Ako vypočítať množstvo vody, ktoré musíme každý deň spotrebovať - ​​AQUA Carpatica

Ako vypočítať množstvo vody, ktoré musíme každý deň spotrebovať

množstvo

Pite vodu, prírodné džúsy a jogurty! Vyhýbajte sa káve, energetickým nápojom alebo alkoholu. Toto sú prvé dva tipy, ktoré nám lekári dajú, keď je cítiť jeho prítomnosť. Ako správne hydratovať v týchto horúcich dňoch, vysvetlila Cristina Pavel, špecialistka na rodinné lekárstvo a apifytoterapiu.

Cristina Pavel uviedla, že existuje výpočtový vzorec na zistenie množstva vody, ktoré musíme spotrebovať.

„Existuje vzorec: 30-40 mililitrov na kilogram tela za deň. Ak sú teploty vyššie, keď človek stratí väčšie množstvo vody potením, musí si toto množstvo doplniť podľa toho, koľko sa potí. To znamená, že človek s hmotnosťou 60 kilogramov by mal vypiť asi dva litre tekutín denne. Deti musia piť ešte viac vody: 60 mililitrov na kilogram telesnej hmotnosti denne, “vysvetlila Cristina Pavel, špecialistka na rodinné lieky.

Uviedla, že zvlhčuje nielen voda, ale aj polievky, bujóny, ovocie a zelenina s veľkým množstvom vody. „Potravinami, ktoré nás dehydratujú, sú sladké a sýtené džúsy, káva, diuretické čaje, alkohol, tučné jedlá, pivo. Veľmi studené nápoje a zmrzlina nie sú dlhodobým riešením, telo sa na krátku dobu ochladí “, dodala Cristina Pavel.