AKÝ JE ROZDIEL MEDZI AQUAGYMOM A AQUAFITNESS Decathlon Tipy články o športových potrebách

AKÝ JE ROZDIEL MEDZI AQUAGYMOM A AQUAFITNESS?

  • od Decathlonu
  • Zverejnené posledná aktualizácia: 16. septembra 2020 16. septembra 2020

ĽAHKÉ ČINNOSTI VS. DYNAMICKÉ ČINNOSTI. AKO SI VYBRAŤ?

Zaujíma vás, aké cviky môžete cvičiť v bazéne, aby ste sa cítili fit? Aquafitness zahŕňa rôzne aktivity s rôznou úrovňou intenzity, ktoré vyhovujú vašim potrebám.

obsah

  1. Aquagym
  2. AQUA YOGA
  3. VODNÝ RELAX
  • DYNAMICKÉ A KARDIOVODNÉ AKTIVITY

    1. AQUABIKING
    2. AQUA-JOGGING
    3. Cvičenie na kríži AQUA

    • 1. RELAXAČNÉ A NÁVRATNÉ ČINNOSTI

    1.1. Aquagym

    Potešenie byť vo vode, aby vás tonizovalo

    aquagymom

    Táto činnosť ľahko pracuje s svalmi prostredníctvom choreografických pohybov, ktoré sa najčastejšie vykonávajú v rytme hudby.

    Aquagym je jednoduchý spôsob, ako sa dostať späť do formy, ktorá zodpovedá našim každodenným potrebám cvičenia. Vďaka výhodám vody môžete ľahšie relaxovať, pretože podporujete iba tretinu svojej hmotnosti, čo uvoľňuje kĺby a zaisťuje optimálnu pohyblivosť. S hmotnosťou alebo bez nej je odpor vody 15-krát vyšší ako odpor vzduchu. Každý pohyb vo vode prispieva k práci svalov, najmä vďaka tomu, že vodné prostredie vytvára 360 ° odpor a masíruje pokožku.

    Bez ohľadu na úroveň športovej praxe, vek alebo fyzickú kondíciu je táto činnosť ideálna pre každého!
    Ak sa vám pri športe stane, že sa zraníte, alebo ak ste nútení na určitý čas prestať hrať nárazový šport, využite príležitosť a objavte tento šport.

    Ľahkými a relaxačnými cvičeniami precvičíte všetky svalové skupiny a budete fit.

    Výhody praktizovania aquagymu

    # Chudnutie a udržiavanie fyzickej pohyblivosti
    # Tónovanie
    # Rozvoj motorických schopností pre zdravie

    1.2. AQUA YOGA

    Cvičí sa vo vode alebo na povrchu vody, na vodnom matraci

    NA VODE, BEZ VODNÉHO MATRACE

    Aqua joga kombinuje strečing s prácou hlbokých svalov prostredníctvom póz vodnej jogy. Túto činnosť je možné praktizovať v rôznych vodných prostrediach: bazén, more, jazero atď.

    Naučte sa počúvať a ovládať svoje dýchanie, koordinovať svoje telo s dychom. Pohyby sa vykonávajú ľahšie ako na zemi, pretože telo je podporované vodným zdvihom, ktorý vám pomôže ľahko napredovať. Pohyby sú tlmené vodou, čo vám umožňuje rozvíjať flexibilitu kĺbov a prekročiť vaše limity.

    Výhody cvičenia aqua jogy

    # Zlepšenie koncentrácie a koordinácie
    # Psychická a fyzická relaxácia
    # Tónovanie
    # Zaisťuje prijatie správneho postoja v každodennom živote

    NA VODNOM POVRCHU, NA VODNÝCH MATRÁCH

    medzi

    Vďaka nosnej ploche vodných matracov striedajte jogové polohy na povrchu vody nestabilne. Na matraci môžete stáť, sedieť alebo ležať, podľa toho, ako pohodlne sa cítite a aké sú vaše jogínske skúsenosti.

    Táto aktivita vám hravo pomôže prepracovať svaly a tonizovať telo.

    Výhody praktizovania aqua jogy na matracoch

    # Zlepšenie rovnováhy
    # Zlepšenie koncentrácie a koordinácie
    # Mierne tónovanie tela
    # Prijatie správneho postoja v každodennom živote

    1.3. VODNÝ RELAX

    Vodná relaxácia dýchaním

    medzi

    Táto aktivita podporuje relaxáciu svalov vo vode a umožňuje vám zbaviť sa každodenne nahromadeného stresu.

