Ako vyzerá 1 400 kalorické menu na deň • Ahoj Iasi •
Snažíte sa jednu držať drasticka dieta a nechcete s ním strácať príliš veľa času počítanie kalórií? Skúste naplniť chladničku jedlom nízkokalorické (nízkotučné jogurty, odstredené mlieko, nízkotučné mliečne výrobky, vajcia, zelenina a ovocie, hydina) a vyvarujte sa nákupu akýchkoľvek potravín, ktoré obsahujú zložky na štítku, ktoré nepoznáte.
Všeobecne ženy potrebujú cca 2 000 kalórií denne, množstvo sa líši v závislosti od vynaloženého úsilia, čo znamená, že strava je 1 400 kalórií je to dosť drastické, z čoho sú chvíle hladu.
Ako zostaviť svoje 1400 kalorické menu?
- hlavné jedlá musia obsahovať každé 400 kalórií;
- občerstvenie by nemalo presiahnuť 200 kalórií;
- používajte taniere a malé misky;
- Vyvarujte sa spracovaným potravinám, komerčným omáčkam, sladkostiam a príliš tučným jedlám.
Tu je niekoľko 1400 nápadov na kalórie:
Menu 1
Raňajky: varené vajce, krajec celozrnného chleba, lyžička arašidového masla, pár olív, jablko.
Obed: malá porcia cestovín s paradajkami a cuketou, s lyžičkou olivového oleja a lyžičkou strúhaného parmezánu;
Snack: banán a jogurt bez tukov;
Večera: steak veľkosti dlane s oblohou z dusenej zeleniny.