Aký je rozdiel medzi kalóriami a kilokalóriami (cvičenie, strava, fitnes)

V priemere človek skonzumuje okolo 2 000 kilokalórií denne. Jogging po dobu 30 minút spáli okolo 300 kalórií.

Ale kilo znamená faktor 1 000, čo znamená, že denná spotreba by bola 2 000 000 kalórií pri 2 000 kcal. Potom by ste však joggingom (400 kalórií) spálili iba 5 000 svojej dennej potreby, t. J. Na dosiahnutie dennej potreby by ste museli behať 150 000 minút denne? Môže to byť pravda?

4 odpovede

Špecifikácia pre jogging je nesprávna.

Ak niekto váži 80 kg a behá 5 km, spotrebuje 400 kcal.

Kalória (kal) je energia potrebná na zahriatie jedného gramu vody o 1K. Analogicky je kilokalória (kcal) energia, ktorá je potrebná na zohriatie 1 kg vody o 1 K.

v hovorovom jazyku tu človek zvyčajne nechá kilo. ak to vezmete presne, vždy by ste museli povedať kilokalórie, pretože väčšinou ide o kilokalórie, t. j. kalorické množstvá, ktoré sú o faktor väčšie o 1000 - teda kilogramy.

Kilo teda nie je jednotka merania, ale faktor 1000.

To by ste už mali vedieť z merača:

Ak hovoríte o joggingu, budete hovoriť aj o 400kcal - teda kilokalóriách.

V skutočnosti by bol joule tým lepším výrazom, pretože by sa lepšie hodil k ostatným jednotkám bez konverzného faktora, ale bohužiaľ joule sa nechytil.

nie, to nie je správne. Takže s 300 kalóriami na 30 minút sú kecy. 300kcal to asi nebude. Raz som počul, že pri behu dostanete 200 - 400 kcal za hodinu

Iba ak ste veľmi ľahký a veľmi pomalý.

Presne, pripojenie k cal 000 je normálna jednotka.

podobné otázky

Chcel som sa opýtať, či to má zmysel:

Denná spotreba cca 2 800 kcal?

Dnes som behal 7,45 km (takže šprint a späť do normálu), potom v práci (reťazec rýchleho občerstvenia, dnes to bolo pomerne stresujúce) a potom malá jazda na bicykli.

Mám 17,17 cm a vážim 60 kg. Mám jesť aj o kalóriách? Dnes som mal asi 2700kcal.

Môže to byť pravda alebo priberám?

Ahoj. Mám 1-2 otázky týkajúce sa prebytočných kalórií na budovanie svalov. Je mi jasný napríklad základ, že by to nemalo pozostávať zo zlých kalórií a svaly z toho vypadnú. Žiadne otázky o tom, koľko nadbytočného množstva potrebujem pri kalorickej požiadavke 2 000 - 3 000 kilokalórií a či ho musím jesť stále alebo len keď cvičím a či si ho mám dať pred alebo po tréningu.

Dobrý deň, máme doma športové potreby. (Crossový tréner) Po pol hodine tréningu sa píše, že ste spálili približne 300 kal. To však nemá veľký zmysel, keď si uvedomíme, že denná dávka sa pohybuje okolo 2 000 kcal (t. J. Asi 6 600-krát viac -> 3 400 hodín práce na dennú dávku). Teraz by ste si mohli myslieť, že to bolo nedbalo napísané a že bolo spálených 300 kcal. Ale ani to nemá veľký zmysel - po 3 hodinách tréningu by sa spálila denná dávka. Môže mi niekto vysvetliť, čo tu skutočne platí a ak nie, aké sú realistické čísla? Vopred ďakujem!

