South Beach Diet - diéta, ktorá sa rýchlo zbaví vášho žalúdka
Diéta v South Beach, ktorú vytvoril kardiológ
Strava je zbytočná, ak sa nemôže držať - to je hlavná zásada South Beach diéta, myslel si doktor Arthur Agatston, ktorý nám sľubuje, že rýchlo stiahneme vrstvu nepekného tuku okolo pása bez toho, aby sme sa vzdali pôžitku z jedla.
Viem, na čo myslíte: nesľubujú nám všetky diéty to isté? Áno, ale mimoriadna popularita stravy South Beach na celom svete je dôkazom jej účinnosti a jej starostlivo premyslená štruktúra sa zameriava nielen na to, aby vám pomohla schudnúť, ale aby vás udržala s minimálnym úsilím.
Podľa autora tejto diéty schudnú tí, ktorí to vyskúšajú medzi 4 a 7 kg počas prvých 2 týždňov, bez toho, aby ste si prechádzali peklom počítania kalórií podľa kalórií, vychutnávali si rôzne chutné a zdravé jedlá a zlepšovali zdravie kardiovaskulárneho systému.
Takže, prvá fáza diéty, ktorý trvá 14 dní stabilizácia hladiny cukru v krvi a eliminácia túžby po potravinách bohatých na cukor alebo jednoduché sacharidy.
To z-druhá fáza, ktorá trvá tak dlho, ako človek potrebuje na dosiahnutie požadovanej hmotnosti, znovu zavádza niektoré potraviny vylúčené v prvej fáze a zaručuje ľahké a dlhodobé chudnutie.
Nakoniec-tretia fáza je myslené pomáha vám vyhnúť sa jojo efektu, to znamená ukladanie stratenej hmotnosti späť po ukončení diéty a udržiavanie čistej a zdravej výživy.
Čo obnáša South Beach diéta?
South Beach diéta podporuje občerstvenie, dôvod, prečo by ste sa nemali báť, že vyhladnete, práve naopak! Táto strava tiež nie je založená na dosiahnutí množstva kalórií za deň, ale to neznamená, že môžete konzumovať, čo a koľko chcete.
Prvá fáza, 14-dňová, zakazuje konzumácia chleba, ryže, zemiakov, cestovín, jednoduchých sacharidov v akejkoľvek forme, alkoholu a ovocia. Pokiaľ ide o mliečne výrobky, máte povolené 2 porcie odstredeného mlieka, jogurtu alebo nízkotučného syra denne.
Chudé mäso, ryby, morské plody, sója, tofu, olivový a repkový olej, vajcia, avokádo, olivy, orechy, lieskové orechy, semená, prírodné zeleninové šťavy, čaje - všetko povolené.
V druhej fáze, v ktorej človek chudne, priemerne, 2kg/týždeň, mnoho jedál sa znovu zavádza, vrátane ovocia, chleba, ryže, tmavej čokolády, ale v miernom množstve. Napríklad pokiaľ ide o ovocie, povolené množstvo sa časom zvyšuje, najmä v prípade ovocia s vysokým glykemickým indexom. Je dovolené jesť cereálie, cestoviny a chlieb (celozrnný), popcorn a dokonca trochu vína alebo piva.
Tretia fáza sa nezameriava na „čo“, ale na „koľko“ toho zjeme každý deň.
Diéta z South Beach - aké je zdravé?
Vzhľadom na to, že nevylučuje žiadne významné skupiny potravín a podporuje konzumáciu zeleniny, celozrnných výrobkov a bielkovín z nízkych zdrojov, ale najmä zdravých tukov, sa zdá, že strava South Beach je veľmi zdravá a vhodná nielen na chudnutie, ale a na detoxikáciu a zlepšenie zdravia.
Pokiaľ ide o asociáciu tejto diéty s cvičením, autor nerobí príliš veľa detailov, ale zamyslite sa nad tým, aké výsledky dosiahnete, ak cvičeniu venujete niekoľko minút denne.!
SÚŤAŽ: Vyhrajte knihu „South Beach Diet“ od Dr. Arthura Agatstona!
Ak som vzbudil vašu zvedavosť, pozývam vás na účasť v našej malej súťaži, ktorá má ako cenu knihu „South Beach Diet“ od Dr. Arthura Agatstona, 312 stránok s tipmi, ako ľahko a rýchlo schudnúť a viesť zdravší život.
Knihu ponúka vydavateľstvo Curtea Veche Publishing, za čo ďakujeme!
Ak sa chcete zapojiť do súťaže, musíte len zanechať komentár v sekcii komentárov a povedať mi, od ktorého jedla sa ťažko vzdávate, bez ohľadu na stravu.
Súťaž sa končí Pondelok 29. júla o 22:00, a výherca bude vyžrebovaný pomocou random.org.
Takže ktorého jedla/nápojov sa ťažko vzdávate, keď chcete schudnúť?