normálny, vygooglil som príznaky hypománie a opýtal som sa priateľov, či nevyzerám zvláštne. Ak veríte psychiatrovi, google a priateľom a mojim vlastným spomienkam na mňa pred depresiou (mimochodom podporené písomnými dôkazmi), potom je všetko v poriadku. Cítim sa asi rovnako ako väčšina ľudí (samozrejme upravený pre potešenie začiatočníkov) a veľmi mi to sedí na hlave. Tri roky, tri roky!
Pokiaľ to tak nie je, v žiadnom prípade nejde o príspevok propagandistických tabliet. Chcem len povedať, že depresia existuje, že sa môže stať každému, že sa dá a má liečiť, a že nechápem, prečo to nebolo na billboardoch napísané veľkými písmenami. Ako presne to liečiť, je už pre špecialistov. Neviem, ako fungujú všetky tieto receptory, vzrušujúce alebo nevzrušujúce, serotonín a norepinefrín (ale asi sa teraz budem učiť - aspoň podľa tipov). Možno niekomu skutočne môže pomôcť meditácia, modlitba, rozhovor, ochladenie byliny alebo jogging. Ak však beháte, modlíte sa a hovoríte mesiac, ďalší, tretí a depresia sa nekončí, potom to najmä vo vašom prípade znamená, že táto konkrétna metóda nefunguje a musíte si hľadať inú. Ak si nie ste istí, či depresia skončila alebo nie, znamená to, že sa neskončila. Keď je po všetkej túžbe, nemôžete ju prehliadnuť. Je to ako orgazmus - ak pochybujete, či to zažijete alebo nie, znamená to, že to nezažijete, odpustite mi.
Pochopiť, že depresia už nie je ľahká. Ale myslieť si, že to tam predtým nebolo a že si im teraz úplne uviazol v ušiach, je oveľa ťažšie. Nemohol som dokončiť tri roky - a teraz už nechápem, ako je to možné. Bývam v hlavnom meste a dávam si kávu v Starbucks. Som vzdelaný, mám nadpriemerný príjem a neobmedzený prístup k informáciám - a tri roky som nepochopil, že niečo nie je v poriadku. Dokonca som išiel k psychológom - a ani oni ničomu nerozumeli. Možno to boli len zlí špecialisti, alebo som to možno ja, kto sa ukázal ako dobrá herečka a veľmi talentovaný v napodobňovaní normálneho človeka. Povedal som: „Svedomie ma trápi za dokonalý čin“, „Mám ťažký vzťah s matkou“, „Mám bolestivý vzťah s mužom“, „Nenávidím svoju prácu“, ale nikdy mi neprišla Zmysel pre pravdu: „Nič sa mi nepáči a nič nie je zaujímavé.“ Len som sa nepriznal.
To je naozaj hlúpe. Skutočne sa oplatí písať na bilbordy, odstraňovať sociálne reklamy a rozprávať v školách. Depresia nie je rakovina, samozrejme, zvyčajne na ňu nezomrie, ale nežije s ňou. Depresívny človek nemôže dať tomuto svetu nič, stáva sa vecou sám v sebe a svet ho nepotrebuje ako mier pre neho. Depresívneho zamestnanca nezasiahnu žiadne sofistikované motivačné systémy. Nemá zmysel vnucovať občanovi v depresii morálku, vlastenectvo alebo ultraliberálne politické programy. Pre depresívneho diváka nemá zmysel predvádzať skvelý film a šíriť dobré reklamy, ktoré volajú po Kii Rio a Coca-Cole.
„Je zlé, keď svet vonku skúmajú tí, ktorí sú vo vnútri vyčerpaní.“
Z tohto textu je stále potrebná aktualizácia: nikdy nejde o tablety, je to pravda. Ale zdá sa, že aj o nich stojí za to písať. Tri veci (viac alebo menej známe):
1. Tablety nie sú gramom soma a nie dráhami. Nevedia odhaliť staré vnútorné konflikty, odstrániť zo života stres a zmeniť ho na nekonečnú dovolenku. Jediné, čo môžu urobiť, je zbaviť sa tlaku na hrudníku, anhedónie a chronického vnímania sveta ako hospicu (ak ho naozaj máte). Výsledkom je, že už nemusíte vrhať všetky vnútorné zdroje na to, aby ste sa vyrovnali s faktom bytia, mozog sa vyjasní a vy môžete bezpečne porozumieť sebe a svojim problémom. Bez psychoterapie bude mať pilulka pravdepodobne veľmi krátkodobé účinky, pretože nevyhnutne ustúpite na vnútorné hrable, ktoré vás naposledy zahnali do jamy.
2. Podľa môjho lekára som mal veľké šťastie - prišlo mi prvé predpísané antidepresívum, pomohlo mi a neprinieslo mi hrozné vedľajšie účinky. Niekedy trvá rok alebo dva, kým si vyberiete účinnú drogu.
3. Tabletky naozaj nie sú potrebné pre každého. Stanovte diagnózu nezávisle, antidepresíva niekde kŕmte a jedzte ich v hrsti - rozkošný idiot, ale niekto to dokáže.
Kto má skúsenosti s úplným vyliečením z depresie
Psychológ, hypnológ, majster NLP
Psychológ, supervízor, online supervízia pre psychoterapiu