Ako vyzerá týždenná strava?

Ako vyzerá diétny týždeň:

Raňajky - čaj, omeleta (zložená z vajíčka a plátku lisovanej šunky), krajec chleba a pomaranč;
Obed - 150 g grilovaného hovädzieho mäsa, šalát zo zeleniny (paradajky, uhorky, cibuľa, trochu olivového oleja);
Večera - 100 g pečenej ryby, limetkový čaj a jablko.

Raňajky - plodné vajíčko, zelený čaj a plátok ražného chleba;
Obed - grilované kuracie prsia, nízkotučný jogurt, jablko;
Večera - varené zelené fazuľky, pomarančový a citrónový čaj.

Raňajky - nesladená káva, krajec chleba a 100 g lisovanej šunky;
Obed - grilovaná ryba s množstvom citrónu, banán;
Večera - surový šalát s kuracími prsiami, ovocný čaj, kivi.

Slávna diéta Teo Trandafira

Raňajky - miska s kukuričnými lupienkami, nad ktorými bol pridaný pohár odstredeného mlieka, jablko;
Obed - 150 g filé z lososa, plátok ražného chleba, pomaranč;
Večera - sezónny šalát, pomarančový a limetkový čaj.

Raňajky - plátok ražného chleba, plátok syra a nesladená káva;
Obed: 150 g grilovaných kuracích pŕs, kapustový šalát, čaj;
Večera - hruškový kompót bez cukru, krajec ražného chleba.

Raňajky - nesladená káva, plátok ražného chleba a malá kocka masla;
Obed - zeleninová polievka, pomaranč;
Večera - sezónny šalát s množstvom citrónovej šťavy, jahodový čaj.

Raňajky - káva, miska obilnín;
Obed - slepačia polievka so zeleninou, limetkový čaj;
Večera - grilované ryby, čaj a pomarančový čaj.

Okrem tejto diéty Teo Trandafir veľa športuje a vypije asi 2 litre tekutín denne. Ďalšie pravidlá: nepite alkohol, nejedzte jedlá, ktoré vás po 18.00 h tuku zbavia, nejedzte sladkosti. Po dodržaní tejto zdravej výživy môžete schudnúť 3 kilogramy asi za 2 týždne. Odporúčanie odborníkov na výživu: čím menej chudnete za dlhý čas, tým viac si svoju váhu udržíte po mnoho rokov, alebo prečo nie po celý život.

---