Ako vyzerá dokonalá večera ako rada odborníkov na výživu
Ako vyzerá dokonalá večera? Rady odborníkov na výživu
O raňajkách sa hovorí, že by to malo byť najdôležitejšie jedlo dňa a večera najjednoduchšia. Posledné menované však predstavuje veľa ťažkostí.
Mnoho ľudí si myslí, že by nemali jesť po 18:00. Iní sa domnievajú, že by ste sa mali vyhnúť ovociu.
„Nie je opodstatnenie nejesť po určitom čase. Takto môžete veľmi dobre pribrať. Môžete výrazne pribrať v inú dennú dobu, “uviedol Şerban Damian, odborník na športovú výživu, citoval web digi24.ro.
Doktorka Simona Carniciu, lekárka pre cukrovku, výživu a metabolické choroby, tvrdí, že večerné jedlo by sa malo v zásade konzumovať najmenej tri hodiny pred spaním. „Prečo? Mať čas na trávenie, nepodrobiť telo úsiliu, počas ktorého by malo odpočívať,“ pokračovala.
Na procese trávenia sa podieľa celé telo. Preto sa často po mastnom jedle, po ktorom nasleduje spánok, ráno môžeme zobudiť unavení, pretože telo bolo namiesto odpočinku zaneprázdnené trávením.
Lekári vysvetľujú, z čoho by mala byť ideálna večera-
„Dobrý tanier na večeru by obsahoval zeleninu, pokiaľ je to možné surovú, a zdrojom bielkovín, nie vo veľkom množstve, by mohol byť kúsok ryby, syra alebo iného mäsa,“ vysvetľuje Şerban Damian, odborník na športovú výživu.
Simona Carniciu, lekárka pre cukrovku, výživu a metabolické choroby, je presvedčená, že by sme nemali jesť chlieb alebo cestoviny alebo iné cereálne výrobky, v žiadnom prípade rafinované cereálie, v žiadnom prípade rafinované sladkosti. „Ovocie: mali by sme sa vyhýbať sladkým, môžeme jesť jablko, o diabetických jablkách je známe, že sú kyslejšie“, tvrdí podľa nej.
Aby ste mali ľahkú večeru, je nevyhnutné rešpektovať ostatné jedlá dňa: raňajky, obed a čo je veľmi dôležité, dve občerstvenie, tvrdia špecialisti. Takto nebudeme cítiť potrebu mať večer kalorické jedlo.