Aký druh; srdce; Stratiť váhu; Rovná čiara
Predvídať ... Nie som lekár, odborník na výživu ani stravovací guru. Nechcem ani šikovne radiť. Chcem len odovzdať svoje osobné skúsenosti a dúfať, že to môže pomôcť jednému alebo druhému. Každý, kto žije zdravo, cíti sa dobre vo svojej koži alebo aktívne športuje, môže tento článok pokojne ignorovať. Iba blahoželám ... všetko sa stalo dobre. Pre tých, ktorí ešte poriadne nezačali, by ma mohla napadnúť jedna alebo dve zaujímavé myšlienky.
Ja sám som do roku 2011 vážil príliš veľa kíl a neustále som bojoval so svojím slabším ja.
Teraz by som samozrejme mohol odporučiť diétu na infarkt, na ktorej som bol:
Infarkt s operáciou srdca znamená úbytok hmotnosti 16 kg za pouhých 14 dní. Vlastne sen, nebyť vedľajších účinkov.
Rovnako ako chudnutie bez infarktu?
Vidíš? Už sme urobili chybu! ... Môj nadpis je už zavádzajúci a v skutočnosti nesprávny!
Ak ide predovšetkým o chudnutie, zlyhávate pri každej diéte. Telo nie je naprogramované na chudnutie, ale na jedlo a ukladanie. Musím sa len pozrieť na svojho francúzskeho buldoga. Chce len jesť a využíva každú príležitosť.
S cieľom „schudnúť“ pracujem vždy proti svojmu telu.
Potrebujem ďalší cieľ. Pretože nakoniec to väčšinou nie je o chudnutí. Ide o dobrý pocit. Chcem len mať zo seba dobrý pocit. To dokážem najlepšie, keď urobím dobre svoje telo. To musí byť môj primárny cieľ - robiť dobre pre telo.
No, musím sa najskôr naučiť, čo je dobré? Čo je zlé? Je o tom veľa kníh. Existujú však aj kurzy týkajúce sa tohto. Napríklad mám rád kurzy výživového poradenstva. Prečo niečo také ešte nie je v škole? Je dôležitejšie vedieť, ako funguje vysoká pec, ako vedieť, ako funguje moje vlastné telo? Viem, že o tejto téme sa teraz na niektorých školách podrobnejšie hovorí.
Každý malý krok nakoniec začína pohybom. A to je tiež kľúč k úspechu. Hýbte sa. Žiadne veľké pohyby. Malé kroky na začiatku ... veľmi malé. S pribúdajúcou zábavou je to stále väčšie a väčšie. Zabudnite na jogging ... ste príliš ťažký. Po troch dňoch vás bolia kolená a utešujete sa trieskami na gauči.
Stačí ísť na prechádzku. To je dosť. Vyjdite na čerstvý vzduch a kochajte sa krajinou. Sadnite si a oddýchnite si ... užívajte si. Bicyklovanie - veľmi dobré. Ak sa nechcete zúčastniť Tour de France, postačí vám starý bicykel. Prosím, žiaden závodný bicykel, na ktorom potom urputne prešľapávate kilometer za kilometrom so sklonenou hlavou a zavesenou vlajkou sople. Nie, taký, na ktorom sedíte takmer vzpriamene. To má dve výhody: 1. Je to dobré pre držanie tela. 2. Môžete vidieť niečo z krajiny. Toto je dôležité. Chceme pre seba urobiť niečo dobré a nesúťažiť opäť na bežiacom páse. Pozerajte sa hore a užívajte si krajinu. Tam, kde je obzvlášť krásna - urobte si prestávku.
Snack bary sú mračené, rovnako ako reštaurácie s rýchlym občerstvením. Rýchle občerstvenie a jedlo sú dva pojmy, ktoré sa navzájom zásadne odpudzujú - a sme pri ďalšej téme:
Nerobím telu dobre, keď prehltnem jedlo. Dávam si na čas. Vďačím za to svojim chuťovým bunkám a žalúdku. Niečo môžete vyhodiť do odpadkového koša, ale nie do vlastného tela. Ak jem opatrne a pomaly, nielenže si znova vypestujem chuť na to, čo jem ... som tiež rýchlejšie plný. Za predpokladu, že môžem počúvať svoje telo.
Toto sa musíš naučiť aj ty. Telo samo vie, čo je dobré a čo zlé. Dokonca nám hovorí - natrvalo. Len sme ho zabudli počúvať. Jeho odkaz jednoducho nepríde ako reklama počas našej obľúbenej šou. Jeho správa sa nenachádza na reklamných plagátoch v meste. Jeho informácie sú tiché, ale sú tam. Ľudia ich väčšinou ignorujú a často kvôli tomu ochorejú. Mali by ste preto viac počúvať svoje telo ako reklamné agentúry.
Samozrejme, že sa často niekam ponáhľate a potrebujete niečo, aby ste mali hlad. Ale môj čas na jedlo je rovnako súčasťou môjho plánovania ako všetko ostatné. Pre tých, ktorí sú stále na cestách: Reštaurácie vo veľkých mestách teraz ponúkajú za málo peňazí vynikajúce obedové stoly. Nie je to nijako nákladnejšie ako akékoľvek rýchle menu z rýchlej burger reštaurácie, ale je to oveľa lepšie a zdravšie. Burger reštaurácie sú teraz skutočne drahé. Maximálne sa toho aj tak nenaplníte. A nemusíte čakať na ďalší škandál, pretože ho vyniesla na svetlo sveta Wallraffová.
Našťastie sú pri čerpacích staniciach na diaľnici často malé reštaurácie. Nechýbajú ani ryby. Naplánujte si ešte pár minút pauzy ... vlastne veľmi jednoduché.
Takže to bolo všetko iba načrtnuté a možno trochu zmätené. Dúfajme, že pre jedného alebo druhého to bolo zaujímavé zamyslenie.
Mám skúsenosti, ktoré som urobil po infarkte. Pred tým som vážil 106 kg. Keď ma po dvoch týždňoch prepustili, malo to 90 kg. Dnes po 3 rokoch stále vážim medzi 90 a 92 kg, hoci som si tiež vybudoval svaly. To by nefungovalo, keby mojím cieľom bolo schudnúť alebo byť štíhla. Moje kľúčové posolstvo: majte úctu k svojmu telu! Aj to som sa musel naučiť.
Chudnutie je vedľajším javom - dôraz sa však kladie na zdravie a zábavu. A ak väčšinu času venujete pozornosť svojmu telu, môžete hrešiť aj v tých chvíľach, keď neexistuje iná cesta.