Ako znížiť kortizol

Aj keď je kortizol pre ľudský organizmus nevyhnutným hormónom, v prípade jeho nadmerného množstva vedie k úzkosti, stresu a výraznému zvýšeniu hmotnosti. Preto je potrebné venovať pozornosť týmto príznakom a pri nadmernom množstve znížiť hladinu kortizolu. Tu je niekoľko tipov na redukciu zmenou stravovania.

hladinu kortizolu

Konzumujte Rhodiolu: Toto je doplnok výživy, ktorý znižuje kortizol, zvyšuje energiu a pomáha znižovať hmotnosť spaľujúcu tuky.

Znížte obsah kofeínových nápojov

Vždy majte dostatok vody: Keď je telo dehydratované, stúpa hladina kortizolu a telo je v strese.

Pridajte do svojej stravy rybie oleje. Iba 2 g rybieho oleja denne na zníženie hladiny kortizolu. Oleje sa nachádzajú vo forme kapsúl alebo v rybách, ako sú losos, sardinky, makrela a morský vlk.

Vyhýbajte sa spracovaným potravinám: Pretože spracované potraviny zvyšujú hladinu kortizolu, musíte tieto potraviny úplne vylúčiť: biele pečivo, cestoviny (nie sú kompletné), biela ryža, cukríky, koláče, čokoláda atď.