Pohyb a pohár vína za stolom
„Hýbte sa“ je odporúčanie ktoréhokoľvek lekára. Šport zvyšuje dobrý cholesterol v krvi. To môže zabrániť kardiovaskulárnym chorobám.
Hladinu dobrých tukov v krvi ovplyvňuje aj vyvážená konzumácia červeného vína.
Nie je to tuk, ale alkohol, tvrdia špecialisti. Ide o cholesterol. Môže sa udržiavať v normálnych medziach a pomocou červeného vína.
Suma sa počíta na základe telesnej hmotnosti a pohlavia. Je to preto, lebo prekročenie optimálnej dávky zvyšuje riziko aterosklerózy.
Cholesterol je alkohol. Kombinuje sa s mastnými kyselinami v krvi a až potom tvorí tuk.
Okrem chemických vzorcov sa zlý cholesterol zvýšený v krvi, tj. LDL cholesterol, ukladá vo vaskulárnej stene.
Zužuje ju a tak sa objaví mŕtvica. Pokiaľ ale nemáte pridružené choroby, ale iba mierne zvýšený LDL cholesterol, riziká nie sú väčšie.
„Diabetes mellitus, vysoký cholesterol a hypertenzia sú vysokorizikové faktory pre cievnu mozgovú príhodu,“ hovorí lekár. Mircea Osanu, neurológ.
Všetky tieto ochorenia umožňujú, aby LDL cholesterol vstúpil do tepien a ovplyvnil ich.
Aby ste sa vyhli problémom, špecialisti vám odporúčajú jesť 400 gramov zeleniny denne, udržiavať normálnu váhu a nefajčiť.
Rovnako je potrebné každý rok vykonať zvyčajné testy. Potom by ste si mali určiť krvný tlak.
LDL cholesterolu bráni vo vstupe do tepien HDL cholesterol, tj dobrý cholesterol.
„Takže cieľom je, aby HDL cholesterol bol vyšší ako dolná hranica a tento HDL cholesterol sa zvyšuje aj pri cvičení a malom množstve alkoholu denne,“ hovorí. Dan Olteanu, gastroenterológ.
„Alkohol, najmä víno, v primeranom množstve, tj. Pohár vína pri stole, môže byť prospešný, ale nadmerná konzumácia alkoholu môže viesť k cievnym zmenám a potom podporuje mozgovú príhodu,“ hovorí Mircea Osanu.
Malé množstvo alkoholu znamená 100 ml vína denne, 200 ml piva alebo 30 ml liehoviny. Inými slovami, 12 gramov čistého alkoholu.
„Ženy sú na alkohol citlivejšie ako muži, ale množstvo, ktoré som uviedol, platí pre obe pohlavia,“ hovorí Dan Olteanu.
Majte na pamäti, že ak zvýšite denné množstvo na 20 gramov čistého alkoholu, riziká sú obrovské.
Ak máte nadváhu, nezvyšujte svoju dennú dávku jedného pohára vína denne. A ak máte podváhu, odporúča sa iba polovica pohára.