Ako zmierniť zápchu 5 fantastických riešení!
Stáva sa vám niekedy, že vás tráviace poruchy „prenasledujú“ presne v nesprávnom čase?
- Nafúknuté brucho,
- nepríjemná plynatosť,
- zlá bolesť,
- menej časté, ťažké a bolestivé pohyby čriev,
- zápcha,
- nepríjemný tlak v brušnej oblasti.
To všetko sú veľmi nepríjemné príznaky, ktoré vás oberajú o sebavedomie a pohodu a ovplyvňujú toľko oblastí života.
Na prvý pohľad je to skôr nepríjemná téma, chcem sa jej však venovať konkrétne, aby ste zistili, že všetky problémy sú vlastne iba signálmi z vášho tela, cez ktoré sa vám snaží nahlas a zreteľne povedať, že ste o zápcha trpieť.
Ak vás to stláča a bolí pri každom kroku, nadchne vás plynatosť a vaše nafúknuté brucho sa dá ľahko porovnať s balónom, som si istý, že sa vlastne práve kvôli tomu vyhýbate príjemným udalostiam a veľa vám chýba, napríklad: dáta, a Stretnutia s priateľmi, školenia, oslavy a oslavy, výlety atď.
Hlavná otázka, ktorú si v tejto chvíli musíme položiť, je:
Aký je najrýchlejší spôsob zmiernenia zápchy?
To je určite to, čo vás zaujíma, takže sa nemôžem dočkať odhalenia superúčinnej stratégie, ktorá zabezpečí, že sa tohto nepríjemného problému, ktorý sa objavuje, môžete ľahko a navždy zbaviť. zápcha sa volá.
AKO DEFEKTOVAŤ KONŠTRUKCIU RAZ A PRE VŠETKÝCH?
Dobre, situácia je taká ...
Chceme dlhodobé výsledky dosiahnuť.
na rozdiel od iných sa nebudeme sústrediť iba na príznaky, ale skôr na príčinu.
Toto je jediný správny postup, ktorým sa dá tento problém navždy poraziť. Určite nemáte pocit, že vás zrazu „prenasledujú“ príznaky zápchy alebo že vás počas rande zrazu prekvapí nafúknuté brucho, že máte na sebe svoje obľúbené šaty.
Poďme sa teda rýchlo pozrieť na to, prečo na prvom mieste vzniká zápcha.
PRÍČINY ÚNIKOVEJ OBRÁŽKY
pravdepodobne viete, že tento problém úzko súvisí s vašim metabolizmom, presnejšie s vašim Hrubé črevo . Je to asi tá časť vášho trávenia, ktorá je okrem vstrebávania vo veľkej miere zodpovedná za transport látok v čreve.
Ak však tento proces narušíme alebo spomalíme, povedie to k náhlej alebo akútnej zápche (počas krátkeho časového obdobia). Na druhej strane je to chronická zápcha, keď máme dlhodobo problémy s vyprázdňovaním.
Príčiny a zápcha môžu byť veľmi odlišné: problémy duševného zdravia, moderný životný štýl, cestovanie atď. Všetky však majú spoločné dve veci a jednu vec spomalil alebo. ťažká peristaltika a dobre známe príznaky:
- zriedkavé, bolestivé a ťažké pohyby čriev,
- Nafúknuté brucho,
- nepríjemná plynatosť,
- silná bolesť,
- nepríjemný pocit tlaku v žalúdkuatď.
Musíme teda hľadať riešenie, vďaka ktorému bude váš metabolizmus čo najoptimálnejší a bude chodenie na toaletu každodenné, pravidelné, bežné a príjemné - už nie nočná mora, ktorá vám kazí deň.
A teraz k stratégii úspechu ...
1. BEZ ŽIADNEHO ŽIVOTA ALEBO DOBRÉHO Trávenia
Jeden z hlavných dôvodov, prečo mnoho ľudí trpí zápchou, súvisí s tekutinami.
Už sme viackrát spomínali, že hlavnou úlohou vášho organizmu je prežiť je. Takže ak bude nedostatok, vaše telo začne využívať všetky možné „zásoby“.
Čo to znamená pre zápchu?
