Ako vypočítam kalórie slnečnicových semien, či už mám zahrnúť šupku alebo nie?
Hej, teraz som začal znova cvičiť a počítať kalórie:) Teraz by som potreboval radu.
Ak jete slnečnicové semiačka, musíte ich potom olúpať? Takže ak teraz jem 30 g s miskou a neskôr misku vytiahnem, zostáva 10 g. Zvyšky jadier, potom nosím 10 alebo 30 g. A ?
5 odpovedí
Ak samozrejme šupku nezjete, nemusíte ju brať do úvahy.
Nemyslíte si, že to so svojím „účtovníctvom“ preháňate?
Šupka sa zvyčajne nejedí, a preto sa nepočíta. Ak šupku zjete, môžete ju počítať ako vlákninu.
Nejedzte škrupinu a vážte jadrá so škrupinou aj bez nej
Misku vynechajte, aj tak nechutí
Jete slnečnicové semiačka so šupkou.
V Ázii je to štandard, tiež chutí, ak je na ňom trochu soli! A vláknina je tiež zdravá.
podobné otázky
Chudnem a tieto granátové jablká chutia tak dobre, až ma napadne, či nie sú príliš kalorické. Najprv však musím vedieť, koľko kalórií vlastne máš. A teraz mám na mysli iba jadierka s dužinou na 100 g, ak to niekto vie. Pretože s informáciami o kalóriách od fddp a podobne si nie som istý, či majú na mysli aj misku a všetko ostatné, čo nemôžete jesť:/Môže mi niekto pomôcť?
Jadrá sú vylúpané. Obávam sa, že by sa tým mohli holuby udusiť. Na vrecku je kukuričné krmivo a kukurica je oveľa menšia ako holuby.
Lepšie odstráňte tobolky?
Je pravda, že ste potom spálili 1000 kalórií? Alebo koľko je tam kalórií cca
Ahoj, nedávno som začal chodiť do posilňovne a jesť viac (30 000 kalórií denne), aby mi pomohli nabrať hmotu. Teraz mám ale problém, že dostávam hnačky zo slnečnicových semiačok, aj keď jem len 100g denne. a predpokladám, že ak prejdem na orechy, nič sa nezmení . Ale radšej by som sa nezaobišiel bez orechov alebo slnečnicových semiačok, pokiaľ stále nemôžem skonzumovať 30 000 kalórií a 144 g bielkovín denne . Čo mal by som urobiť? Už nemôžem jesť slnečnicové semiačka? Ide o priberanie? Vopred ďakujem:)
Mám 1,65 cm a 65 kg.
Koľko kalórií by som mal zjesť, aby som schudol, keď necvičím? Stačí ich 1 000 - 1 200 alebo je ich príliš málo? Chceli by ste schudnúť asi 10 kg, ako dlho to bude trvať? A funguje to s malým/žiadnym športom?
Na chudnutie mám dovolené zjesť 1 100 kalórií denne. Na raňajky a na obed som zjedol celkovo 400 kalórií. Teraz pred hodinou som zjedol 1,5 kila vodového melónu (počítam to so šupkou, ale nejem ju). Teraz priberám? Melón trvá na vode 95%. Ale hodnota cukru môže byť dosť vysoká.
Dobrý deň, chcel by som napísať o svojich doterajších skúsenostiach a chcel by som sa vopred poďakovať, ak si niekto nájde čas na prečítanie o niečo dlhšieho textu a odpovie mi:)
VPRED. Viem, ako schudnúť zdravo. Maximálne 500 kalorický deficit z celkového predaja atď., Som si toho všetkého vedomý! Ale to nie je moja podstata, preto sa naozaj pýtam iba na ODPOVEĎ, všetko ostatné hodnotím ako trollovanie/vyrušovanie. Každý môže mať svoj názor na túto tému, ale nemusíte ho nikomu vnucovať. Žiť a nechať žiť.
Teraz k aktuálnej téme:) Som žena, 22 rokov, vysoká 1,70 cm, momentálne vážim 63 kíl a som študentka, takže v každodennom živote pracujem hlavne sedavo. Asi pred 3 rokmi som za relatívne krátky čas schudol takmer 20 kíl počítaním kalórií (medzi 500 a 1 000 za deň) a cvičením každý deň, niekedy 30 minút, niekedy 2 hodiny. Po chudnutí som opäť zvýšil svoje kalórie a teraz jem rovnako ako som hladný, zvyčajne medzi 1 000 kalóriami, ak nemám veľkú chuť do jedla a 2 500 v bežných prípadoch, takže odvtedy si váhu bez problémov udržujem.
Ale teraz som si všimol, že sa vo svojej koži ešte necítim naozaj dobre, chcel by som mať na váhe 50 kíl, pretože sa mi nepáči mierne zakrivený vzrast a namiesto toho mi pripadá tento „vychudnutý“ vzhľad úplne krásny. O necelých 8 týždňov odchádzam do zahraničia kvôli svadbe príbuzných, kde opäť vidím svoje tajomstvo zdrvujúce, ktorí si ma stále pamätajú ako Moppelchen. Na toto stretnutie chcem byť len vo svojej absolútnej špičkovej forme a po prvý raz sa cítiť naozaj dobre vo svojom tele. Z tohto dôvodu som zostavil stravovací plán a chcel by som od vás vedieť, či je môj cieľ schudnúť 10 - 15 kíl za 8 týždňov reálny. VÝŽIVA: 200 - 500 kalórií denne (väčšinou iba 300, pretože jem nízkotučné tvarohové, šalátové a kalerábové a mrkvu) ŠPORT: 2 hodiny denne pešo na univerzitu namiesto autom (podľa trackeru kalórií 400 kalórií pre obe trasy) a večer Vytrvalostné športy (90 - 120 minút šliapania alebo stúpania po schodoch na relatívne vysokej úrovni, stále sa to robí, kým neprasknem tých 800 kalórií). Robím to teraz len 4 dni, od 2. týždňa som tiež chcela trénovať svaly paží a brucha.
Ak to vypočítam správne, môj denný deficit by mal byť minimálne 2 000 Kcal. Čo si myslíte, že s týmto plánom môžem schudnúť za 8 týždňov, je v ňom tých 10 kíl? Viem, že to bude fungovať, iba moje stravovacie návyky boli pred 3 rokmi a nemala som žiadne časové obmedzenie ^^
Bol by som VEĽMI vďačný za užitočné odpovede alebo skúsenosti s vašim prijatím:) Zdravím:)