Aktívny pri stole - vigo

Vyhlásenie o súhlase s používaním doplnkov sociálnych médií

Poskytujeme vám doplnky sociálnych médií na používanie služieb sociálnych médií ponúkaných rôznymi spoločnosťami. Tieto sú integrované do online ponúk AOK dvojitým kliknutím.

Samotný AOK nezhromažďuje žiadne osobné údaje ani informácie o jeho použití prostredníctvom doplnkov sociálnych médií.

Prostredníctvom týchto doplnkov je však možné odosielať údaje vrátane osobných údajov poskytovateľom služieb v USA a v prípade potreby ich využívať. Tu použitý postup zaisťuje, že pri použití našej online ponuky nebudú spočiatku žiadne osobné údaje poskytované poskytovateľom jednotlivých doplnkov sociálnych médií. Iba po kliknutí na niektorý z doplnkov sociálnych médií je možné údaje preniesť k poskytovateľom služieb a uložiť ich alebo ich spracovať.

  • 1 kancelárska kalória na kalórie
  • 2 Potraviny v mozgu: sila pre mozog
  • 3 Zdravé stravovanie v práci
  • 4 Kontrola jedálne: čo je na vašom podnose?
  • 5 Aktívny pri stole

vigo

Pracovník v kancelárii počas svojho pracovného života strávi v priemere 80 000 hodín. To znamená, že spotreba kalórií na vedľajšom horáku, svaloch a obehu je trvale nedostatočne ovplyvnená. Riešenie: medzi nimi mini cviky, ktoré udržia vašu hlavu a telo v kondícii a postavu vo forme.

Postaviť sa!

Samozrejme, dlhé a spotené tréningy nie sú pri stole možné. Ale malé jemné kancelárske cvičenie, napríklad počas raňajok alebo obedňajšej prestávky, urobí zázraky a skonzumuje ešte pár kalórií.

Náš návrh: Postavte sa, povaľujte sa a ponaťahujte sa, natiahnite sa ku hviezdam a ťahajte každú stranu tela veľmi dlho.

Chudnutie bez jojo efektu - to sa dozviete v online kurze „Úspešné chudnutie“

Je to suma, ktorá sa počíta

Ľudské telo je určené na pohyb. Problémy vznikajú, keď absentuje, keď vstávame iba na výmenu stoličiek. Maratón v sede napína a spevňuje svaly. Výsledkom sú bolesti chrbta, krku a kĺbov. Tu poskytujú nápravu malé posilňovacie a naťahovacie cvičenia v prestávkach.

Prineste si do svojho každodenného života nejaké cvičenie: Choďte po schodoch namiesto výťahu, choďte aspoň časť cesty pešo do práce alebo si vezmite bicykel. Každý krok sa počíta, robí vás mobilnejším a aktívnejším a podporuje vás pri chudnutí.

5 cvikov na krk - prof. Ingo Froböse

Nedostatok pohybu, nesprávne držanie tela, stres - veľa faktorov môže viesť k bolestivému napätiu krku.


Upozorňujeme, že pri zobrazení videa sa údaje prenášajú na server YouTube. Ďalšie informácie nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Páčilo sa vám video? Ďalšie videá nájdete na kanáli YouTube AOK Rheinland/Hamburg.