Aký dobrý je trendový čas; t prerušovaný pôst; časopis pre farmáciu

Striedanie medzi jedením a pôstom - mnohí to považujú za najlepší spôsob chudnutia. Štúdie ukazujú: je to alternatíva, ale nie kúzelná liečba

prerušovaný

Prax bez dvoch tretín dňa: Prerušovaný pôst by sa mal rozdeliť tak, aby sa dal dosiahnuť v každodennom živote.

Prerušovaný pôst je v súčasnosti najobľúbenejší zo všetkých diét na chudnutie.

Funguje to takto: Nejete žiadne jedlo dlhšie ako zvyčajne, prerušené kratšími fázami stravovania. Existujú rôzne možnosti, napríklad jeden deň jesť normálne, ďalší deň už vôbec nič. Alebo jesť päť dní, dva dni sa postiť. Alebo meniť každý týždeň.

Rýchlych 16 hodín, jesť osem hodín

Myšlienka za tým znie zjavne: Ak nič nejete, udržujete nízku hladinu inzulínu. Telo tak môže nerušene odbúravať tuk. Ale prerušovaný pôst je pre chudnutie a zdravie účinnejší ako bežná diéta s nízkym obsahom kalórií?

Pravdepodobne nie, niekto verí predchádzajúcim štúdiám. „Pravdepodobne to nie je o nič lepšie a horšie ako tradičné obmedzenie kalórií,“ hovorí Dr. Tilman Kühn, epidemiológ výživy v Nemeckom centre pre výskum rakoviny v Heidelbergu.

Niektorí odborníci považujú za sľubnejší iný variant: pôst 16 hodín denne, jedlo osem hodín. Pre mnohých by to znamenalo vynechať raňajky alebo večeru. „Môže to byť uskutočniteľná forma, na ktorú si ľudia môžu ľahšie zvyknúť,“ hovorí Kühn. Jednoznačné štúdie o výhodách však stále chýbajú.