Aleluja diéta
Čo je alelujová strava
Hallelujahova strava, v angličtine známa ako „Hallelujah Diet“, je nízkokalorická vegetariánska strava s mnohými doplnkami, v ktorých skonzumujete cca. 85% surové biopotraviny a 15% varené jedlá. Je to viera založená na diéte, ktorú vytvoril reverend George Malkmus a jeho manželka Rhonda. Obaja vytvorili recepty a knihy receptov na svojej farme Hallelujah Acres ako spôsob, ako pomôcť veriacim nasledovať „Božiu cestu k optimálnemu zdraviu“.
„Naše telá sú stvorené Bohom, aby prijímali surové alebo živé jedlo, kde životná sila a výživa vyživujú naše telá a zabraňujú chorobám,“ hovorí George Malkmus, ktorý sa pri tvorbe diéty spoliehal na osobné skúsenosti. „Diéta aleluja je našou metódou, ako dostať ľudí späť k pôvodnej strave, vytvorenej ako najlepší program na chudnutie na planéte Zem.“
Počas diéty určite schudnete, pretože zoznam jedál, ktoré môžete jesť, je veľmi nízky a navyše má málo kalórií. Pokiaľ dodržiavate túto diétu, je takmer nemožné pribrať na základe malého množstva kalórií, ktoré konzumujete. Problém je v tom, že pri dodržiavaní takejto reštriktívnej stravy nebudete denne konzumovať minimum potrebných kalórií a budete vždy pociťovať hlad.
Stlačenie zeleniny, aby ste získali prírodný džús, je dôležitou súčasťou stravy. Reverend George Malkmus verí, že prírodné džúsy sú najefektívnejším spôsobom, ako získať potrebné živiny. Ľudské telo bežne extrahuje 35% svojich živín z potravy. Ale keď dostaneme prírodný džús, telo absorbuje 92% živín, hovorí George Malkmus.
Diéta aleluja sa zameriava aj na doplnky výživy. Budete konzumovať rôzne doplnky výživy, vrátane vitamínu B12, olejov, tráviacich enzýmov, jačmenného prášku, „čistiaceho“ produktu? a ďalšie, všetky sa predávajú na webových stránkach - The Hallelujah Diet.â ?
Odporúča sa cvičiť 30 minút denne - strečing, pravidelné cvičenie, silový tréning. Odporúčajú sa aj vonkajšie výlety.
Čo môžete jesť
Počas diéty budete jesť surové organické ovocie a zeleninu, trikrát denne budete brať doplnky výživy a raz denne budete jesť jedlo pozostávajúce zo zŕn a zeleniny varené na troche oleja. To je asi všetko, čo máte dovolené jesť. Pri dvoch jedlách a občerstvení si dáte surovú zeleninu, iba na večeru máte dovolené jesť varené jedlo. Z množstva povoleného jedla denne je 15% ovocie.
Zabudnite na to, ako deň prechádza alelujovou stravou:
Zakázané sú tieto potraviny: živočíšne výrobky, mliečne výrobky, biely alebo hnedý cukor alebo cukrové sirupy, rafinovaná múka, korenie vrátane soli a korenia, alkohol, kofeín, čaj, kakao, nealkoholické nápoje, ovocné džúsy alebo konzervované šťavy, konzervované alebo sladené ovocie, sušené anorganické ovocie, jednoduché cereálie, biela ryža, semená, orechy, lieskové orechy, margarín, čokoľvek obsahujúce hydrogenované oleje, vrecúška, žuvačky, konzervovaná zelenina a vyprážaná zelenina na oleji.
Ako funguje aleluja strava
Schudnete, pretože aleluja strava je veľmi obmedzujúca a veľmi nízkokalorická. Tak chudá, že nemusí byť schopná udržať potrebnú hladinu energie, nedokáže sa cítiť sýto a nedokáže poskytnúť všetky výživné látky potrebné pre zdravie.
George Malkmus hovorí, že vylúčením návykových potravín z potravy - ako je cukor, soľ, kofeín, živočíšne produkty, výrobky z pšeničnej múky - už nebudete mať nutkanie jesť tieto jedlá a odstránite 90% svojich problémov. fyzické účinky, ktoré ovplyvňujú vaše telo.
„Cukor neutralizuje náš imunitný systém a bráni mu v práci, takže ak ho vylúčite a telu dodáte čistú stravu, môže obnoviť poškodené bunky,“ uviedol. hovorí George Malkmus.
George Malkmus hovorí, že keď budete jesť ovocie a zeleninu, už nebudete pociťovať hlad a nebudete mať neovládateľné chute. „Zvieracie mäso pochádza zo živých rastlín, ktoré zviera zjedlo, takže konzumáciou živočíšnych produktov získavame živiny zo sekundárneho zdroja rastliny. Je Božou túžbou jesť surové jedlo priamo zo zdroja, €? hovorí George Malkmus.
Tí, ktorí chcú dodržiavať túto diétu, si ju môžu osvojiť postupne alebo náhle. Ale v druhom prípade ste varovaní, že náhla zmena stravovacích návykov môže spôsobiť „príznaky detoxikácie“?.
Čo hovoria odborníci na stravu aleluja
George Malkmus týmto spôsobom kladie osobitný dôraz na lisovanie zeleniny a získavanie prírodných štiav. Reverend verí, že týmto spôsobom bude telo absorbovať 92% dostupných živín namiesto 35%, ktoré telo absorbuje z bežných potravín. Odborníci ale nesúhlasia s Georgom Malkmusom. Tvrdia, že lisovanie zeleniny znižuje vlákninu, ale nezvyšuje rýchlosť vstrebávania živín. Aj keď je zelenina nakrájaná a premenená na šťavu, vstrebávanie živín prebieha na bunkovej úrovni potom, čo enzýmy v žalúdku pripravia jedlo na vstrebanie.
Pretože aleluja strava je veľmi obmedzujúca, odborníci sa domnievajú, že tí, ktorí ju budú dlhodobo dodržiavať, môžu mať nutričné nedostatky. Podľa Americkej dietetickej asociácie je potrebné vegetariánsku stravu vyvážiť a starostlivo naplánovať, pretože jej nedostatok obsahuje bielkoviny, železo, zinok, vápnik, vitamín D, riboflavín, vitamín B12, omega 3 mastné kyseliny a jód. Odporúča sa poradiť sa s dietetikom, aby ste sa ubezpečili, že dodržiavate vyváženú a zdravú stravu, ktorá zodpovedá vašim výživovým potrebám.
Odborníci na výživu tlieskajú strave, ktorá zahŕňa konzumáciu veľkého množstva ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov. Ale napriek týmto faktorom nemá aleluja strava vedecké dôkazy o tom, že by fungovala. Aleluja strava je tiež v rozpore s tým, čo odborníci vedia, že je potrebné pre ľudské zdravie.