Ako zvýšiť svoje šance na počatie Akcia Chceš mať deti
Ak chcete dieťa, ťažko čakáte na pozitívny tehotenský test a prvé príznaky nového občana. Ale dovtedy musia byť niektoré páry trpezlivé, pretože plánovanie rodiny nemusí vždy fungovať hneď. Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zvýšili svoje šance na počatie.
V tomto článku vám chcem dať niekoľko rád, ako zvýšiť šance na otehotnenie.
Pretože na šťastné tehotenstvo sa môžete tešiť, iba ak je na to vaše telo pripravené. Aby ste to dosiahli, často stojí za to trochu prispôsobiť váš vlastný životný štýl.
Zdravá a vyvážená strava je základ
Ak vy a váš partner snívate o dieťati, zdravá a vyvážená strava je úplná a konečná. Nejde o to, aby ste pred tehotenstvom schudli, ale aby ste telu dodali všetky potrebné živiny.
Trendové knihy o diéte s údajnými zázrakmi chudnutia dnes patria do skrine rovnako ako staré legendy. Namiesto toho by ste sa mali pri jedle spoliehať na svoje vnútornosti.
Naplánujte si tri vyvážené a zdravé jedlá denne zložené z potravín zo štyroch najdôležitejších skupín potravín.
Tieto jedlá zabezpečujú, že prijímate dostatok vitamínov a minerálov. Vápnik a kyselina listová majú pre zdravé tehotenstvo neoceniteľnú hodnotu a pred tehotenstvom by sa mali telu dodávať v dostatočnom množstve.
Samozrejme, oboje môžete do tela pridať prostredníctvom dobrého vitamínového komplexu. Jeden by sa však nemal vyhýbať pitiu veľkého množstva mlieka.
V každom prípade sa tiež odporúča konzumácia citrusových plodov a džúsu. Zdravé menu zahŕňa aj:
- orechy,
- plné zrno
- škrobové obilniny
- Listová zelenina
Ak ženy chcú zvýšiť svoje šance na počatie, je vhodné znížiť spotrebu kávy a koly. Vedci zistili, že kofeín interferuje s počatím a vo veľkom množstve môže dokonca prispieť k neplodnosti.
Tým sa samozrejme znižuje aj šanca na otehotnenie.
Prečo existuje súvislosť medzi kofeínom a neplodnosťou, ešte nie je úplne objasnená. Páni tvorstva sa môžu tešiť na to, čo súvisí s obmedzeniami pre ženy. Pre nich platí: s ďalšou šálkou kávy sa výrazne zvyšuje pohyblivosť spermií.
Je to otázka váhy?
Či už sú príliš tuční alebo chudí - veľa žien si pred tehotenstvom kladie otázku, či majú dobrú počiatočnú váhu pre vývoj nového života. Možno ste sa už tomu čudovali?!
Jedna vec je istá: s tehotenstvom sa jedno alebo druhé kilo navyše zvyčajne usadí na bokoch.
Pred tehotenstvom hrá váha malú úlohu. Pokiaľ ste zdraví a hlavne fit, môžete sa zdržať diéty.
Ak chcete zhodiť pár kíl pred tehotenstvom, mali by ste to brať pomaly. Nie je vhodný čas na radikálne diéty, pretože telo stráca dôležité živiny a vitamíny. Postačuje týždenný úbytok hmotnosti od pol kilogramu do jedného kilogramu!
Mimochodom, ženy s podváhou môžu tiež otehotnieť.
Napriek tomu je vhodné si pred tehotenstvom dať pár kilogramov. Vedecké štúdie zistili, že ženy s podváhou často rodia deti s nízkou pôrodnou hmotnosťou. To je obzvlášť nebezpečné pre predčasne narodené deti, ktoré potom rýchlo stratia cenné gramy.
Dostať sa do formy!
Ak plánujete tehotenstvo, nemali by ste zabúdať na svoju fyzickú zdatnosť. Tehotenstvo nie je nedeľná prechádzka a telo urobí za 40 týždňov veľké veci. Aby ste si mohli tehotenstvo užiť, je dôležité, aby ste sa cítili dobre a aby ste mali vo vrecku dostatok výdrže.
