Ako zapnete metabolizmus?
Proces, ktorým naše telo premieňa jedlo na palivo pre všetky každodenné činnosti, bol vždy fascinovaný, najmä preto, že ešte nie je úplne pochopený. A aj tak,…
Proces, ktorým naše telo premieňa jedlo na palivo pre všetky každodenné činnosti, bol vždy fascinovaný, najmä preto, že ešte nie je úplne pochopený. A aj tak,…
Proces, ktorým naše telo premieňa jedlo na palivo pre všetky každodenné činnosti, bol vždy fascinovaný, najmä preto, že ešte nie je úplne pochopený. A napriek tomu existuje niekoľko dôvodov, prečo sa váš metabolizmus spomaľuje a zároveň máte po ruke niekoľko metód, pomocou ktorých môžete presvedčiť svoje telo, aby spaľovalo viac a lepších kalórií.
Diéty spomaľujú metabolizmus.
Ak ste začali s drastickou diétou, zistíte, že postupom času je chudnutie čoraz ťažšie. Aby ste sa nenechali rozčúliť týmto účinkom, ktorý ukladajú diéty, zmierte sa. Pomalé a postupné chudnutie udrží továreň na spaľovanie kalórií na rovnakom výkone, respektíve metabolická rýchlosť zostane v rovnakých parametroch.
Stres nás robí tučnými.
Štúdie ukazujú, že telo v permanentnom strese produkuje proteín, ktorý inhibuje určitý enzým, ktorý potrebujeme na spaľovanie tukov. Stresované ženy majú navyše vyššie dávky inzulínu ako tie uvoľnené, pričom inzulín je hormón zodpovedný za tvorbu tukových zásob.
Vek sťažuje spaľovanie tukov.
Ako starneme, klesá naša pokojová rýchlosť metabolizmu (tj. Počet kalórií, ktoré konzumujeme počas spánku na dýchanie, opravu buniek atď.). Zodpovedá za svoju postavu, ale aj za úroveň energie, ktorú ukazujeme.
Riešením môže byť prerušovaný pôst.
Aj keď by to mohlo spadať do kategórie stravovania, konzumácia iba 500 kalórií denne, áno, nie, podľa článku v časopise Health môže byť riešením chudnutia. Okrem toho tento typ chudnutia nespôsobuje zmenu rýchlosti metabolizmu. Ak sa vám to zdá príliš obmedzujúce, môžete vyskúšať možnosť 5: 2, tj. 2 dni pôstu a zvyšných 5 týždňa normálneho stravovania.
Cvičenie zvyšuje metabolizmus.
Akákoľvek forma cvičenia vedie k tomu, že telo spaľuje kalórie rýchlejšie a efektívnejšie. Ak sa vám zdá, že sa nemôžete dostať na hodinu organizovaného cvičenia, zistite, že iba 15 minút športovania denne, ráno, bezprostredne po prebudení, uvedie váš metabolizmus do pohybu a od začiatku spáli viac ako 140 kalórií.
Pomôžte si bielkovinami.
Bielkoviny sú nevyhnutné pre zdravie svalov a práve svalstvo pomáha spaľovať kalórie. Vďaka tomu bielkoviny nie sú obsiahnuté vo vašej strave. Trik spočíva v rozdelení bielkovín na malé časti po celý deň. Zbavíte sa pocitu hladu a nebudete ukladať prebytočné bielkoviny ako tukové zásoby.