Ako zalkalizovať telo - 10 vynikajúcich trikov - eBUCATARIA
Už vieme, že kyslé prostredie nášho tela prispieva k vzniku alebo zhoršeniu zdravotných problémov. Preto si alkalická strava získala v posledných rokoch čoraz väčšiu obľubu.
Diéta a stres sú dva z najdôležitejších faktorov, ktoré môžu zvýšiť kyslosť tela, čo vedie k nízkemu tónu, slabej imunite, úzkosti, únave, bolesti, zvýšenému srdcovému rytmu, vysokému krvnému tlaku, nespavosti, osteoporóze, intoxikácii a mnohým ďalším problémom. milý.
Často si však ich vzhľad nespájame s kyslým prostredím a dodržiavame úplne neúčinné ošetrenie práve preto, lebo neriešia skutočnú príčinu.
Tu je teda niekoľko skvelých trikov, ktoré vám pomôžu zalkalizovať telo. Pokiaľ ide o stravu alebo nie, všetky sú rovnako dôležité:
1). Vyhýbajte sa niektorým potravinám
Pre optimálne výsledky je dobré dodržiavať všeobecné pokyny týkajúce sa stravovania. Vyhýbajte sa teda sýteným nápojom, káve, alkoholu, umelým sladidlám, mäsu, fazuli, lepku a mliečnym výrobkom.
V základnej strave by ste mali skonzumovať asi 50 g bielkovín denne, ale dôležité sú aj ich kombinácie.
2). Správne hydratujte, ale filtrovanou vodou
Filtrovaná voda nie je nový mód v oblasti hydratácie, ale ani zďaleka nie je v móde, najmä keď teraz voda obsahuje veľa látok, ktoré nám môžu škodiť. Popri diéte je spotreba vody trikom, ktorý pomáha výrazne zvyšovať hladinu zásaditosti v tele.
3). Zelenina a ovocie, najdôležitejšie alkalizujúce jedlá
Najskôr je dôležité vedieť, že potraviny by mali pochádzať z bezpečného zdroja, nesmú byť geneticky modifikované, nesmú obsahovať pesticídy a iné chemikálie.
Medzi najviac alkalizujúce potraviny patrí špenát, kel, uhorky, brokolica, avokádo, červená paprika, zeler, reďkovka, cesnak a citróny.
4). Kyslé jedlo vždy kombinujte s niekoľkými zásaditými potravinami
Je ťažké vzdať sa určitých produktov úplne alebo náhle. Takže aj vo vyššie popísaných pomeroch nikdy nezabudnite spájať kyslé jedlo s zásaditejšími.
Doprajte si napríklad grilované kuracie mäso alebo kúsok kozieho syra so šalátom bohatým na zeleninu.
5). Jablčný ocot ráno alebo v rôznych nápojoch počas dňa
Pred čajom alebo podávaním raňajok rozmiešajte v pohári teplej plochej vody trochu 1 lyžičky jablčného octu. Pre príjemnejšiu chuť môžete pridať aj trochu medu, ale to iba na začiatku, kým si zvyknete.
Jablčný ocot je ideálny ako na vyváženie pH, tak na lepšiu detoxikáciu tela.
6). Zalejeme citrónom a sódou bikarbónou
Pokiaľ nemáte vysoký krvný tlak, odporúča sa aj tento nápoj: ráno alebo počas dňa vmiešajte do 250 ml vody 2 čajové lyžičky citrónovej šťavy so špičkou noža sódy bikarbóny. Zmes okamžite vypite.
7). Citrónová šťava - vhodná na akúkoľvek prípravu
Okrem povzbudivých a detoxikačných nápojov patrí citrónová šťava k najdôležitejším zdrojom alkalickej stravy. Preto varte s citrónovou šťavou alebo sa vždy rozhodnite pre čerstvú limonádu alebo šalát s olivovým olejom a dostatkom citrónovej šťavy.
8). Zdravé, surové a nesolené občerstvenie
Minerálne látky ako vápnik a horčík veľmi pomáhajú pri vyrovnávaní pH tela, takže orechy, pistácie alebo mandle by boli uprednostňované vždy, keď si chcete dať chutné, ale aj zdravé občerstvenie.
Vyberte si však surovú verziu, vyhýbajte sa zrelým a soleným orieškom.
9). Pôst na deň alebo aj na dlhšie
To, že sa postím krátko, je tu myšlienka, ktorá by mohla zvýšiť účinnosť alkalickej stravy alebo týchto trikov. Na jeden alebo viac dní v týždni sa vzdajte mäsa (povinné) a mliečnych výrobkov (voliteľné).
Variant tohto trochu prerušovaného postu by mohol urýchliť detoxikáciu tela a stimulovať alkalizáciu tela.
10). Nezabudnite na cvičenie a relaxáciu!
Zvyšuje sa kyslosť a keď sme sedaví, vždy sa trápime, zle odpočívame a alarmujúca úroveň dosahuje aj úroveň stresu.
V zásade platí, že akákoľvek forma fyzického cvičenia stimuluje trávenie (teda vylučovanie toxínov), preto sa rozhodnite pre kardio tréning, fitnes, beh, jogging alebo chôdzu aspoň hodinu denne. V tejto súvislosti sú tiež dôležité relaxačné a dýchacie techniky.