Ako získať viac vlákniny pri diéte s nízkym obsahom sacharidov - eduCum
Nízkotučné diéty sú obľúbené pri chudnutí. Môžu vám pomôcť schudnúť o niečo rýchlejšie v porovnaní s nízkotučnou alebo nízkokalorickou stravou; Jedným z častých vedľajších účinkov nízkosacharidovej diéty je však zápcha, ktorá môže vyplynúť z nedostatku vlákniny vo vašej strave. Niektoré potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú obilie, fazuľa, citróny, zelenina a škrobové ovocie, môžu byť z diéty s nízkym obsahom sacharidov obmedzené alebo vylúčené. [1] Aj keď uspokojenie denných potrieb vlákniny môže byť pri diéte s nízkym obsahom sacharidov trochu náročnejšie, určite to nie je nemožné; Pamätajte, že aj diéty s nízkym obsahom sacharidov stále vyžadujú 50 až 150 gramov sacharidov denne. Plánovanie jedla vopred a zameranie sa na potraviny s nízkym obsahom vlákniny vám môže pomôcť získať správnu vlákninu každý deň.
