Ako zvýšiť hladinu progesterónu v tele
Nerovnováha v hladinách progesterónu môže viesť k neplodnosti, potratu, zhoršeniu symptómov PMS, depresiám, dysfunkcii štítnej žľazy, fibrocystických prsníkov, nepravidelnému menštruačnému cyklu, priberaniu na váhe. Progesterón je pohlavný hormón produkovaný vaječníkmi a nadobličkami. Progesterón je nesmierne dôležitý pre zdravie žien a hrá rozhodujúcu úlohu pre reprodukčný systém, ale aj pre vývoj plodu a udržanie tehotenstva.
Našťastie existuje veľa prírodných spôsobov, ako udržať optimálnu hladinu progesterónu v tele. Tu sú niektoré z nich.
Vyhýbajte sa jedlám a bylinám, ktoré zvyšujú hladinu estrogénu
Rovnováha estrogénu a progesterónu je pre zdravie ženy veľmi dôležitá. Nadbytočný estrogén a nízka hladina progesterónu prispievajú k neplodnosti. Sú to modrý cohos, čierny cohos, dong quai, chmeľ, levanduľa, sladké drievko, husacia noha, červený ďatelina, čajovníkový olej, trpasličí palmový plod.
Jednou z rastlín, ktorá prospieva hormonálnej rovnováhe, je medovka, ktorá stimuluje produkciu progesterónu a znižuje hladinu estrogénu.
Zvyšuje príjem vitamínu B6 a vitamínu C.
Vaše telo potrebuje vitamín B6 na udržanie optimálnej hladiny progesterónu v tele. Nedostatok vitamínu B6 vedie k zníženej produkcii progesterónu. Vitamín B6 tiež pomáha pečeni riadiť produkciu estrogénu. Vitamín B6 nájdete v orechoch, chudom červenom mäse, kuracom mäse, morských plodoch, banánoch, špenáte, fazuli, zemiakoch. Nedávna štúdia zistila, že 750 mg vitamínu C užívaných denne počas 6 mesiacov zvyšuje produkciu progesterónu.
Potraviny konzumujte so zinkom
Zinok je základným prvkom pri udržiavaní hormonálneho zdravia. Zinok stimuluje hypofýzu k uvoľňovaniu látok, ktoré aktivujú ovuláciu a produkciu estrogénu a progesterónu.
Zdrojom zinku sú teľacia pečeň, chudé červené mäso, mäkkýše, kraby, tmavá čokoláda, pšeničné klíčky, cícer, tekvicové semená.