Ako zostať zdravý po tuhej zime; Stanovisko Buzau

Aby sme „nepriberali“ s pribúdajúcimi dňami, lekári nám odporúčajú vynaložiť minimálne úsilie, zvoliť si fyzickú aktivitu, ktorá sa týka radosti, jesť jedlá plné, ale bez výkrmu (ovocie, polievky) a môžeme sa zbaviť starostlivosti o 5-7 kilogramov, s ktorými sa inak „sekáme“ až do jari

zdravý

V zime je výživa jednou z hlavných metód boja proti sezónnym infekciám a šport, pohyb vo všeobecnosti, účinne dopĺňa výsledky získané správnou výživou. Medzi potraviny, ktoré úspešne prispievajú k posilneniu imunitného systému, patria tie, ktoré stimulujú organizmus k produkcii viac energie, a teda aj tepla, aby bolo chránené zdravie bez ohľadu na to, aké nízke sú zimné teploty.

Chladné obdobie prináša pohodlie aj mnohým z nás, ktorí sa už neobťažujú tým, čo jedia, pár kíl navyše, ktoré pridáme k svojej normálnej telesnej hmotnosti, je ľahko skrytých vďaka hrubému a ľahkému oblečeniu, ktoré nosíme. Ale to nie je výhovorka, prečo nejesť správne množstvo, pretože výživa je dôležitá pre udržanie dobrého zdravia.

Potraviny, ktoré nás udržiavajú vo forme

Viac kalórií

detoxikácia

V podmienkach, v ktorých sa konzumujú vysoko kalorické jedlá, lekár upozorňuje, že musíme dbať na to, aby bolo v strave v tele dostatok „čistiacich prostriedkov“, aby sa zvyšky z tela rýchlo vylučovali. „Odporúča sa zahrnúť do jedálnička výrobky s vysokým obsahom vlákniny, ktoré, ako je známe, čistia tráviaci trakt, regulujú hladinu cukru a cholesterolu v krvi, znižujú telesnú hmotnosť a pôsobia rovnako na imunitu. Budú sa jesť surové, tepelne nespracované, veľké množstvo šalátu, kapusty, mrkvy, petržlenu a zeleru, gulášu, cvikly, čiernej reďkovky. Ľudia so sklonom k ​​zápche budú konzumovať pšeničné otruby namočené vo vode každý deň (tri polievkové lyžice otrúb sa nechajú od večera do rána v pohári vody). V skutočnosti si telo v určitom okamihu tieto jedlá pýta samo, je dôležité vedieť, ako ich počúvať, hovorí doktor Pricop.

Lekár však odporúča venovať zvýšenú pozornosť potravinám, ktoré narúšajú imunitu (nadmerne rafinované jedlá a syntetické prísady majú vplyv na zdravie). Preto je dobré pamätať na to, ako telo reaguje na niektoré potraviny, ktoré sa považujú za zakázané pre tých, ktorí už majú problémy s imunitou: cukor a výrobky z neho obsahujúce, margarín, potraviny so syntetickými konzervačnými látkami, alkohol - najmä opakovane, každý deň, pretože môže mať dokonca vedľajšie účinky, ktoré zvýhodňujú omrzliny znížením reakčného času nervového systému pri vnímaní chladu - cukrovinky a džúsy so syntetickými konzervačnými látkami a arómami, väčšinou rafinované výrobky, získané priemyselne. Mali by sme sa tiež vyhýbať tučným jedlám, aj keď nám dodávajú teplo. Tuky sú potrebné na ochranu nášho nervového systému, vnútorných orgánov a na produkciu hormónov, ale stačí iba polovica typickej spotreby tuku, 70 gramov denne, zatiaľ čo zvyšok sa vstrebáva tukovými tkanivami, “hovorí lekár.