Ako za krátky čas zapadnúť do tela fóra obliekania; fitnes
Môj problém, ako pri toľkých, sú kilá navyše.
Vlastne som chcel začať „držať diéty“ v januári, ale ako už viete, je tu tento malý bastard a vynikajúce jedlo, ktoré mi v tom bránilo.
Ale teraz sa moja sestra vydáva v máji (oznámili to až vo februári) a teraz je to SOS.
Ako môžem za pár minút zhodiť nejaké to kilo? Viem, že nemôžem čakať zázraky, ale vydržte čo najviac, pretože si chcem obliecť pekné šaty
Teraz iba pije (Almased alebo Multaben.) Lepšia alebo naozaj veľa zeleniny a ovocia, také rozmanité ?
Poďte teda na svoje vrcholné triky pri chudnutí.
Och, samozrejme, tiež viem, že čarovať sa nedá a že zmena stravovania je správna vec. Snažím sa o to, ale naozaj nie.
Ak sa vám nechce v čo najkratšom čase dostať späť na kilá a nechcete trpieť problémami s krvným obehom a podobne, odporúčam vám Almased and Co.
Niektorí z vás vám určite povedia, že bez problémov dosiahli dobré výsledky - ale väčšina vyzerá inak.
Rozmanité - veľa ovocia a zeleniny (surovej aj varenej), málo škrobovej zeleniny (varená mrkva, hrášok, kukurica a zemiaky), málo sacharidov a veľa bielkovín.
Veľa s ním pite.
Záleží len na tom, koľko musíte stratiť, aby ste sa zmestili do šiat, a či je svadba začiatok alebo koniec mája.
Ak je to na konci mája, povedal by som, že je to medzi 5 a 10 kg - s veľkou dôslednosťou a športom.
Tentokrát budete musieť poraziť svoje slabšie ja a musíte byť skutočne dôslední - inak neschudnete.
PS.: Stravujem sa veľmi dobre vyvážene a od pondelka - po dlhom chudnutí - som schudla 3 kg
Áno, schudol som s almasom, ale s každým sústom tortových rezancov som okamžite pribral dvakrát toľko. V koši so šrotom. Vážil som povedzme a na konci som zakričal 73 kg a to je pri výške 1,59m veľa.
Ak nemôžete urobiť zmenu v stravovaní, rovnako to s almasom naozaj nezvládnete. pretože to ťa nenapĺňa veľmi dlho a prichádza hlad .
lg Mirjam, ktorý má teraz 59 kg so synom a SPOCHTOM
Neradím proti týmto veciam Almased, Slimfast atď. Okrem toho, že chutí hnusne, nie je ani zdravá a z dlhodobého hľadiska neschudnete.
Dôležité: veľa športu. Ak chcete rýchlo schudnúť, musíte cvičiť. Rád plávam, chodím a bicyklujem.
Varila by som normálne, ale uistite sa, že je tu menšie množstvo sacharidov, veľa zeleniny, chudé mäso. Málo sladkostí, málo alkoholu (má veľa kalórií!). Nie vždy medzi tým občerstvujte.
Raz som schudol 20 kg za 5 mesiacov na radikálnej strave (bez cvičenia!) - takže by ste mohli schudnúť medzi 5 až 10 kg.
Jedine, že pre teba dúfam, že potom už nebude všetko späť, ako je to so mnou;-(
Och, samozrejme, tiež viem, že čarovať sa nedá a že zmena stravovania je správna vec. Snažím sa o to, ale naozaj nie.
Potom môže pomôcť iba chirurg
Nemusíte sa bez ničoho zaobísť!
Len reštrukturalizácia!
Aká si teraz veľkosť?
Ktoré šaty?
Kde je to príliš tesné?
Prosím teraz nie
1: 46
2:42
3: všade
Nemám na to riešenie.
Ahojte online rady. (odkiaľ pochádza názov? znie to tak profesionálne)
Nie, chirurg pravdepodobne nie je správnym riešením
Šaty ešte nemám, stále hľadám, ale samozrejme s menšími kilami by ste v šatách vyzerali lepšie. Momentálne vážim strašných 92 kíl na 174. Takže je najvyšší čas.
Veľkosť oblečenia pre mňa teraz nie je až taká dôležitá, pretože aj tak je všetko inak. Ale malo by to tak byť.
Predtým, ako sa Niklas narodil pred dvoma rokmi, som vážil okolo 77 kíl a zistil som, že príliš. Pekné, keby som to teraz mala. Ale potom som mohol skoro každé ráno chodiť a so zdravou stravou sa kilá iba roztopili.
Teraz som zvedavý na vašu odpoveď.
Takže v podstate viem, ako na to.
Dobré ráno Melanie
No meno nie je náhoda;)
Teraz k vášmu problému.
Ja by som sa pre túto príležitosť zaobišla bez šiat. Prepáčte, ale je to môj úprimný názor.
Vybral by som si nohavice, pekný dlhší top, kde nie všetko upúta pozornosť.
Pretože by ste mali „pomaly“ opäť chudnúť. Ak to pôjde príliš rýchlo, môžu sa vám tvoriť kožné chlopne a nemáte šancu to zvrátiť.
Crossový trenažér, bežecký pás a rôzne zariadenia na napínanie pokožky.
Myslím, že vaše problémové partie sú vaše boky, zadok a hlavne brucho.
Cielené odbúravanie tukov prostredníctvom kardiotarínovania ! (Stehná sa potom skoro aj tak nalíčia)
Rovné a šikmé brušné svaly trénujte pravidelne (brušáky).
Potom Butterfly + Butterfly Reverse.
(Napína prsné svaly atď.)
A lis na zadok.
Choďte do štúdia. To je najrýchlejší spôsob, ako to dosiahnuť.
Potom diéta (IBA, ak neexistujú zdravotné obmedzenia - ak je to tak, obráťte sa na ošetrujúceho HA!):
Ráno jedzte sacharidy
Zmiešané na obed: sacharidy + bielkoviny
Večer: s vysokým obsahom bielkovín (úplne sa vyhýbajte sacharidom)
Lode medzi poludním a večerom
Nie po večeri
Ak sa vám nechce ísť do štúdia: domáce práce!
Sit-up: Ležte pred gaučom alebo stoličkou - nohy musia byť v „polohe na stoličke“ a asi 5 x 25 rovných brušákov na každú stranu 4 x 25.
Na kolenách: nohy striedavo natiahnite rovno dozadu!
Ale veľmi dôležité: Venujte pozornosť svojej strave!
Ale ako už bolo spomenuté, zoberte si tam štúdio, nájdete tu všetko
Ak sú k dispozícii, môžete cvičiť rôzne cviky s činkami.
prajem ti úspech
Pre módu by som si vzal nohavice so širokým strihom, top, ktorý prečnieva cez zadok a pod peknú košeľu alebo blúzku.
čierna robí tenkou
Ale biela vyzerá na niektoré príležitosti elegantnejšie.