Akú diétu dodržiava Rihanna, aby vyzerala tak dobre

Rihanna je veľmi krásna a má závideniahodné telo. Mnoho žien chce vedieť, ako zostať vo forme. Hviezda dodržiava dobre štruktúrovanú stravu, ktorá zahŕňa všetky skupiny potravín rozdelené do 5 týždňov.

Nasleduje Rihanna, jedna z najoceňovanejších umelkýň na svete strava z 5 faktorov, strava s nízkym obsahom tukov a kalórií. Diétu vytvorila jej osobná trénerka Harley Pasternak a nasledovali ju Eva Mendes, Lady Gaga, Megan Fox alebo Katy Perry.

Aká je strava z 5 faktorov?

Spevák má počas dňa 5 jedál, ktoré neobsahujú viac ako 5 ingrediencií. Potraviny integrované do stravy Rihanny majú nízky glykemický index, čo je veľmi dôležité v procese chudnutia.

Päť odporúčaných živín pre každé jedlo: nízko glykemické sacharidy, bielkoviny, zdravé tuky, vláknina, antioxidanty.

Exkluzívne - teraz ťažte z Špeciálna ponuka Zdola:
Rumunská literatúra Zhrnutia textov študovaných v ročníkoch IX-XII

Či už je to román, poviedka alebo rozprávka, zbierka rumunskej literatúry. Optimálne riešenie poskytujú súhrny textov študovaných v ročníkoch IX-XII. Vaše dieťa sa môže naučiť umenie písať perfektné zhrnutie Naučiť sa vyjadrovať podstatu literárneho textu; extrahovať hlavné myšlienky textu; vydávať vlastné stanoviská k.

Tréningy sú rozdelené do sérií 5 cvičení, z ktorých každé trvá 5 minút (spolu 25 minút), 5 dní v týždni. Rihanna robí kardio, točí sa, behá.

Potraviny odporúčané trénerom Harley Pasternak sú: ovocie, zelenina, chudé mäso (kuracie, morčacie a rybie mäso), vajcia, celozrnné výrobky, zelenina, orechy, odstredené mlieko a olivový olej. Môžete si tak vytvoriť denné menu podľa svojich preferencií, ale buďte veľmi opatrní, aby ste neprekročili 1 200 - 1 500 kalórií za deň.

Dobrá správa je, že jeden deň v týždni môžete jesť, čo chcete.

Jedálny lístok na deň

Raňajky: 2 palacinky z jačmennej múky s čučoriedkami;
Snack: 2 jablká;
Obed: plnené šampiňóny a varená zelenina;
Snack: nízkotučný jogurt;
Večera: losos s citrónom.

- časté jedlá vám pomáhajú kontrolovať chuť do jedla;
- Potraviny bohaté na vitamíny, vlákninu, minerály a bielkoviny pomáhajú telu správne fungovať.

nevýhody:

- dlhá doba na prípravu jedla;
- v deň rozmaznávania môžete ľahko vrátiť stratený tuk v dňoch diéty.

---