Hallove oleje, môžete pribrať, aj keď zjete iba 1 500 až 1 600 kalórií denne? (Ak je denná potreba okolo 2 000 - 2 200 kcal)

Cvičím (chudnutie/budovanie svalovej hmoty) 3 mesiace 5-krát týždenne a stravu som prešla na nízkosacharidovú stravu, ale niekedy si dám na raňajky ovos. Ja sám neverím na podvádzacie dni, ale predvčerom som zo sladkých sušienok bez pohybu zjedol iba 5 000 kalórií a včera asi 2 000 kalórií s cvičením . áno, nechal som sa ísť, kým mi nebolo zle. to bola len jednorazová vec a som si vedomý, že bez cheatdays sa dokážem lepšie vyrovnať! Teraz k skutočnej veci. Dnes ráno som už behal 30 minút a pil som čaj, ale nemám hlad. Na raňajky si dám ešte 250 g chudého tvarohu s bobuľami a na obed ľahký šalát s fetou alebo zoodle s paradajkou a syrom . to by stačilo alebo musím bezpodmienečne dodržiavať svoje kalorické potreby. pretože naozaj nie som hladný (normálne jem 3 jedlá a medzi tým 5 hodinovú prestávku, podľa hladu aj občerstvenie v podobe orechov alebo 1 ovocia) “

Ak v dôsledku životného postoja dočasne zmeníte stravu, aby ste jedli iba surovú zeleninu (ovocie a zeleninu), koľko by ste jej museli zjesť, aby ste dostali 2 000 - 2 500 kalórií denne a splnili dennú potrebu?

Ako už bolo popísané, zaujímalo by ma, koľko kalórií teenager spotrebuje za deň. Dievčatá od 11 do 14 rokov potrebujú hádam okolo 2 000 kalórií a chlapci, ktorí starnú o niečo viac. Koľko ale povedzme koľko spotrebuje 14 alebo 15 ročné dievča. Závisí to hlavne od aktivít počas dňa, nie? Napríklad I W/14 cvičím pravidelne. Futbalové tréningy niekoľkokrát počas týždňa. Hry cez víkendy. Tiež chodím občas behať alebo bicyklovať. A vlastne chodievaj za priateľom na týždeň častejšie na bicykli. A ak k tomu pridáš školské športy, vlastne každý deň športujem.

Ahoj, chlapci, chcem si trénovať telo ako Captain America alebo niečo podobné.

Krátko po mne som mal veľkú pauzu, ale teraz robím MMA znova a chcem si to zopakovať 6-krát do týždňa.

Predtým, ako som začal s MMA (pred 3 rokmi), som vážil 103 a bol vysoký 1,76 (stále ho mám a teraz mám 17). Potom som schudla na 85. Postupom času som trochu pribrala až do poslednej letnej dovolenky, keď som pribrala 15 kg za 6 týždňov. Potom som mal súťaž a potom som za 5 týždňov opäť schudol 12 kg, ale potom som musel za 3 dni užiť 3 kg, pretože môj súper bol potom príliš ťažký. Dobre, viem, že by som nemal byť zdravý, mal by iba pomáhať s hodnotením a ukázať, že mám na to vôľu.

Takže ergo, od mojej poslednej októbrovej súťaže som vážil okolo 90, teraz som mal odvtedy pauzu a pred 2 týždňami som začal opäť pravidelne trénovať v inom klube, kde je to oveľa ťažšie a kde aj majstri sveta a v Stojaci šampióni Thajska sú. Keď som v tomto začínal, vážil som 100 a teraz som zase 98 rokov.

To bolo najskôr pre moje telo. Teraz k môjmu cieľu:

Tentokrát chcem skutočne schudnúť a vybudovať si skutočné telo, kým nebude neskoro. Čo by mi pomohlo aj pri MMA.

Chcel som ráno začať behať 40 minút a potom sa stále zdokonaľovať a popoludní a večer absolvovať dvojitý tréning. 4 hodiny cvičenia by boli v poriadku, ale ak mám byť úprimný, myslím si, že moje telo to vydrží ^ ^

A pretože chcem čo najskôr robiť súťaže, keď budem mať plnoletosť, chcem mať aj dobré telo, s ktorým to chcem robiť (nie kvôli vzhľadu, ale kvôli výkonu)

Ale teraz ku skutočnej otázke, zvládnete to s toľkým tréningom a čo výživa? Mám to tvrdo odmietnuť? Mal by som len držať asi 2 000 kalórií a len ďalej cvičiť a zvyšok nechať na nich ?

Mal by som svoju stravu zakladať na 50% uhľohydrátoch, 30% tukoch a 20% bielkovinách alebo skôr na nízkom obsahu sacharidov, kde nemám silu? Mám si kúpiť kokteily na spaľovanie tukov alebo niečo iné? Alebo mám jesť viac ?

