Ako zabrániť vysokej hladine cholesterolu

Častým spúšťačom vysokej hladiny cholesterolu sú zlé stravovacie návyky. Dbajte preto na svoju stravu a zdravý životný štýl!

vysokej

Ak chcete zabrániť vysokej hladine cholesterolu, vyhnite sa konzumácii vysokokalorických jedál

Vyhýbajte sa napríklad jedlám s vysokým obsahom tukov a vysokým obsahom kalórií. Odporúčajú sa jedlá s mnohými nenasýtené mastné kyseliny a niekoľko nasýtených mastných kyselín - ako ryba. Konzumujte tiež viac vlákniny. Tie sa nachádzajú v ovocí, zelenine, celozrnných výrobkoch a šalátoch. Pri varení sa tiež odporúča používať oleje s jednoduchými (napríklad olivový olej) alebo polynenasýtené mastné kyseliny namiesto výrobkov so živočíšnymi tukmi (ako je maslo).

Cvičenie môže pomôcť zabrániť vysokej hladine cholesterolu

Tiež veľa pohybu a Cvičenie významne prispieva k zvýšenému cholesterolu znížiť. Obezita, sedavý životný štýl a vysoký krvný tlak sú rizikovými faktormi vysokej hladiny cholesterolu. Mali by ste preto pravidelne cvičiť - napríklad každý deň pol hodiny chodiť v tvrdej chôdzi alebo športovať. To má pozitívny vplyv na váš kardiovaskulárny systém a telesnú hmotnosť a pomáha tomu Znižovanie LDL cholesterolu a zvyšovanie HDL cholesterolu.