Aktivujte sirtuiny a jednoducho schudnite! ZDRAVIE ŽIEN
Sirtuíny Chudnite bez toho, aby ste strácali svalovú hmotu
V tomto článku:
Čo sú to sirtuíny?
Víťazný pokrok takzvaných sirtuínov sa začal, keď austrálsky biológ David Sinclair objavil v kvasinkách gén, ktorý reguluje metabolizmus, aby prežil pri nedostatku potravy. Krátko nato bol gén Sir2 detekovaný vo všetkom živom a ďalším výskumom sa stal známym ako skupina enzýmov sirtuíny.
Aktivujú sa, akonáhle prijmete menej kalórií, ako vaše telo potrebuje, alebo lepšie povedané: akonáhle žalúdok zostane po určitú dobu prázdny. Organizmus je uvedený do určitého druhu prežitia, ale - a to je nové - sa potom neobmedzuje iba na to, aby vystačil s menšou energiou, ale podrobí bunky rozsiahlemu programu údržby a opráv. Poškodenie DNA sa opraví, bunky sa opäť upravia, takže telo je po období hladu zdravšie a zdravšie ako predtým.
Vrchol: Sinclair zistil, že tento proces môžeme zahájiť bez hladovania - prostredníctvom potravín, ktoré sú aktivátormi sirtuínu. Patria sem mnohé fytochemikálie.
Takto v tele fungujú sirtuíny
Spôsob účinku aktivátorov sirtuínu je založený na ochrannom mechanizme rastlín. Na rozdiel od ľudí a zvierat sa nemôžu jednoducho vyhnúť svojim nepriateľom (UV žiarenie, teplo, chlad, baktérie atď.). Preto tvoria rôzne látky: paradajky lykopén, ktorý ich chráni pred slnkom; Hroznový resveratrol, ktorý zabraňuje útokom plesní; V kapuste sú zlúčeniny síry, ktoré odrádzajú predátorov.
Ľudia môžu tieto zbrane rastlín pre seba použiť jedením, pretože spôsobujú v tele ľahký stres a jeho reakcia nás udržuje zdravými. Rovnako ako pri športe - aj tu je činnosť spočiatku pre organizmus stresujúca, pretože je zaplavená voľnými radikálmi, ktoré sú odpadovým produktom výroby energie. Podľa intenzity sa vyskytujú aj boľavé svaly z mikroúrazov.
Následná reakcia tela na tento stres je veľmi zdravá, pretože teraz aktivuje svoje vlastné antioxidačné obranné systémy - rovnako ako pri konzumácii jedla. Mechanizmus nadmernej náhrady nielenže bojuje proti stimulu akútneho stresu, ale tiež zabraňuje budúcim škodám.
Posilňovač metabolizmu: Strata tuku a udržanie svalovej hmoty
Sirtuíny prospievajú celému metabolizmu. Optimalizovaný je predovšetkým inzulínový metabolizmus, ktorý podporuje chudnutie a chráni pred metabolickým syndrómom, ktorý je najväčším rizikovým faktorom pre srdcové choroby. Aj keď narazíte na nedostatok kalórií, sirtuíny pomáhajú udržiavať svaly, čo inak pri diétach nie je. Okrem toho sa chronické zápalové procesy znižujú na minimum a opravuje sa poškodenie DNA. Pôsobí proti starnutiu a aktívne predchádza rakovine.
Je však dôležité nepreháňať to! Sirtuíny majú negatívny vplyv už od množstva 250 miligramov denne.
Ak chcete schudnúť pomocou sirtuínov, je dobré poznať presný mechanizmus účinku: Keď máte hlad, sú zodpovední za spaľovanie tukov a za opravu buniek. Vo výsledku sa biele tukové tkanivo (ktoré iba uchováva energiu) topí, zatiaľ čo hnedé tukové tkanivo sa stimuluje, čo podporuje reguláciu tepla a vyžaduje veľa energie.
Ako schudnúť pomocou jedla
Ak chcete schudnúť s jedlom na mesiac, postupujte nasledovne: Užívajte veľa bez kalórií (voda alebo nesladený čaj) po dobu 2 dní a ďalších 800 kalórií. Nasledujúcich 26 dní každé 3 jedlá s celkovým obsahom 1800 kalórií, veľa z nich z jedla sirt (pozri nižšie).
Vhodné recepty nájdete aj v časti „Schudnite s jedlom na sirt“ (GU, okolo 13 eur).
Prvých 13 jedál bohatých na sirtuín
Tieto potraviny obsahujú vysoko koncentrované rastlinné látky, ktoré aktivujú a stimulujú sirtuín v tele:
V každom supermarkete je k dispozícii čerstvé jedlo. Jedlo je tiež vždy lacnejšie a zdravšie ako superpotraviny. Pravidelne začleňte kešu, brokolicu a spol. Do svojho jedálnička a ťažte z výhod.