A čo by bolo skutočne dôležité jesť a čo by som mal rozhodne vynechať z každodenného života ?

Čo by som mal jesť ráno, čo napoludnie po škole a čo večer ?

A čo iné by sa ako tréning hodilo? ?

som veľmi schopný kritiky s vážnymi odpoveďami.

Prezrel som si VŠETKY proteínové/športové tyčinky v rôznych supermarketoch a všetky mali rovnaký problém: veľa cukru, málo, príliš veľa vitamínu X. YFood ponúka tieto tyčinky „toto je jedlo“, ktoré by boli samy o sebe dokonalé:

málo kalórií, ale zasýtia vás ako občerstvenie
naozaj takmer žiadny cukor
kopa vitamínov atď., ale iba 15% dennej potreby, takže super vhodné ako DOPLNOK

Problémy s tým: Z nejakého dôvodu ochoriem a musím si ich objednať v Interwebs (bývajú v AT).

Teraz otázka: je niekde (najlepšie vo Viedni) obchod, kde niečo také dostanete? Snažím sa jesť primerane vyváženú stravu a po cvičení chcem proteínovú tyčinku, ale bez tohto nezmyslu 1000% dennej potreby všetkých vitamínov, ktoré môžu byť nezdravé.

Bol som práve u Gréka a dal som si šalát a tanier gyrosu s grilovanou zeleninou. Takže teraz som už dosiahol svojich 2 000 kalórií. A vlastne vždy pred spánkom vypijem proteínový koktail, pretože pravidelne trénujem a chcem jesť stravu s vysokým obsahom bielkovín. Ale stojí za to si teraz nejaký vziať? Aj keď moja denná potreba kalórií už bola splnená? Ďakujem za odpovede! S pozdravom Baden Marcel

Zaujímalo by ma, ako Zac Efron dokázal vyzerať tak naštrbene napriek tomu, že konzumoval 3000-4000 kalórií denne. spálil 2000 kalórií alebo čo presne?

Pretože to nemôže byť kvôli diéte, pretože stále jedol viac, ako je jeho denná potreba, a oveľa viac.

Hovorí sa, že dospelý človek by mal konzumovať 2 000 kcal denne. Je to skutočne pravda? Mám 23 rokov (171 cm, 54 kg) a skutočne veľa športujem - asi 5-7 krát týždenne/1 hodinu denne (jogging, aerobik, silový tréning). Myslím si, že denne dosahujem okolo 2 000 kcal, ak nie niekedy viac. Moji priatelia však jedia oveľa menej a sú tiež všetci štíhli. Vždy si myslia, že je to nefér, že môžem toľko jesť a stále chudnúť. Môže sa stať, že moje telo spáli viac kalórií, pretože mám viac/väčšie svaly?

Mám ešte jednu otázku. Pri všetkých týchto online kalkulačkách kalórií musíte zadať svoju úroveň aktivity (väčšinou sedia, občas sedia, niekedy sú v pohybe, takmer vždy sú v pohybe, tvrdá práca atď.). Netuším, do čoho spadám, som študent a každý deň len jazdím na dané miesto. Uni, choď na nákupy a všetky tieto bežné veci (bez auta).

Momentálne športujem 5-krát týždenne, pondelok a piatok, voľná fyzika, aby som získal svalovú hmotu, a v utorok a štvrtok chodím behať asi 30 minút. Keďže v súčasnosti venujem zvýšenú pozornosť svojej strave a tiež som výrazne schudol, dosiahol som teraz bod, v ktorom chcem pokračovať v budovaní svalstva bez toho, aby som zanedbával jogging. Momentálne vážim 64 kg a mám 174 cm.

Moja otázka sa týka večerných sacharidov. Snažím sa mať večer veľa bielkovín s vajcami, mäsom alebo mliekom, ale chcela by som pridať aj trochu ryže alebo cestovín. Uhryzne to tak silno, že moje budovanie svalov nepokračuje? Momentálne mám niečo pod 2 000 - 2 200 kalórií denne.

Hej, povedzme, že mám dennú potrebu 2 000 kalórií, mohol by som (teoreticky) jesť iba sladkosti/mastné veci atď., Pokiaľ nedokážem prekonať svoju potrebu kalórií bez toho, aby som pribral na váhe? (Viem, že by to utrpelo zdravie)