Ako zistíte, či je strava zdravá; Chrípka
Vyberte pre svoj príspevok odporúčaný obrázok
Chceme schudnúť rýchlo, rovnomerne, bez pocitu slabosti, bez ovplyvnenia nášho zdravia, bez opätovného priberania ihneď po ukončení diéty. Chceme veľa naraz, však? Ale keď si vyberiete správnu stravu, máte všetky šance na pekné a rovnomerné chudnutie, výsledky budú viditeľné rýchlo a vytrvalo. Počujeme, ako všetci hovoria o vyváženej strave, ale čo to vyvážená strava vlastne znamená? Je to strava, ktorá podporuje umiernenosť a duševnú činnosť. Pred výberom stravy, aj keď vaša priateľka po jej rýchlom chudnutí rýchlo schudla, trochu ju rozoberte a zistite, či ide o zdravú výživu alebo nie.
Sľubuje rýchle výsledky? Mnoho diét sľubuje, že stratíte veľa kilogramov vo veľmi krátkom čase, napríklad diéta s kapustovou polievkou, ktorá sľubuje stratu 5 kilogramov za jeden týždeň. Nespochybňujem, môže to tak byť, ale akonáhle diéta skončí, kilogramy sa vrátia, v rovnakom počte alebo dokonca viac. Čím viac diét budete jesť, tým viac vstúpite do jojo cyklu, budete chudnúť a priberať opakovane, bez dosiahnutia trvalých výsledkov. Zdravé stravovanie sľubuje, že výrazne schudnete, ale v dlhšom období, pretože ich základnou myšlienkou je zmeniť všeobecne stravovacie návyky a naštartovať metabolizmus, aby ste po skončení diéty neschudli. priberáte, pretože ste sa už zbavili škodlivých návykov a vaše telo pracuje rýchlejším tempom.
Odporúčam vylúčiť určité skupiny potravín? Vyvážená a zdravá strava podporuje miernu konzumáciu potravín všetkého druhu, a to na princípe, že neexistujú dobré a zlé jedlá, iba potraviny konzumované v nadmernom množstve. Niektoré diéty podporujú napríklad úplné vylúčenie sacharidov, napríklad Atkinsova diéta. Ale uhľohydráty sú pre telo nevyhnutné, pretože sú zdrojom číslo jedna pre glukózu, zdroj sily mozgu. Atkinsova diéta tiež podporuje konzumáciu potravín s vysokým obsahom bielkovín, ale nie sú určené pre ľudí náchylných na kardiovaskulárne choroby, ktorí sú bohatí na nasýtené tuky, ktoré môžu spôsobiť ujmu.
Je to certifikovaná strava? Medzi ženami koluje veľa diét, ktoré sa dajú prečítať na internete alebo si ich vypočujú priatelia, ktorí pomocou určitej diéty schudli. Je veľmi dôležité vedieť, z čoho vychádza táto strava a či má jej autor vedomosti v oblasti medicíny a výživy. Iba tak si môžete byť istí, že dodržiavate zdravú a vyváženú stravu, ktorá vám pomôže nielen zhodiť nadbytočné kilogramy, ale tiež nespôsobiť nerovnováhu v tele alebo ho pripraviť o nevyhnutné živiny. Požiadajte svojho rodinného lekára, výživového lekára alebo dietetika, aby sa ubezpečil, že vaša strava je v poriadku.
Podporuje pohyb? Diéty, ktoré sľubujú chudnutie bez akejkoľvek fyzickej námahy, sú všeobecne nepravdivé. Všeobecne platí, že ak znie strava príliš dobre, aby to bola pravda, pravdepodobne to tak nie je. Ak sa má strava považovať za zdravú, musí znižovať počet kalórií a podporovať fyzickú aktivitu. Pomocou drastických diét alebo diét môžete zhodiť pár kíl navyše, ale uvidíte, že sa nebudete cítiť dobre vo svojej pokožke, ktorá má tendenciu ochabovať a strie. Športom tonizujete pokožku, spevňujete svaly a spaľujete kalórie, respektíve znižujete vrstvu tuku, cievky okolo pása a nôh, pokožka sa stáva pružnou a pevnou, znižujete riziko vzniku strií a rozvíjate harmonický sval.