Ako vylúčiť CUKOR zo stravy za 21 dní - doktor dňa
Odborníci potvrdzujú, že čoraz viac ľudí každý deň zneužíva cukor, čo je v skutočnosti katastrofa pre naše zdravie a veľkosť. Preto premýšľajte o jeho náhlom odstránení a telo vám bude vďačné.
Štúdie ukazujú, že nadbytočný cukor zvyšuje hladinu cholesterolu a krvného tlaku, ale tiež riziko rakoviny, cukrovky a srdcových chorôb, nehovoriac o nadváhe.
Problém sladkostí je, že sú návykové. Preto je ich úplné vyradenie zo zoznamu dôležitým krokom v boji proti sladkému pokušeniu.
Je veľký rozdiel medzi rafinovaným cukrom a prírodnou ovocnou fruktózou alebo laktózou z mliečnych výrobkov. Prírodné cukry sú zdravšie, ale tiež by sa nemali preháňať.
Trojtýždňová výzva bez cukru je o vylúčení rafinovaného cukru.
Rada odborníkov na zdravie.com znie:
Upratujte v chladničke a zásuvkách, aby ste po ruke nemali sladké občerstvenie. Vzdajte sa nákupu potravín, ktoré obsahujú cukor, a majte po ruke prirodzenú odmenu, ktorá uspokojí vašu túžbu po sladkom, napríklad banáne. Pite iba vodu, džúsy musia byť históriou! Nesladené ovocné čaje, dokonca aj kompóty, plody sú dostatočne sladké. Môžete si datle hydratovať vo vode a použiť túto vodu ako sirup, ak sa vám nechce.
Jedzte zdravé tuky, znížia vám chuť na sladké. Avokádo a olivový olej budú kontrolovať vašu potrebu sladkostí.
Je to ťažké iba prvý týždeň, kým si telo zvykne. Potom sa budete cítiť oveľa lepšie a zdatnejšie. Je dôležité dodržiavať harmonogram stravovania, hlad vás môže ľahko prepadnúť pokušeniu sladkého občerstvenia, hovorí Maria Rodriguez, diabetologička v nemocnici Mount Sinai.
Rozprávač. Lekársky redaktor. Prekladateľ. So slovami som pracoval tak dlho, ako ich poznám, milujem ich kúzla. Milujem preklady a oblasť medicíny si ma nenávratne podmanila. Chcem verejnosti sprostredkovať relevantné a kvalitné informácie, ktoré im pomôžu v každodennom živote a pri každodenných problémoch, s ktorými sa každý deň stretávajú. Informovaná osoba bude sebavedomejšou osobou. Podľa mňa sa riadim zásadou „Buďte tou zmenou, ktorú chcete vo svete vidieť. Každý chce zmeniť ostatných, ale zabudnite na to, že zmena začína od seba. “