Ako zistíte, či ste závislí na sladkom? Všetko je to o chudnutí
Na sladkostiach skutočne existuje závislosť?
Koncept závislosti na jedle je v poslednej dobe uznávaný a integrovaný ako súčasť závislosti od látok s mozgovým tropizmom, ako sú alkohol a drogy.
Čoraz viac štúdií demonštruje klinické, neurobiologické a patofyziologické podobnosti medzi klasickými drogami - alkoholom, fajčením a závislosťou od jedla - konkrétne cukrom a tukom.
Cukor je z dlhodobého hľadiska droga rovnako nebezpečná pre zdravie ako alkohol a tabak.
Rovnako ako lieky, aj cukor a tuk spôsobujú produkciu endorfínov v mozgu - molekúl šťastia - ako je dopamín a serotonín. Poskytujú okamžitý pocit potešenia.
Akonáhle pocítite pocit potešenia vyvolaný vylučovaním endorfínov opakovanou konzumáciou týchto druhov potravín, v mozgu sa vytvorí silná súvislosť medzi určitými potravinami a pohodou. To posilňuje mozgovú slučku medzi potravinami obsahujúcimi cukor, soľ a tuky a pohodu.
Indikácie závislosti na cukrovinkách
Môžete sa začať obávať možnej závislosti na cukrovinkách, ak sa ocitnete v najmenej dvoch z nasledujúcich situácií:
- Cítite potrebu jesť sladkosti, aj keď nemáte hlad.
- Cítite potrebu jesť čoraz viac sladkostí, aby ste uspokojili svoje chute. Inými slovami, potrebujete viac a viac množstiev, aby ste boli úplne spokojní so sladkou chuťou.
- Často sa stáva, že zjete viac sladkostí, ako ste zamýšľali. To znamená, že vezmite ďalšiu časť z tej, ktorá je navrhnutá na začiatku jedla.
- Bojíte sa, že zjete viac sladkostí ako ostatní.
- Pokračujte v konzumácii sladkostí, aj keď viete, že môžu mať negatívne následky na vaše zdravie a postavu.
- Je pre vás ťažké zdržať sa jedenia sladkostí. Navyše, keď sa pokúsite prestať fajčiť, objavia sa príznaky úzkosti, úzkosti, nepokoja, hnevu alebo apatie alebo dokonca depresie.
- Ak túžite po niečom sladkom a nemôžete to hneď dostať, ste nervózni, podráždení a myslíte len na dobrý vkus a potešenie z jedla. Nakoniec to získate, aj keď to znamená vyjsť z domu o 12 v noci.
Ocitnete sa v jednej zo situácií uvedených nižšie?
Sledujte články z tohto týždňa a dozviete sa tiež, aké účinky majú sladkosti na náš organizmus Ale a ako ovládať svoju chuť na sladké. Alebo si môžete prečítať celý článok v augustovom vydaní časopisu Psychologies, kde som na túto tému poskytol rozhovor.
Do tej doby nezabudnite: jedzte chytro a s radosťou!
Ďakujeme, že ste sa dostali na koniec článku. Váš názor je pre mňa dôležitý, tak mi zanechajte komentár alebo mi položte otázku.