Pamätajte, že tekutiny nie sú dôležité len pre správne fungovanie obličiek a močových ciest, ale sú nevyhnutné aj pre vaše prežitie. Ak je nedostatok tekutín, organizmus ich tiež vytiahne zo zvyškov, ktoré cestujú vašimi črevami.
Skôr či neskôr sa metabolizmus skutočne spomalí. „Dopravné zápchy“, dochádza k tvrdým pohybom čriev a pri každej návšteve toalety musíte bojovať s ťažkými bolesťami.
Preto vám odporúčam venovať pozornosť a piť počas celého dňa dostatok tekutín, nesladený čaj, citrón alebo minerálnu vodu (s oxidom uhličitým alebo bez neho). Najmä keď máte plné dni namáhavého tréningu, dlhších výletov alebo výletov, kde je potreba tekutín ešte výraznejšia.
2. PRÍRODNÉ MAZIVO
Samozrejme, v boji proti zápche nezohrávajú dôležitú úlohu iba tekutiny.
- orechy,
- Obr,
- Berry,
- Jablká,
- avokádo,
- Semená (pri správnej príprave buďte opatrní),
- ovos,
- Quinoa,
- strukoviny,
- hnedá ryža,
- zelená listová zelenina ...
sú potraviny, ktoré môžu poskytnúť konkrétnu pomoc.
Spoločne majú spoločnú vlastnosť, ktorá zaisťuje, že vaše trávenie funguje presne tak, ako chcete.
Je to vysoký obsah vlákniny v strave .
Diétne vlákna sú látky, ktoré ovplyvňujú konzistenciu stolice, zvyšujú jej hmotnosť a robia ju mäkšou, vďaka čomu je oveľa jednoduchšie prechádzať črevami a nedráždi sliznice.
V dnešnej dobe je strava vždy jednostranná, štíhla a plná spracovaných potravín (vyprážané, s bielou múkou, veľa cukru, hotové jedlá ...), a preto sa konzumuje menšie množstvo spomínanej vlákniny. Takže nie je prekvapujúce, že čoraz viac ľudí je každý deň konfrontovaných so zápchou.
Aby ste sa z tejto skupiny dostali čo najrýchlejšie a predišli nepríjemným pocitom zápchy, odporúčam vám začať každý deň tým, že si dáte jednu jednotku ovocia (jablko, banán, hrsť bobúľ ...) a hrsť orechov (mandle, veľryba alebo lieskové orechy ...). vziať k sebe.
Je to fantastická kombinácia, ktorá môže byť vždy po ruke, bez ohľadu na to, aký je váš deň nabitý.
3. TUKY AKO TAJNÉ ZBRANE PROTI Tráviacim poruchám
Ak budeme úplne úprimní, existuje príležitosť okamžite implementovať prvé dve navrhované riešenia zápchy. Som si však istý, že tretie možné riešenie nebude.
Je to preto, že s „nenávidenými“ Tuky robiť. Že je to tak, ako to je!
Mnohí stále veria v úplne pomýlené teórie, ktoré spájajú všetky tuky dohromady a robia z nich hlavného vinníka obezity a zlého zdravia.
Ale to zďaleka nie je pravda.
Ak vo vašej strave nie je dostatok zdravých tukov, vedie to k nedostatku žlčovej kyseliny, ktorá okrem iného zaisťuje správnu tvorbu čriev. Nedostatok esenciálnych omega-3 mastných kyselín môže tiež viesť k vysušeniu črevných slizníc, čo vám zase spôsobuje nepríjemné pocity. zápcha bojuje so všetkými príznakmi, ktoré s tým súvisia.
Preto vám odporúčam, aby ste do svojej stravy zahrnuli optimálne množstvo zdravých tukov, ktoré pochádzajú hlavne z týchto zdrojov:
- Olivový, ľanový a konopný olej,
- orechy,
- Semená,
- avokádo,
- Vajcia,
- ryby
- Omega-3 mastné kyseliny vo forme vysoko kvalitného doplnku výživy.
4. „MASÁŽ“ NA RÝCHLOSŤ Trávenia
Prvé tri rady týkajúce sa kontroly zápchy sa týkali diéty, štvrtá sa týkala cvičenia alebo cvičenia.
Ako reagovať na náhlu zápchu a zlé trávenie?
