Alkohol a cvičenie Nie, naozaj nepijem alkohol
Pohár vína týždenne vraj zlepšuje zdravie. To sa hovorí. A po práci si môžete dopriať pivo. A čo pálenka cez víkend? Myslím, že na párty potrebujete iba alkohol. Bez toho je nálada príliš zlá, hudba naštvaná a chlapci škaredí. To, že alkohol a šport nie sú kamaráti, sa často zavrhuje ... koniec koncov, ide iba o výnimky.
Nasleduje kritický príspevok k alkoholu. Hovorím ti dnes:
- Prečo alkohol a šport nejdú dokopy
- Ako alkohol brzdí odbúravanie tukov
- Prečo nepijem alkohol a už ma nebaví ospravedlňovať sa za to
- Preto si z času na čas môžete stále pripiť
Prečo alkohol a šport nejdú dokopy
Alkohol je bunkový jed. Vedeli ste, že? Alkohol ovplyvňuje naše telo rôznymi spôsobmi a brzdí dôležité metabolické procesy. Iste, pitie môže byť pre jedného alebo druhého zábava, ale alkohol a šport sú absolútnymi protivníkmi. Nepodceňujte účinky, ktoré sa niekedy môžu vyskytnúť aj 2-3 dni po požití alkoholu:
A akoby to nestačilo na negatívne príznaky alkoholu alebo najmä na súvislosť medzi alkoholom a športom, alkohol spôsobuje aj nepríjemné tukové usadeniny. Ale o tom viac v ďalšom odseku.
Prečo ťa alkohol robí tučným
Jeden gram alkoholu poskytuje asi 7 kalórií. To je oveľa viac ako gram cukru a takmer toľko ako 1 gram tuku. Ale zhoršuje sa to: pokiaľ má vaše telo stále v krvi alkohol, všetky ostatné procesy spaľovania sú zastavené. To znamená, že všetko, čo zjete počas a po pití, končí v tukových usadeninách.
Ako by to stále nebolo dosť: Alkohol stimuluje chuť do jedla. Odber živín a stúpajúca hladina kortizolu vás núti jesť. A väčšinou nie na šaláte, ale na tučných a slaných jedlách.
Nie, naozaj nepijem alkohol.
Pokiaľ ide o alkohol a párty, bol som neskoro kvitnúci. Prvýkrát som pil alkohol, keď som mal takmer 17 rokov a znova som ho opustil, keď som mal 18 rokov. Sem tam bolo pivo, tequila alebo pohár vína, ale s uspokojením môžem povedať, že za celý minulý rok som nevypil ani kvapku alkoholu. A vieš čo? Nezaujíma ma, čo si o tom myslíš. Už ma unavuje, že sa musím ospravedlňovať, keď som vonku a že nepijem. Protiotázka: PREČO PIETE? Ak bude večierok naštvaný, že musím piť, tak nejdem. A našťastie aj môj chlap vyzerá dobre triezvo 😀
Priznám sa: MÁM RÁD chuť vína. A tiež mám rád ten pocit po jeden Ostrieľaná tequila. Ale o to menej sa mi na druhý deň páči. Vďaka vysokej citlivosti (alebo z akýchkoľvek dôvodov) teraz tolerujem alkohol tak zle, že aj po malom množstve dostanem kocovinu a budem tri dni oslavovať depresiu. Po popíjaní večierkov mi bolo všeobecne vždy zle a teraz mi pripadá pocit, že som skutočne opitý, len hrozný.
Zdravie je pre mňa dar, ktorý prijímam s vďakou. Naozaj - mal som také hrozné fyzické podmienky, že si užívam každú chvíľu, keď je moje telo účinné a moja psychika silná. Patrí sem aj možnosť trénovať a športovať tak, ako chcem. Potom nemusím zámerne ochorieť na alkohol, však?
Nechcem vás presvedčiť, aby ste prestali piť alkohol. Napokon, ste (pravdepodobne) už dospelí a môžete sa rozhodnúť sami. Ale: potom urobte vedomé rozhodnutie. A potom buďte spravodlivý a prijmite moje rozhodnutie. Nevzdávam sa alkoholu, aby ste sa cítili previnilo alebo aby ste sa cítili ako niekto lepší. Ale jednoducho preto, aby sa cítila lepšie. Tak ľahké.
Preto si z času na čas môžete stále pripiť
S alkoholom je to rovnaké ako s každou inou vecou - počíta sa správne množstvo. Ak vás to baví, dajte si občas drink, ak ma chcete. Uvedomte si, že pravidelná konzumácia alkoholu a veľké množstvo alkoholu, najmä v kombinácii s cvičením, má fatálne účinky na vaše telo a myseľ, ale pri pití pohára vína pre potešenie sa nemusíte cítiť vinní. Poznámka: Čím intenzívnejšie budete športovať, tým škodlivejší bude pre vás alkohol.
Ako znášate alkohol? Vedeli ste, čo alkohol robí v tele a ako málo alkoholu a pohybu spolu súvisia?