Aký somatický typ je fórum Softpedia
Dobrý deň, prečítal som si na internete niekoľko článkov o zvyšovaní definície cvikov na svalovú hmotu atď. A narazil som aj na slová ectomorph endomorph atď., Podľa toho, čo chápem, somatické typy sa líšia, človek rastie ľahšie vo svalovej hmote, ďalší viac hromadí tuk atď.
Moja otázka je, aký som somatický typ ?
Som vysoký 1,83
64kg
v hrudi a na chrbte napnutý mám 1m nenapnutých 94cm
predlaktie 27,5-28 napnuté
Rameno-32
brucho 75-76 napnuté
v nohách 36,5 Podotýkam, že nohy vôbec nepracujem
Športujem doma, kúpil som si činky, činky, kliešte, brušné kolesá, ťažnú tyč a pod.
pyetrodny, 24. januára 2015 - 12:51, povedal:
Moja otázka je, aký som somatický typ ?
Upravené programom LeopardSurd, 24. januára 2015 - 13:03.
No a uveďte podrobnosti, ako ľahko priberáte a ako ľahko chudnete.
ak nepriberáte alebo ťažko priberáte bez ohľadu na to, čo jete, ste ektomorfní, endomorf je naopak - priberáte, ak zjete krajec chleba.
je tu iný človek, ale prehľadaj sieť, či nenájdeš !
Choďte do posilňovne, doma si nerobte žiadny syr.
Jesť malé jedlo každé 4 hodiny, nie 3 jedlá denne.
Pracujte s nohami vážne, slogan kulturistiky hovorí, že ak chcete, aby sa vypracované telo silno „ťahalo“ za nohy.
zvýšiť
Upravené Crisstonne, 24. januára 2015 - 13:10.
Al3csutzul, 24. januára 2015 - 13:02, povedal:
No a uveďte podrobnosti, ako ľahko priberáte a ako ľahko chudnete.
ak nepriberáte alebo priberáte bez ohľadu na to, čo jete, ste ektomorfní, endomorf je naopak - priberáte, ak zjete krajec chleba.
je tu iný človek, ale prehľadaj sieť, či nenájdeš !
pyetrodny, 24. januára 2015 - 13:08, povedal:
Pravdepodobne ste ekto alebo mezo. Môžete tiež vstúpiť. Ľahko tuknem a ťažko schudnem: definícia endo. Výhodou je, že rýchlo naberám svalovú hmotu, ale zároveň sa zvyšuje chuť do jedla a od 2 000 kcal dosiahnem po 3 mesiacoch posilňovne viac ako 3 000 kcal/deň s trvaním 45 minút a prestávkami max. 2 minúty.
A áno, odporúčam tiež robiť nohy (1 sedenie týždenne). Je pre mňa dôležité pracovať veľké svalové skupiny, pretože tak zvyšujem bazálny metabolizmus a mám menšie riziko priberania.
Upravil LeopardSurd, 24. januára 2015 - 13:18.