Ako získať posilnené ramená ako herečka Michelle Williams -, inšpirácia každý deň

získať

Hviezda si nedávno na slávnostnom podujatí obliekla šaty, ktoré zvýrazňovali jej vytvarované a krásne vymedzené plecia. Tridsaťtriročná herečka (a matka dieťaťa) hovorí, že joga jej pomáha udržiavať telo v tonáži.

Michelle Williams priznáva, že joge sa začala venovať v roku 2008, pretože toto umenie jej pomohlo prekonať smrť svojho bývalého priateľa Heatha Ledgera, píše Daily Mail. Tiež, Michelle Williams pravidelne behajte a cvičte boxovacie pohyby na zvýšenie svalového tonusu a sily hornej časti tela.

Chcete mať aj vy krásne ramená? Vyskúšajte nasledovné: cvičenie s činkami . Sadnite si s mierne rozkročenými nohami, spevnite brušné svaly a mierne pokrčte kolená. Udržujte hrudník uvoľnený a v každej ruke, v blízkosti kľúčnej kosti, držte činku alebo fľašu plnú vody.

Váhy by mali byť držané vo vzdialenosti rovnajúcej sa šírke vašich ramien. Pretlačte závažia nad hlavu tak, aby sa takmer stretli, keď sú vaše ruky úplne roztiahnuté. Potom ho vráťte do východiskovej polohy, ale čo najpomalšie. Opakujte 12-15 krát. Aby sme vám pomohli, odporúčame vám video uvedené nižšie.