Ako vyzerá vaše dokonalé telo; Think Eat Lift
Ak nás už nejaký čas sledujete, viete, že sme na Think.Eat.Lft. nepropagujeme telo v štýle „malac“, ale skôr modelku/herca s tenkým pásom, širokými ramenami, definovanými svalmi atď. Nedávno som čítal vzdelávací program s názvom „Adonisov index“ a autor má veľmi zaujímavú teóriu o tom, aká je najatraktívnejšia postava, akú môže človek zostaviť. Jeho vízia dokonale zapadá do našej a ja som si myslel, že sa o ňu s vami podelím. Ak chcete vedieť, ako by mohla vyzerať vaša dokonalá postava, dnešný článok je pre vás 😉
Dokonalé mužské telo
John Barban, autor knihy „The Adonis Index“, strávil niekoľko rokov štúdiom toho, čo sa považuje za najatraktívnejšie mužské telo. Zistil, že nezáleží na veľkosti, ale na proporciách. Možno ste si všimli, že mužom pripadá žena atraktívna nie svojou veľkosťou (vysokou alebo krátkou, veľmi tenkou alebo plnšou), ale určitými proporciami (pomer medzi pásom, bokmi a poprsím - napríklad 90-60-90). Zdá sa, že pre mužov sú určité proporcie považované za najatraktívnejšie.
Na rozdiel od žien nie je u mužov najdôležitejší pomer medzi pásom a bokmi, ale pomer medzi pásom a plecami. V ideálnom prípade by mal byť pomer 1: 1,618. Niekoľko štúdií preukázalo, že čím viac sa muž priblížil k týmto rozmerom, tým atraktívnejšie považoval ženy. Nezáležalo na tom, či merania pasu a ramien boli menšie alebo väčšie, pokiaľ spĺňali pomer 1,6. Najatraktívnejšie boli tieto pomery:
- Pas - 43-45% výšky
- Ramená - obvod pása x 1 618
- Ohnuté ruky - o 3-5 cm väčšie ako je hrúbka krku
- Pipeta - o 25-30 cm hrubšia ako v páse
Napríklad muž vysoký 185 cm mohol mať tieto miery: 131 cm v oblasti ramien, 108 cm v oblasti hrudníka, 40 cm v oblasti paží, 81 cm v páse.
Podiel zlata
Podiel 1,6 nie je náhodný. Číslo 1 618 je v matematike známe ako zlatý rez a označuje sa gréckym písmenom Φ (znie „byť“). Tento podiel je fascinujúci, pretože sa nachádza všade vo vesmíre, od tvaru galaxií cez pyramídy v Gíze až po rast rastlín, dokonca aj v ľudskej DNA. Čo ma ešte zaujalo, je, že sa zdá, že ide o model, ktorý považujeme za niečo pekné alebo nie. Napríklad kozmetickí chirurgovia používajú toto číslo na rekonštrukciu tváre človeka v prípade znetvorenia alebo na jeho skrášlenie v prípade kozmetickej operácie. Pomer 1 618 sa navyše nachádza v mnohých najcennejších umeleckých dielach na svete.
Niekoľko príkladov, kde nájdete Zlatý pomer. Ak chcete, na Googli nájdete oveľa viac.
Grécke sochy boli známe svojou dokonalosťou a boli postavené na základe podielu zlata. Eugen Sandow, tiež známy ako otec modernej kulturistiky, pripustil, že svoje telo postavil podľa proporcií starogréckych sôch. V múzeách dokonca zmeral niekoľko sôch a vytvoril vzorec nazývaný „grécky ideál“, podľa ktorého sformoval svoje telo. Uskutočnil som niekoľko vyhľadávaní Google a zdá sa, že mnoho z „najkrajších“ kulturistov sa pri vývoji svojej postavy inšpirovalo Sandowovým vzorcom (Steve Reeves, Frank Zane, Serge Nubret alebo Arnold Schwarzenegger). Napríklad Arnold vedel, že dôvod jeho úspechu boli proporcie. Keď si chcel zväčšiť hrudník o 2 cm, vedel, že o 2 cm musí rásť aj zvyšok jeho tela.
Rímske sochy nemali dokonalosť Grékov, pretože sa nerešpektoval podiel zlata.
Ako sa tam dostaneš?
Aby sa dosiahol pomer 1,6 medzi pásom a ramenami, musí väčšina mužov najskôr schudnúť. Existujú limity, do ktorých môžu ramená dorásť, takže iba ak je tenký pás, môžete získať pomer 1,6. Koľko potrebujete na chudnutie? Povedal by som, že 10% telesného tuku alebo menej. Osobne si myslím, že 8% tukov by bolo ideálnych.
Druhá vec, ktorú je potrebné zvážiť, je vývoj svalov. Aj pri nízkom percente telesného tuku musí väčšina z nás stále nabrať veľa svalovej hmoty, aby dosiahla vyššie uvedené rozmery. O kolko? Povedal by som, že 85-90% maximálneho prirodzeného potenciálu pre vývoj svalov. Normálne sa tam muži dostanú s dobrou tréningovou rutinou do 3 rokov.
Podľa mňa
Myslím si, že vyššie uvedené proporcie sú vynikajúcim cieľom. Všetci muži, ktorí vyzerajú veľmi dobre, majú štíhly pás, vyvinutý hrudník a široké plecia. „Malachii“ nemajú tenký pás a veľmi slabé nemajú dostatočne vyvinutý hrudník a plecia. Takže byť veľký nie je vylúčené a len byť slabý a vycvičený nestačí. Pomer 1,6 zaisťuje dokonalú rovnováhu medzi hmotnosťou a definíciou, a preto si myslím, že je to vynikajúci cieľ. Ak vás zaujíma estetika, môžete si byť istí, že ak dosiahnete vyššie uvedené proporcie, budete mať krajšie telo ako 99% mužov.
Teraz sa mojím cieľom stalo priblížiť sa týmto rozmerom čo najviac:)) Aj keď je pekné byť veľmi slabý a definovaný, rozhodol som sa nabrať trochu svalovej hmoty v nasledujúcich mesiacoch.
Čo si myslíte o ideálnom mužskom tele? Myslíte si, že záleží na tom, ako vyzeráte? Rád by som vedel, čo si myslíte.