Ako začať meniť Štát národa

Samozrejme, každý by chcel jesť zdravo. Ale len veľmi málo z nich sa dostane do tohto problému a ešte menej z nich vie, ako pristupovať k veciam, aby mohli zmeniť svoj životný štýl.

štát

A je jasné, že nemôžete robiť veci naraz. To je všetko, zajtra sa stravujem zdravo! Nemožné. Akékoľvek zmeny však môžete robiť postupne. Napríklad ako prvý krok si na týždeň všimnite, koľko čerstvej zeleniny a ovocia zjete zvyčajne za deň. Tak málo, čo? Ok. Napríklad keď som toto cvičenie robil asi pred tromi rokmi, bol som zhrozený. Tak málo zeleniny? Takmer žiadne čerstvé ovocie, celé? Pijem tak málo čistej vody? Teraz sa pýtam, ako by som tak mohol žiť a premýšľať o tom, aké ochorenie ma čakalo na prelome.

Keď uvidíte, ako stojíte, druhým krokom je určiť, ako si vypestovať túto porciu čerstvej zeleniny a ovocia a držať sa tohto zvyku. Pamätajte, že život je dlhá línia každodenných návykov. Pri pití kávy by ste si tiež mali byť schopní nakrájať ráno niektoré prúžky čerstvej zeleniny (mrkva - mrkva je veľmi dôležitá, paprika, cuketa, uhorky), ktoré si môžete vziať so sebou do kancelárie. Namiesto občerstvenia na pečive, vďaka ktorému sa budete cítiť ako doma - bez toho, aby ste si to uvedomovali - pretože ho beriete každý deň - vložte zeleninu. To isté urobte aj na obed. Jedzte ovocie hodinu pred jedlom. Menej mäsa - postupne, postupne - viac zeleniny a ovocia. Iste, stanete sa terčom vtipov kolegov, ale tie sa po chvíli zastavia, keď za vami vidiac výsledky ľudia prídu po radu. „Ale ako si sa dostal do tohto tvaru, povedz mi to!“ To, čo počujú, sa im nebude vôbec páčiť, ale budete sa skvele baviť.

Nezabudnite - toto je zdravé percento: 85% rastlinné jedlo, 15% živočíšne bielkoviny. A zeleninové jedlo neznamená bielu múku, bielu ryžu, neznamená to rafinované spracované výrobky. Samozrejme, musíte sa naučiť pozerať na etikety, vedieť rozlišovať v laboratóriu pravé jedlo bohaté na prírodné živiny od falošného jedla vyrobeného chemikmi. Pre začiatok sa však zmena môže udiať takto:
1. Dajte na papier to, čo teraz jete.
2. Postupne nahraďte spracované a nespracované jedlo, sračky z jabĺk, mrkvový praclík a podobne.
3. Postupne nahraďte mäso zeleninou a celozrnnými výrobkami, až kým nedosiahnete pomer 7 ku 1, zeleninovú stravu - živočíšne bielkoviny.