Ako vyzerá môj plán dokonalej výživy v 13 rokoch (fitnes, chudnutie, telocvičňa)
No, mám 13 rokov, 69 kg a 1,63 m. Chcela by som schudnúť, aj preto, že to povedal môj lekár. Ale netuším, ako a s čím môžem schudnúť. Prosím, pomôžte mi a pošlite to na e-mailovú adresu [email protected]! vopred ďakujem
4 odpovede
Dobrý štart, že sa obrátite na fórum športovcov! Je to veľmi jednoduché: Vyhýbajte sa mastným a sladkým jedlám - cvičte dvakrát týždenne a rýchlo schudnete. Najdôležitejšie je tu zostať disciplinovaný a držať sa toho; nemôžete zaostávať. Inak sa tam nikdy nedostanete! A pri všetkom, čo robíš, sa nemusíš báť. Čoskoro si nevšimnete, koľko ste schudli, pretože ste sa predtým cítili fit
Takže môžete začať ľahko behať - prečo nie zajtra;-)
Áno OK! Ďakujem za odpoveď, ale zajtra sa začne opäť škola a potom nebudem mať čas na šport. Pretože dostávame toľko domácich úloh, že nemám žiadny voľný čas. A okrem toho by si to moji rodičia nemali všimnúť, pretože mama ma tým vždy otravuje. Mohol by som požiadať svojho lekára o pomoc alebo niečo podobné?
Hej, poznám tento problém, sám mám 13 rokov a vážim 53 kg. Možno vám pomôžem, ako schudnúť. Mám tréning, čo robím každý deň napr. Kliky, precvičte brušné svaly a medzi tým urobte malé bežecké cviky. Veľmi mi to pomáha.
Ahoj Bienchen1996, len si neviem predstaviť, že by si napriek škole a domácim úlohám nemal mať čas na šport?! Najmä vo vašom veku, s trochou dôslednosti a predovšetkým dobrej vôle, je vždy možné vziať si čas na hodinu športu a pohybu. Na začiatok stačí, ak si dáte čas 3 alebo 4 dni v týždni. Musíte len chcieť a predovšetkým prekonať svoje slabšie ja! Najlepšie urobíte, keď si do školského rozvrhu zapíšete 3 pevné termíny pre šport. To sa určite bude páčiť aj vašim rodičom. Vaši rodičia by sa navyše mali láskavo starať o to, aby ste sa stravovali zdravo! Som prekvapený, že by ste sa na túto tému radšej opýtali svojho lekára ako svojich rodičov .
ano, pretoze to povedal aj moj lekar
Takže si myslím, že by vaši rodičia mali v prvom rade myslieť na zdravé stravovanie. Viem tiež, že napríklad AOK ponúka kurzy pre deti, kde sa môžete naučiť zdravé stravovanie, musíte si ho iba sami implementovať. Čokoláda a gumené medvedíky nie sú všetko Už viete, ale je tu veľa skrytých tukov a musíte si za nimi strkať nos. Stačí sa obrátiť na svoju zdravotnú poisťovňu! Okrem toho sú letné prázdniny a vyžaduje si cvičenie. Choďte si zaplávať (nešpliechajte okolo alebo na okraji bazéna nevyzerajte dobre), ale ťahanie jazdných pruhov) jazda na bicykli atď.
Mám otázku! Mám Wii Fit. Môžem schudnúť pri hodinovom joggingu? (tak chodte na mieste alebo prechádzajte miestnosťou).
podobné otázky
Ahoj. Chcel som sa vás opýtať, ako môžem rýchlo schudnúť. Tu je zopár informácií odo mňa.
Moja želaná váha je 50 kg.
Prosím, žiadne odpovede typu: „Toľko nemusíš stratiť“ ani nič podobné. Vopred ďakujem.
