Ako zvýšiť svoju motiváciu správnym jedlom!

Sú dni, kedy by sme mohli vyvracať stromy, a dni, ktoré by sme najradšej strávili len na pohovke. Keď sa dni hromadia, keď ste unavení, bezvládni a nemotivovaní, mali by ste spochybniť svoje návyky. V tejto súvislosti hrá dôležitú úlohu najmä vaša strava.

KTORÉ POTRAVINY DÁVAJÚ ENERGIU?

Čerstvé a väčšinou nespracované potraviny dodajú vášmu telu dôležité minerály a vitamíny, ako aj živé enzýmy. To znamená, že pri trávení je potrebných málo energie, takže máte k dispozícii viac energie na ďalšie úlohy. Dobrá ovocná fruktóza vám predovšetkým prinesie energiu a je veľmi bohatá na živiny v kombinácii s divými bylinami alebo zelenou listovou zeleninou, ako je rukola a jahňací šalát.

Sotva sú spracované aj sušené ovocie. Datle, figy, hrozienka - obsahujú vysoký podiel L-tryptofánu. Ten sa v tele premení na serotonín, hormón šťastia. Vaše telo je potom v šťastnom, uvoľnenom stave a môže čerpať silu zo zvyšku - nie je pod tráviacim stresom.

Používajte čaj guayusa správne - správne používanie guayusy

Celý potenciál čaju Guayusa sa rozvinie, ak budete venovať pozornosť nasledujúcim tipom.

LEPŠÍ SPÁNOK

L-tryptofán je predchodcom melatonínu, ktorý je niekedy zodpovedný za spánok. Podľa množstva svetla telo produkuje serotonín alebo v tme melatonín. Preto, aby ste podporili prirodzenú produkciu melatonínu, by ste nemali používať zdroje umelého svetla, ako sú monitory alebo smartphony, asi hodinu pred spánkom. Snažte sa cez deň získať čo najviac denného svetla na doplnenie dobrej nálady.

Váš spánok môžete ovplyvniť bylinami a jedlami. Levanduľa má účinok znižujúci stres a prispieva k relaxácii, a tým k pokojnému spánku. Mladé levanduľové listy môžete jesť dobre žuvané - takto získate éterické oleje - alebo ich naliať do čaju.

Potraviny bohaté na horčík a draslík vám tiež pomôžu lepšie a pokojnejšie spať. Naopak, to znamená, že nedostatok horčíka alebo vápnika môže spôsobiť nespavosť. Dobrým zdrojom horčíka sú banány, naklíčené zrná, divoké byliny a zelená listová zelenina, ako napríklad jahňací šalát a špenát.
Vitamíny skupiny B majú celý rad rôznych funkcií v metabolizme a nervovom systéme. Je dôležité uspokojiť svoje každodenné potreby. Banány, obilniny a strukoviny, ako sú fazuľa a cícer, svojím vysokým obsahom vitamínu B6 pomáhajú stimulovať produkciu melatonínu v tele. (Napríklad cícer: 0,54 g na 100 g - denná potreba

Viac o spánku a o tom, ako ho môžete optimalizovať, nájdete v článku: LEPŠÍ SPÁNOK - VIAC VÝKONU - ŠŤASTNEJŠÍ ŽIVOT

ZNÍŽTE VÝŽIVOVÝ STRES

Najmä v stresových obdobiach môžete mať pozitívny vplyv na stav mysle doplnením stravy o klíčky, naklíčené semená a orechy, ako aj naklíčené pseudo-zrná, ako je quinoa a amarant. O klíčkoch sa hovorí, že sú bohaté na vitamíny a poskytujú tiež vlákninu, bielkoviny a sekundárne rastlinné látky, ktoré stimulujú trávenie, bojujú proti zlým baktériám a posilňujú imunitný systém.

Dôležitý je aj dostatočný prísun vody. Naše telo pozostáva z veľkej časti z vody, a preto je o to viac, aby sme konzumovali potraviny, ktoré obsahujú vodu vo forme ovocia a surovej zeleniny. Veľmi suché a spracované výrobky, ako je chlieb a cestoviny, spotrebujú veľa vody na metabolizmus v tele. Voda vás oživí a znova vám dodá energiu.

Čaj z rastliny Guyausa tiež ponúka širokú škálu prísad, ktoré majú pozitívny vplyv na váš stav mysle. Guyausa obsahuje okrem iného L-theanín (zvyšuje odolnosť proti stresu), horčík (znižuje stres) a rôzne antioxidanty, ktoré zachytávajú voľné radikály v tele.

Vďaka správnym potravinám môžete chrániť svoje telo a myseľ pred stresom, načerpať nové sily a viesť šťastnejší život.

POUŽÍVAJTE SILU GUAYUSY

100% čaj guayusa bez prísad! Guayusa vás privedie do nového bdelého stavu so špeciálnym zameraním a bez fyzických vedľajších účinkov. Viac sa o účinkoch guayusy dozviete v našom blogu.