Ako vypočítať kalórie z fóra domácich jedál

Diskutujte Ako vypočítať kalórie z domácich jedál? v Počítanie kalórií Fórum v oblasti stravovania; Ahojte všetci, zaujímalo by ma, ako si vypočítate kalórie z vareného jedla. Predpokladajme, že niečo také uvaríte: 100 g paradajok 100 g papriky 100 g baklažánu 100 g kuracích pŕs 2 lyžice slnečnicového oleja Muž

• Slimming.com
• Fóra
• Chudnutie - metódy
• Diéty
• Počítanie kalórií
• Ako vypočítať kalórie z domácich jedál?

Ako vypočítať kalórie z domácich jedál?

Zaujímalo by ma, ako si vypočítate kalórie z vareného jedla.

Predpokladajme, že niečo také uvaríte:

100 g paradajok
100gr papriky
100gr baklažánu
100gr kuracie prsia
2 lyžice slnečnicového oleja

Je mi jasné, že všetko je zrátané.
Ale ako to potom urobím na tanieroch?
To je pre mňa rozhodujúci bod, ktorý mi nie je až taký jasný.

Za predpokladu, že vyššie uvedený recept dáva spolu 500 gramov a asi 500 kalórií.
Vychádza 5 porcií.

Potom nemôžete povedať, že každá z porcií má 100 kcal alebo?
V potravinách je tiež voda.
V týchto porciách sa môže stať, že v jednej porcii je viac kuracieho mäsa alebo v druhej viac paradajok.
A ako sa potom počítajú tieto 2 lyžice oleja?
Nemôžem povedať, že vypočítam celé 2 lyžice oleja pre moju dennú potrebu resp?

Dúfam, že ste ma pochopili.

AW: Ako môžete vypočítať kalórie z domácich jedál?

Vypočítajte celkové kalórie všetkých zložiek.
Odvážte celkovú hmotnosť celého jedla.
(Prázdny hrniec/panvicu predtým odvážte a odčítajte od hmotnosti)

Potom odvážte a vypočítajte zjedenú porciu.

Nikdy to nebude fungovať presne kvôli rôznym pomerom prísad. Ale ani 100 kcal viac alebo menej nie je dôležité

Nikdy nebudete schopní vypočítať všetko presne, najneskôr keď skonzumujete odhadovaný odhad.

---