Ahojte priatelia, som tu nový a mám šľachu/väzivo, ktoré sú od narodenia príliš krátke. Bežím extrémne na desiatke. Zlepšilo sa to, takže už toľko nechodím po špičkách. Teraz mám 13 a čoskoro idem do futbalového klubu. Prosím, pomôžte mi. Chcem mať možnosť normálne chodiť. Prosím, nehovorte mi o operáciách a podobných kravinách. Nerobím to. Zašlite mi prosím akékoľvek videá alebo ako si predĺžiť väzy/šľachy v nohách, aby som mohla normálne chodiť po pätách. Vyžiadajte si čaj
Momentálne som na návšteve v telocvični. (3-4 krát týždenne) už ma to nebaví. Mám malú trampolínu a tiež každú chvíľu skáčem doma. Niekedy si to myslím len na chudnutie stačí skákanie na trampolíne. Mojou problémovou oblasťou sú boky! Myslíte si, že by som mohol schudnúť, keby som trampolínu hodinu denne? Na internete som sa tiež dočítal, že spaľuje viac tukov ako behanie. (Pri skákaní na trampolíne robím rovnaké pohyby ako pri jogingu) Pomôžte mi prosím ... vopred veľmi pekne ďakujem
Dobrý deň, mám 14 rokov a v októbri 2013 budem mať 15 rokov. Mám asi 165cm a takmer 70kg. Chcem schudnúť, pretože sa už naozaj necítim dobre vo svojom tele. Som už dosť svalnatý, pretože často musím pracovať na otcovom dvore, každý týždeň chodiť na džudo a jazdiť na bicykloch. ako mám teraz postupovať? jednoducho jesť menej nefunguje, pretože akonáhle to prestanem robiť, jednoducho sa to zväčší. Pri pití by sa dalo niečo urobiť, pretože takmer nikdy nepijem vodu, ale jablkový džús alebo sirup. Prosím, pomôžte mi a dajte mi tipy.
Mám 13 rokov, 165cm a váhu 57-58kg. Chcela by som schudnúť . Môžete mi prosím pomôcť., Chcela by som schudnúť cm na stehnách. Najlepšie asi za 3 mesiace, pretože mám potvrdenie. Vopred ďakujem:)
Dobrý deň, chcela som trochu schudnúť. Pre mňa: Mám 13, mám 1,70 a vážim 67. Viem, že nie som „tučný“, ale chcem slaninu dostať dole. Športujem (futbal) 3x týždenne a teraz plánujem ísť behať raz týždenne. Už 1-2 týždne som večer nič nejedol, ale skôr vypijem proteínový kokteil.
Stále si nič nevyzliekam. Zjem ráno dva chleby a vždy cez obed iné (raz sú ryby, mäso atď.) Poobede zjem 1 klepač alebo niečo podobné.
Môžete mi prosím pomôcť schudnúť 5-7 kíl?:)
Hej:) Už rok sa snažím schudnúť . ale nejako to nefunguje . Mal som 16 rokov a som asi 1,75 vysoký a vážim. 77 kíl niekedy stúpne na 78 niekedy klesne na 76 kíl, ale už nie. Prvé mesiace okolo augusta som schudol až 72 kíl, ale nejako to už nezvládam . Chcem schudnúť asi 10 kíl . Aspoň sa chcem dostať na 70 kíl . Pravidelne športujem . pondelok jui jitsu streda zumba štvrtok šport v škole, jui jitsu plávanie v sobotu . každú chvíľu . chcem do júla schudnúť . prosím, pomôžte mi . nemám chuť na vetu '', ale pribral si '' - .- Mnohokrát ďakujem vopred:)
Ahoj ! Mám teda 13 rokov, žena a veľmi dobrá gymnastka, ale všestrannú súťaž začíname prvýkrát v sobotu a je tu aj hod guľou:( Už sme si to nacvičili, ale zvládnem to asi tak na šesť metrov. ((, Som superšportovec a mať veľa sily. ale moja otázka je, ako to môžem vylepšiť do soboty? aké triky existujú? musím urobiť 8,9,10 metra, aby som sa mohol kvalifikovať na nemecké majstrovstvá! a so šiestimi metrami to bude ťažké -.- prosím, pomôžte mi urgentne! len vážne odpovede prosím, je to veľmi dôležité! vopred ďakujem !