Pretože sa cítite zle, budete sa pravdepodobne chcieť stiahnuť, ľahnúť si alebo jednoducho odpočívať.
Spoliehate sa na efekt zotavenia, ktorý je skutočne nevyhnutný, ak chceme dosiahnuť super blahobyt, ale to neplatí, ak máme zápchu.
Asi si spomeniete, že sme už na začiatku spomínali peristaltiku. Zistili sme, že to je rytmický pohyb tráviacich orgánov, ktorý sa veľmi spomalí, keď sa vyskytnú problémy so zápchou a tráviacimi ťažkosťami.
Preto je vašou úlohou náhliť sa na pomoc vášmu organizmu. Namiesto odpočinku, ak je nejaká šanca, odporúčam prejsť sa, upratať byt, pokosiť trávnik ... čokoľvek sa vám páči, len sa stále hýbte!
Výsledkom je druh masáže brušných svalov, ktorý stimuluje defekáciu.
5. PROBIOTIKA A STAVBA
A na záver samozrejme to najlepšie.
Na začiatku tohto príspevku som zdôraznil, že sa nechceme sústrediť iba na príznaky, ale naším cieľom je raz a navždy prekonať choroby, ako je nadúvanie, plynatosť, tvrdé pohyby čriev a podobne.
Pravdepodobne to momentálne považujete za nemožné, ale mali by ste vedieť, že sa nemusíte obávať.
Pretože budeme bojovať proti zápche špeciálnou „zbraňou“ s názvom: Probiotiká .
To, ako sa vám darí tráviť, závisí vo veľkej miere od vašej črevnej flóry - zbierky mikroorganizmov, ktoré spolu tvoria mikrobióm.
Aby boli veci krištáľovo čisté, urobme si porovnanie rybníka obývaného rôznymi živočíchmi a rastlinami. Pokiaľ existuje rovnováha medzi rôznymi druhmi, je rybník plný života. Ak však z nejakého dôvodu druh získa prevahu, rovnováha sa zničí a nastanú vážne problémy.
A úplne to isté platí, keď hovoríme o črevnej flóre. Skladá sa z „dobrých“ a „zlých“ baktérií, a ak umožníte zničenie rovnováhy medzi nimi, začne sa boj proti rôznym poruchám trávenia, ako sú nadúvanie a zápcha.
Ak sa chcete nepríjemných symptómov zbaviť čo najrýchlejšie a znova ovládať svoj mikrobióm, musíte si črevný systém bezpodmienečne doplniť vysokou dávkou zdravých baktérií.
Viažu na seba vodu, stimulujú pohyb čriev a tým zabezpečujú, že váš metabolizmus je regulovaný a nemusíte sa obávať možnej zápchy.
A aký je najrýchlejší spôsob, ako to dosiahnuť?
Nepochybne s pomocou kvalitného probiotického komplexu.
Pretože si túto skutočnosť veľmi dobre uvedomujeme, vyvinuli sme spolu s tímom odborníkov náš vlastný probiotický komplex: Golden Tree Complete Biotics.
Je to jedinečný vzorec, ktorý obsahuje viac ako 20 miliárd dobrých baktérií v jednej kapsule.
Najdôležitejšie informácie sú však:
Medzi všetkými dobrými baktériami vynikajú ich účinky, najmä proti zápche Laktobacily von.
Ako ukázali štúdie, je to druh baktérie, ktorá je veľmi účinná proti ťažkej stolici.
To bol tiež hlavný dôvod, prečo sme týmto baktériám venovali veľkú pozornosť kvôli jedinečnému zloženiu našich kompletných biotík Golden Tree, ktoré je jasne vidieť na zložení.
Som presvedčený, že riešenie je ukryté v prípravku Golden Tree Complete Biotics, prináša konkrétnu úľavu a chráni vás pred zlom a utrpením, ktoré súvisia s vašim trávením. Najdôležitejšie však je, aby vám vrátili sebavedomie a bezpečie, aby ste si mohli svoj život užiť opäť na maximum vo všetkých oblastiach.
Viem, že si to určite zaslúžiš!
Odporúčam vám preto čo najskôr integrovať uvedené tipy do svojej dennej rutiny a zabezpečiť si prísun nášho účinného probiotického komplexu.