Ako vylúčiť nikotín z tela jedlom
Fajčenie znižuje hladinu vitamínu A, C a E, ktorý chráni pľúca a telo pred infekciami a chronickými chorobami. Keď je cigareta zapálená, odstráni asi 5 000 chemikálií. Látka zvyčajne zostáva v tele 1-4 dni, ale dá sa ľahšie vylúčiť jedlom, hydratáciou a cvičením.
Keď telo metabolizuje nikotín, dostane sa do krvi, slín a moču. Látka zvyčajne zostáva v tele 1-4 dni, ale dá sa ľahšie vylúčiť jedlom, hydratáciou a cvičením.
Nikotín predstavuje približne 0,6 - 3,0% suchej hmotnosti tabaku. Fajčenie sa objavilo pred 7 000 rokmi, v posledných desaťročiach sa začalo považovať za činnosť, ktorá vážne poškodzuje zdravie a často vedie k smrti.
Ako vylúčiť nikotín z tela:
Správne hydratujte
Keďže sa nikotín vylučuje v tele močom, zvýšený príjem vody vás bude častejšie posielať do kúpeľne. Fajčiaci muži by mali vypiť 3,7 litra tekutín každý deň a ženy 2,7 litra.
Jedzte potraviny bohaté na antioxidanty
Antioxidanty pomôžu vášmu telu metabolizovať nikotín, čo povedie k rýchlej eliminácii močom a potom. Antioxidanty tiež pomáhajú odstraňovať toxíny z tela. Medzi potraviny, ktoré obsahujú vysoké množstvo antioxidantov, patrí listová zelenina, orechy a ovocie.
Jedzte potraviny, ktoré stimulujú pečeň k produkcii žlče
Zvýšená tvorba žlče povedie k rýchlejšiemu metabolizmu nikotínu. Čím viac potravín stimulujúcich žlč budete jesť, tým rýchlejšie vylúčite nikotín močom a potom. Medzi potraviny, ktoré zvyšujú produkciu žlče, patria: cesnak a cibuľa, vaječný žĺtok, pór, špargľa, zeler, mrkva.
Zvýšte príjem potravín, ktoré obsahujú vitamín C.
Vitamín C urýchľuje metabolizmus, čo povedie k rýchlejšiemu spracovaniu nikotínu. Potraviny bohaté na vitamín C: pomaranče, jahody, ružičkový kel, brokolica, papája a kivi.
Nezanedbávajte pohyb
Kardio tréningy alebo akýkoľvek iný pohyb, ktorý vyvoláva potenie, vám pomôže vylúčiť nikotín z tela. Jogujte aspoň 15 - 20 minút denne.