Som dievča, mám 13 rokov, výšku 153 a váhu 58 kg. Už sa necítim dobre v tele, ale už som schudla 3 kg. Moja otázka:
Koľko môžem/mám schudnúť? Ale chcem si budovať svaly neskôr.
Dobrý deň, mám 14 rokov a v októbri 2013 budem mať 15 rokov. Mám asi 165cm a takmer 70kg. Chcem schudnúť, pretože sa už naozaj necítim dobre vo svojom tele. Som už dosť svalnatý, pretože musím často pracovať na farme môjho otca, každý týždeň chodiť na džudo a jazdiť na bicykloch. ako mám teraz postupovať? proste menej jesť nefunguje, pretože akonáhle prestanem, jednoducho sa to stane tučnejším. Pri pití by sa dalo niečo urobiť, pretože takmer nikdy nepijem vodu, ale jablkový džús alebo sirup. Prosím, pomôžte mi a dajte mi tipy.
Ahoj prvý, venujem sa 4. športovému športu a chcel som sa spýtať, ako musím trénovať, aby som sa zlepšil. Mojím cieľom je získať všade 13-15 bodov! Moja „disciplína“:
400 m za 60 - 58 s pre 13-15 Np
Skok do diaľky 5,45-5,65m za 13-15 np
Vrh guľou 6kg 9,50-10,30m pre 13-15 Np
Cooperov test 3200 m za 12 minút. Za 15 Np
Chodím aj do posilňovne a robím si 4-dielny split. To znamená, že mám 3 dni v týždni na trénovanie svojej disciplíny ! Alebo si zacvičím pred školou, potom by som mala čas každý deň a po škole v telocvični by som išla, že?
Prvým by bolo, či mi niekto dokáže vytvoriť tréningový plán, v ktorom trénujem všetky disciplíny?
Mojou druhou by bolo, keby som urobil toľko pre vytrvalosť a skok do diaľky. cvičenie, ovplyvňuje to môj rast svalov? Je to pre mňa sakra dôležité, ale ak jem dosť, prirodzene zdravo a konzumujem viac kalórií, nemalo by mi nič stáť v ceste, však?
Už mám určitú výdrž a som tak motivovaný a chcem všade dostať 15 np. Prosím pomôžte mi.
Mám 13 rokov a chlapec.
Mám veľkú nadváhu, niečo cez 1,62 m, takže vážim: 72,2 kg.
Teraz by som chcela vedieť, ako môžem ZDRAVO a cvičením chudnúť a ako sa môžem stimulovať.
Je to vlastne tiež stimul, keď sa každý deň alebo týždenne odfotím, v určitom okamihu to môžem porovnať a to dáva pocit šťastia alebo?
Ahojte ľudia, som úplný športový grázel. Bohužiaľ! Teraz som si však stanovil cieľ žiť zdravšie. Majte príliš veľkú váhu a výdrž je tiež dosť slabá. Teraz chcem schudnúť. Vo svojej práci a dobrovoľníctve mám skutočné problémy s odolávaním zaťaženiu. Chcem mať nemecký športový odznak do októbra. Plávanie v disciplínach, 3000m. Alebo skôr, v tom spočíva najväčší deficit. Moja strava sa už zmenila a 9 kíl je dole. Stále chýba 13 kíl. Majte cieľ a chcem ho dosiahnuť. Preto prosím o radu a konštruktívna kritika je vítaná;) S pozdravom Danny
Dobrý deň, =) Chcel by som schudnúť 4kg! Som vysoký 1,58 a vážim 54 kg! Aj keď nie som nadmerne mäkký, stále sa cítim príliš ťažký! Robím 1 std takmer každý deň. Pilates! (Viem, že by som si mala ísť zabehať alebo čo ... ale vôbec ma nebaví behať ... a pripadá mi to totálne nudné ...) Niekedy tiež jem menej, ale potom večer vždy mám takú chuť ... a potom môžem len neprestávaj jesť .) Čo s tým môžeš robiť? Ktorý šport je najlepší? Prosím pomôžte mi! Ako sa zbavím 4kg!