Aký životný štýl by malo viesť dieťa s hypertenziou SanoTeca?
Vysoký krvný tlak je jedným z najbežnejších, ale aj nebezpečných stavov. Môže to totiž viesť k vážnejším zdravotným problémom, ako sú mŕtvica, srdcový infarkt, zlyhanie srdca a ochorenie obličiek, a to aj u detí. Preto by ste mali vedieť, že popri liečbe drogami musia hypertonici viesť aj špeciálnejší spôsob života. Prvým krokom je zmena životného štýlu. V skutočnosti sú normálne hodnoty krvného tlaku u detí medzi 90/60 mmHg a 110/70 mmHg. U dospievajúcich je prehypertenzia definovaná ako hodnoty väčšie ako 120/80 mm Hg, ale menšie ako 140/90 mm Hg.
Udržiavanie kontroly nad hmotnosťou. Ak má dieťa nadváhu, pretože chudne, je veľká šanca, že sa jeho krvný tlak vráti do normálu, tvrdia odborníci.
Zdravá diéta. Varujú lekári, že dieťa by malo byť nabádané k zdravým raňajkám, ktoré obsahujú vlákninu. Okrem toho je pre neho dobré vyhnúť sa cukru, neprirodzeným sladkým nápojom, občerstveniu s vysokým obsahom tukov alebo cukríkom. Namiesto toho sa odporúča jesť čerstvé ovocie a zeleninu. Ďalej musí byť rafinovaný biely chlieb nahradený tým, ktorý obsahuje celozrnnú múku. Odborníci tvrdia, že keď sa snažíte určiť stravu dieťaťa, je dobré vopred sa porozprávať s odborníkom na výživu.
Hladina soli bude nízka. Lekári tvrdia, že na zníženie krvného tlaku je potrebné znížiť množstvo soli v strave dieťaťa. Deti vo veku od 4 do 8 rokov by nemali konzumovať viac ako 1,2 mg soli denne a staršie - nie viac ako 1,5 mg denne. Rodičia by mali venovať pozornosť soli, ktorú používajú na varenie, ale aj obsahu solí v potravinách (najmä v konzervách), ktoré konzumujú ich deti. Špecialisti odporúčajú najmenším, aby jedli s limitom slaných praclíkov, hranolčekov, rýchleho občerstvenia atď.
Fyzické aktivity. Väčšina detí potrebuje každý deň aspoň 30 - 60 minút fyzickej aktivity. Lekári tvrdia, že rodičia by mali obmedziť čas, ktorý ich ratolesť trávi pred televízorom alebo počítačom. Televízor sa neodporúča deťom do 2 rokov. Pediatrom sa neodporúča sledovať televíziu dlhšie ako dve hodiny denne po dosiahnutí veku dvoch rokov.
Zdravý životný štýl pre celú rodinu. Pre malé dieťa môže byť ťažké dodržiavať iný životný štýl ako zvyšok rodiny. Cíti sa povzbudený a stimulovaný, ak jeho súrodenci alebo rodičia dodržiavajú rovnakú stravu ako on alebo cvičia s ním. Ďalšou aktivitou, ktorú lekári odporúčajú, je prechádzka alebo bicyklovanie napríklad celou rodinou.
Kontrola potravín. Aby mal rodič istotu, že jeho drobček sa stravuje zdravo, bolo by dobré, keby si ich kúpil alebo pripravil sám - sendviče, občerstvenie atď.