Akupresúra na bolesť hlavy Masírujte bolesť
Bolesť hlavy? Vyskúšajte akupresúru. Poskytujeme vám pokyny, ako nepríjemnú bolesť hlavy jednoducho masírovať.
Ak vás bolí hlava a nemáte po ruke tabletku od bolesti, situácia sa niekedy zdá byť beznádejná a takmer vás vrhá do zúfalstva. Čo teda pomáha proti bolesti hlavy? Existuje spôsob, ako sa môžete zbaviť búšenia bolesti aj bez liekov. Ako to má fungovať? S akupresúrou! To môže byť použité na efektívne a rýchle zahnanie bolesti hlavy. Určite to stojí za vyskúšanie, však?
Čo je to akupresúra?
Akupresúra (latinsky acus = ihla a premere = stlačiť) alebo v japončine Shiatsu (jap. Shi = prst; atsu = tlak) je špeciálna masáž, ktorá sa aplikuje na určité tlakové body. Akupresúra je súčasťou tradičnej čínskej medicíny a používa sa ako terapeutická liečebná metóda ako akupunktúra. Štúdia ukázala, že akupresúra môže mať pozitívny vplyv na bolesti hlavy. Vedecké štúdium akupresúry však ešte nie je dokončené a je potrebný ďalší výskum.
Pomocou ľahkej tlakovej masáže rôznych bodov sa majú uvoľniť blokády, aby Qi, životná energia, mohla opäť voľne prúdiť. To najlepšie na akupresúre: Jemnú techniku tlaku a masáže môžete na sebe vykonávať bez pomoci.
Akupresúra alebo Shiatsu masáž?
Akupresúra a Shiatsu masáž sú často navzájom zamieňané. Ale tieto dve tlakové masážne techniky majú zásadné rozdiely: Pri masáži Shiatsu sa masíruje celé telo pozdĺž poludníkov. Na druhej strane akupresúra, ktorá je úzko založená na akupunktúre, sa zameriava na konkrétne terapeutické body. Okrem toho, že pri akupresúre nie sú body stimulované ihlami, ale prstami. Pri takzvanej Shiatsu akupresúrnej masáži sa oba prvky kombinujú.
Migrény, napätie alebo zhluky: aké bolesti hlavy máte?
Prehliadač nemôže prehrať toto video.
Bolesť hlavy: Akupresúra je spoľahlivou alternatívou k liekom na zmiernenie bolesti?
Najmä tí, ktorých trápia bolesti hlavy, často rýchlo užijú tabletky od bolesti. Niektorí z nás nechcú alebo nemôžu brať tabletky tak často a hľadajú spoľahlivú alternatívu.
To, či môže akupresúra pomôcť proti príklepu a tlaku v hlave, závisí od typu bolesti hlavy. Dobrá správa: akupresúra spoľahlivo pomáha pri bolestiach hlavy s napätím a môže byť vhodnou alternatívou k rýchlym tabletkám. S migrénami to vyzerá trochu inak. Akupresúra môže poskytnúť miernu úľavu, keď je migrénový záchvat na obzore, ale nemôže nahradiť špeciálnu liečbu.
Odporúčame všetkým trpiacim migrénou: Nemusíte znášať bolesť, užívajte predpísané lieky a poraďte sa so svojím lekárom, či je pre vás akupresúra možnosťou.
Ako masírovať bolesť hlavy akupresúrou
Ak sa budete pozorne sledovať, určite si všimnete, že keď vás bolí hlava, automaticky chytíte nos alebo chrámy a masírujete ich. Nie je to náhoda, pretože tieto dve oblasti sú akupresúrnymi bodmi. Takzvané poludníky, na ktoré beží Qi (životná energia), prebiehajú pri koreni nosa a spánkov. A to je presne to, o čom je masážna technológia Ďalekého východu.
Dôležité preto, aby akupresúra mohla pomôcť proti bolestiam hlavy: uvoľnené držanie tela a pokojné dýchanie. Takže si urobte pohodlie a relaxujte. Nebojte sa, nepotrebujete na to veľa času a v kancelárii si môžete dokonca požičať ruku: na zmiernenie alebo zahnanie bolesti hlavy môže stačiť 30 sekúnd až 1 minúta akupresúry.
Vhodným akupresúrnym bodom (pozri nižšie) vmasírujte ľahkým tlakom alebo jemnými krúživými pohybmi. Bolesť hlavy zvyčajne počas masáže ustúpi, ale niekedy aj 5-10 minút po nej.
Niektoré éterické oleje, ako napríklad mäta, majú relaxačný účinok. Tu si môžete objednať mätový olej na bolesti hlavy od Amazonu. *
Stlačte prosím tu: Tieto akupresúrne body zmierňujú bolesti hlavy
Pri akupresúre existujú rôzne body, ktoré majú pomôcť pri bolestiach hlavy. Bloky sa uvoľnia jemným stlačením a masážou týchto akupresúrnych bodov. Akupresúrne podložky, ktoré za vás prevezmú masáž, poskytujú ešte viac relaxácie. Na Amazone je tu super hodnotenie. *
1. Bod Yintang
Bod Yintang je medzi obočím. Tento bod stlačte ukazovákom alebo prostredníkom najmenej 30 sekúnd alebo masírujte krúživými pohybmi. Rovnomerne a uvoľnene dýchajte a vydychujte.
2. Bod Zan Zhu
Bod Zan Zhu je pri mostíku nosa pod obočím. Masírujte si ukazováky alebo palcom a ukazovákom asi minútu. Ak ste prechladnutí, masáž môže dokonca zmierniť upchatie nosa.
3. Bod Shuai Gu
Bod Shuai Gu je asi tri šírky prstov nad uchom a možno ho masírovať z oboch strán ľahkým tlakom po dobu 30 sekúnd až minútu.
4. Touqiaoyin
Touqiaoyinov bod je za uchom pri prechode z lebky na krk. Tento akupresúrny bod je možné tiež masírovať na oboch stranách hlavy v prípade bolesti hlavy, čo zmierňuje pocit napätia.
5. Tongziliao
Ľahká masáž spánkov môže pomôcť pri utláčajúcich bolestiach hlavy za očami. Väčšina z nás automaticky dosiahne tento bod, takzvaný bod Tongziliao. Masírujte v kruhoch jednu minútu ľahkým tlakom.
5. Bod Tian Zhu
Bod Ťan-ču je na krku, na spodnej časti lebky sú dve priehlbiny. Stlačte každý jeden palec alebo masírujte krúživými pohybmi dobré 2 minúty.
Ďalšie informácie o alternatívnych liečebných metódach nájdete na stránke onmeda.de.
POZNÁMKA: Tieto pokyny nenahrádzajú vyšetrenie lekárom. Ak máte dlhodobé ťažkosti, kontaktujte svojho lekára. Informácie o rizikách a vedľajších účinkoch liekov nájdete v príbalovom letáku (štítok s liečivými vodami) a požiadajte svojho lekára alebo lekárnika.