Akú váhu majú bežné vzorce na výpočet

Najmä tínedžeri sa často sťažujú na svoju postavu a myslia si, že chcú zhodiť kilá navyše pomocou diét. Na určenie nadváhy alebo podváhy pomáhajú niektoré typy výpočtov.

váhu

V našom príspevku „Pravda o diétach“ sme vás informovali, že:

  • Diéty majú zmysel iba pre ľudí, ktorí majú skutočne nadváhu, a mali by sa vykonávať iba pod lekárskym dohľadom.
  • iba dlhodobá zmena stravovania môže viesť k úspešnému, pretože zdravému chudnutiu. Krátkodobé diéty môžu navyše viesť k dlhodobému priberaniu (jo-jo efekt).
  • veľmi málo dievčat skutočne potrebuje diétu, pretože to, čo je údajne „vratké“, je často iba predstavivosť alebo znak ženskosti.
  • Dôsledné vynechanie sladkostí, koláčov alebo sódy pre ľudí s normálnou hmotnosťou často stačí na to, aby jedno alebo druhé „nadbytočné“ kilo zmizlo.

Znovu a znovu bola položená otázka normálnej hmotnosti, aby bolo vidieť, že je to pre vás dôležitá téma.

Výpočtový vzorec pre normálnu hmotnosť

Na stanovenie normálnej hmotnosti sú k dispozícii rôzne výpočtové vzorce.

Zastaraným vzorcom je takzvaný Brocov vzorec, ktorý predpokladá, že normálnu hmotnosť v kg je možné vypočítať odpočítaním hodnoty sto od výšky v cm (normálna hmotnosť = výška v cm - 100). Tento vzorec je však vhodný iba ako hrubý odhad a vzťahuje sa predovšetkým na stredné veľkosti tela.

Aktuálnejšou metódou výpočtu je takzvaný index telesnej hmotnosti (BMI):

BMI môžete vypočítať tak, že svoju váhu v kilogramoch vydelíte druhou mocninou svojej výšky v metroch.

Pre výšku 1,65 m vzorec je: 1,65 x 1,65 = 2,72. Za predpokladu, že vážite 55 kg, potom týchto 55 kg vydelte 2,72. Výsledok je 20,2 - to je BMI.

U dospelých žien zodpovedá BMI medzi 20 a 24 normálnej hmotnosti.
Ak je BMI nižší, je to podváha.
Od BMI 17,5 nadol sa hovorí o anorexii.
BMI 25-29 zodpovedá mierne až mierne nadváhe.
Iba BMI 30 - 39 ukazuje, že máte zjavnú nadváhu.
Viac ako 40 BMI znamená mať veľkú nadváhu.

Pre deti a dospievajúcich sa používa iná tabuľka, ktorá pomocou BMI odčíta hodnoty pri normálnej hmotnosti alebo nadváhe. Pre lepšie odlíšenie teraz hrá rolu aj vek.

Chlapi BMI

Vek: 10 rokov: normálna hmotnosť: 16,36; Nadváha od: 18.67
Vek: 11 rokov: normálna hmotnosť: 16,73; Nadváha od: 19.22
Vek: 12 rokov: normálna hmotnosť: 17,20; Nadváha od: 19.87
Vek: 13 rokov: normálna hmotnosť: 17,80; Nadváha od: 20,63
Vek: 14 rokov: normálna hmotnosť: 18,49; Nadváha od: 21.47
Vek: 15 rokov: normálna hmotnosť: 19,18; Nadváha od: 22.29
Vek: 16 rokov: normálna hmotnosť: 19,81; Nadváha od: 23.03
Vek: 17 rokov: normálna hmotnosť: 20,35; Nadváha od: 23,64

Dievčatá BMI

Vek: 10 rokov: normálna hmotnosť: 16,18; Nadváha od: 18,59
Vek: 11 rokov: normálna hmotnosť: 16,73; Nadváha od: 19.39
Vek: 12 rokov: normálna hmotnosť: 17,38; Nadváha od: 20.30
Vek: 13 rokov: normálna hmotnosť: 18,12; Nadváha od: 21.29
Vek: 14 rokov: normálna hmotnosť: 18,85; Nadváha od: 22.22
Vek: 15 rokov: normálna hmotnosť: 19,48; Nadváha od: 23.00
Vek: 16 rokov: normálna hmotnosť: 19,96; Nadváha od: 23.57
Vek: 17 rokov: normálna hmotnosť: 20,26; Nadváha od: 23.91