Mimochodom, prospieva vám to aj prvých pár týždňov po pôrode, ku ktorým potom môžete často pristupovať oveľa uvoľnenejšie. Šport je možný aj počas tehotenstva, ak sa rozhodnete pre správny šport a správne množstvo.
Aeróbny program je dobrou prípravou na tehotenstvo. Týmto nielen zvýšite svoju energetickú hladinu, ale tiež získate dobrú náladu. Aerobikový program navyše posilňuje svaly v bedrovej oblasti, čo je veľmi užitočné pri pôrode.
Okrem aerobiku možno ako prípravu na tehotenstvo použiť nasledujúce športy:
- behať
- Bežať
- plávať
- Šprint
- Ísť na bicykel
V lepšom prípade budete schopní zostaviť svoj vlastný tréningový plán na začiatku plánovania rodiny, ale postupujte pomaly.
Ako žena by ste sa mali zaobísť bez toho
Aby sa zvýšili šance na zdravé dieťa, existuje niekoľko vecí, ktoré by ženy mali robiť bez toho, aby otehotneli. Patria sem predovšetkým drogy a alkohol všetkého druhu, ktoré sú počas tehotenstva tabu.
V súčasnosti existuje veľa vedeckých štúdií, ktoré sa zaoberajú dôsledkami konzumácie alkoholu a drog počas tehotenstva a vytvárajú negatívny obraz.
Okrem detí s podváhou môže alkohol a všetky ostatné drogy zvyšovať riziko potratu a syndrómu náhleho úmrtia dojčiat. Tiež sú podozriví z zodpovednosti za poruchy správania.
Z vášho života by ste mali vylúčiť aj negatívne vplyvy prostredia.
Pred týmito zákonmi budete chránení až od tehotenstva. Zákon o ochrane materstva potom stanovuje, že počas tehotenstva nesmiete prísť do styku s nebezpečnými látkami.
Aby sa dalo otehotnieť, musia antikoncepčné prostriedky zmiznúť z každodenného života. Často sa to však ľahšie povie, ako urobí. Najdôležitejšie je tu, ktorú antikoncepciu ste použili.
Napríklad veľa gynekológov odporúča, aby ste tabletku okamžite neskúšali otehotnieť. Skôr by sa mal cyklus najskôr normalizovať tu. U žien, ktoré dlhodobo užívajú antikoncepciu, to môže trvať až rok!
Myseľ sa dohaduje o injekcii hormónov.
Výrobcovia prípravku sľubujú, že normalizácia cyklu bude trvať maximálne 12 týždňov. Odborníci však nesúhlasia. Predpokladajú, že antikoncepcia sa výrazne sťažuje, ak sa napríklad hormonálna injekcia podáva napríklad rok alebo dva.
Vedieť, kedy máte ovuláciu, môže výrazne zvýšiť vaše šance na počatie. Na jeden cyklus pripadá iba jedna vaječná bunka, ktorá trvá v priemere 28 dní.
Schopnosť hnojiť existuje 12 až 24 hodín po dozretí vaječnej bunky. V ženskom tele môžu spermie prežiť až 72 hodín. Matematicky je na otehotnenie v cykle iba päť dní.
Poznáte nejaké ďalšie tipy, ako zvýšiť svoje šance na otehotnenie? Potom sa teším na váš komentár!
Ďakujem za vstup! Pri pokuse o otehotnenie má samozrejme zmysel myslieť na svoje zdravie. Prestal som so všetkými svojimi zlozvykmi, ako je pitie koly a kávy, a bol som naozaj šťastný, keď som sa dozvedel, aké druhy potravín mám požiť, ktoré pomôžu môjmu zdraviu. Nikdy ma necítili príťažlivosť pre orechy a listovú zeleninu, ale teraz si dávam pozor, aby som ich každý deň dostal do porcie a teraz sa mi naozaj páči, vrátane toho, ako vnímam zdravé návyky.