    Táto činnosť zahŕňa reťazec cvičení vykonávaných v rytme s dýchaním. Pohyby vykonávané počas sedenia sú zamerané na relaxáciu a sú ľahké a pasívne. Telo je umiestnené v plávajúcej polohe, horizontálne, aby sa uvoľnilo napätie tela. Táto aktivita vám pomôže zaostriť, sústrediť sa na dych, aby ste boli neustále informovaní o svojom tele.

    Aqua relaxácia sa praktizuje v plytkej vode, samostatne alebo v skupine, počas špeciálnych sedení.

    Výhody aqua relaxácie

    # Relaxácia, odbúravanie napätia tela a nabíjanie energie
    # Preťahovanie svalov pre ľudí trpiacich bolesťami svalov a svalovými kontrakciami
    # Svalová práca pre extra mobilitu

    2. DYNAMICKÉ A KARDIOVODNÉ AKTIVITY

    2.1. AQUABIKING

    Pedál pre dobre vypracované nohy

    rozdiel

    Aquabiking je kardio aktivita, ktorá vám pomôže objaviť pocity bicyklovania vo vode a využije hydromasážny účinok vody na pokožku. Estetické výhody sú viditeľné už po niekoľkých sedeniach: vodná masáž je zvýraznená pedálovým pohybom, ktorý je veľmi efektívny a prispieva k redukcii celulitídy a vyhladeniu pokožky. Aquabike je ideálnou činnosťou, kde si môžete po celý rok vychutnať tónované chodidlá!

    Šliapanie do vody je náročnejšie ako na zemi, ale táto vodná činnosť rozvíja kardio-respiračnú kapacitu a pomáha vám zostať fit. Uvoľnite svoju energiu cvičením na bicykli alebo okolo neho a pomocou sily nohy šliapajte na miesto.

    Relácie aquabikingu vyžadujú stabilné tempo a pomôžu vám spáliť medzi 300 - 500 kalóriami, v závislosti od vašej námahy.

    Výhody aquabiking

    # Vypracujte nohy a pás
    # Zvýšený srdcový výdaj
    # Prestavba a vyhladenie pokožky

    2.2. AQUA-JOGGING

    Behajte voľne vo vode

    rozdiel

    Táto činnosť spočíva v reprodukcii joggingových pohybov vo vode. Držte svoje poprsie vystreté a pohyby nôh sprevádzajte švihovým pohybom paží. Beh sa stáva potešením!

    Je ľahšie behať vo vode, pretože kvôli nedostatku gravitácie budete mať ľahšie pocit, že sa vaše telo cíti ľahšie, čo robí túto činnosť prístupnou pre všetky úrovne praxe: od začiatočníckej po pokročilú. Aqua-jogging vám dáva príležitosť spotrebovať svoju energiu a prekonávať samého seba. Spaľovanie kalórií behom nebolo nikdy jednoduchšie!
    Aqua-jogging je úplná činnosť, ktorá sa týka návratu do formy, ktorá rozvíja vašu flexibilitu a zaisťuje pocit pohody.

    Už nie ste závislí od poveternostných podmienok. Či už vonku prší, fúka alebo sneží, môžete si aqua jogging vyskúšať bez akýchkoľvek obmedzení.

    Medzi ďalšie výhody patrí absencia rizika úrazu spôsobeného nárazom do zeme v prípade pádu, ochrana kĺbov a eliminácia ďalších rizík úrazu.

    Výhody aqua-joggingu

    # Hlboká práca nôh, brušných svalov a zadku
    # Cvičenie bezrizikového vytrvalostného športu
    # Beh bez prekážok v kĺboch

    2.3. Cvičenie na kríži AQUA

    Obmieňajte svoje aktivity a pracujte na vytrvalosti

    medzi

    Chcete tvrdo pracovať na svojom tele? Precvičovanie aqua cross tréningu vám umožňuje objaviť súbor rôznych vodných aktivít kombinujúcich ich výhody. Tento šport integruje niekoľko vodných aktivít a ponúka kurzy prístupné pre všetkých športovcov.

    Máte málo času, ale chcete zažiť rôzne športové aktivity v aquafitness? Všeobecne platí, že aqua cross tréning zahŕňa 3 opakujúce sa aktivity: aquabike, aquatrampolína a aquafitness, použitie príslušenstva, pre dodatočnú odolnosť okrem odolnosti proti vode.

    Vodné tréningové okruhy umožňujú prácu sily a fyzickej vytrvalosti pomocou vlastností vody pre vyváženú prácu celého tela.

    Výhody nácviku aqua cross tréningu

    # Svalová práca diverzifikáciou vodných aktivít
    # Optimalizácia času na tonizáciu tela
    # Zábavný okruh pre vodné športy
    # Pracujte na svaloch a srdcovej frekvencii