Aký vplyv má alkohol na proces chudnutia alebo tukov?
Chcete schudnúť, ale väčšinou pijete alkohol? Či už je to príležitostné alebo časté, konzumácia alkoholu môže mať vplyv na vaše zdravie, ale aj na váhu.
Samotný alkohol má 7 kalórií na gram a metabolizuje sa rovnako ako tuky. Nemá žiadny výživový príjem, neobsahuje vitamíny ani minerály. Telo v zásade profituje z ničoho a kalórie z alkoholu sú „prázdne“. Alkohol v dôsledku svojho účinku môže tiež znížiť vašu sebakontrolu, čo v mnohých prípadoch vedie k prejedaniu.
Alkohol a kalórie
Väčšina alkoholických nápojov obsahuje kalórie z rôznych prísad: cukor, sacharidy, tuky. Najmä likéry a sladké koktaily môžu dosiahnuť veľmi vysoký kalorický obsah. Tu sú najobľúbenejšie nápoje a ich kalorický obsah na 100 g.
- Blond pivo - 44 kcal
- Hnedé pivo - 48 kcal
- Sladké biele víno - 70 kcal
- Sladké červené víno - 100 kcal
- Sladké šampanské - 117 kcal
- Vermút 13% - 158 kcal
- Pina Colada - 174 kcal
- Rom - 231 kcal
- Koňak 40% - 239 kcal
- Gin - 263 kcal
- Hlasovanie - 231 kcal
- Whisky - 251 kcal
Burta de la… bere?
Všeobecne panuje názor, že konzumenti piva majú tendenciu hromadiť tuk okolo pása, najmä s pribúdajúcimi rokmi. Je však skutočne na vine pivo za tuk na bruchu? Nie všetci pijáci piva majú brucho. Nadbytočné jedlo spôsobuje ukladanie tukov do brucha. Kalórie, ktoré zodpovedajú potrebám tela, sa ukladajú, či už pochádzajú z alkoholu, sladkostí alebo nadrozmerných porcií, a muži majú genetickú tendenciu ukladať tuk na bruchu. Môže za to aj pivo, pretože je veľmi ľahké ho skonzumovať príliš veľa. Malé pivo dosahuje cca. 150 kcal a na rozdiel od očakávaní neuhasí smäd. Pridajte vysoko kalorické občerstvenie, ktoré môže sprevádzať výlety na pivo: pikantné krídla, pizza, čipsy ...
Poškodenie pečene a kilá navyše
Hlavnou úlohou pečene je filtrovať toxické látky, ktoré sa dostávajú do tela. Pečeň tiež hrá zásadnú úlohu v metabolizme tukov, bielkovín a sacharidov. Nadmerná konzumácia alkoholu môže spôsobiť ochorenie, ktoré sa nazýva stukovatenie pečene. Ovplyvňuje funkciu pečene a mení spôsob, akým telo metabolizuje tuky a sacharidy. Ako môže vaše telo ukladať energiu, môže byť pri chudnutí oveľa ťažšie.
Alkohol a pohlavné hormóny
Je všeobecne známe, že alkohol ovplyvňuje hladinu hormónov, najmä testosterónu. Je to pohlavný hormón, ktorý má úlohu v mnohých metabolických procesoch vrátane vývoja svalov a schopnosti spaľovať tuky. Jedna štúdia ukázala, že nízkym hladinám testosterónu môže predchádzať nástup metabolického syndrómu u mužov. To zahŕňa: vysoký cholesterol, hypertenziu, vysokú hladinu cukru v krvi, ale aj vysoký index telesnej hmotnosti.
Spôsobuje to tráviace ťažkosti
Nadmerná konzumácia alkoholu môže mať vplyv na tráviace funkcie. To vedie k zníženiu kvality a množstva tráviacich štiav a bráni črevnému prechodu. Konzumácia alkoholu môže mať vplyv na vstrebávanie živín a môže mať zásadný vplyv na orgány, ktoré ovplyvňujú telesnú hmotnosť.
0 zdravotných výhod
V minulosti sa uvažovalo o tom, že mierna konzumácia alkoholu, najmä z bezpečných prírodných zdrojov, prináša zdravotné výhody. Tento mýtus vedci zrušili pred viac ako desiatimi rokmi na základe rozsiahlej štúdie uskutočnenej v rokoch 1990 - 2006 na 26 miliónoch ľudí. Záver štúdie bol, že najbezpečnejšia konzumácia alkoholu je nulová a že alkohol je jednou z najdôležitejších príčin chorôb a úmrtí. S konzumáciou alkoholu je spojených viac ako 60 akútnych a chronických ochorení.
Ak teda chcete schudnúť alebo si udržať svoju váhu a zdravie, rada je jednoduchá a tá, ktorú ste očakávali: nekonzumujte alkohol!